دوڑنا زندگی کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔

جاگنگ آسانی سے وسیع پیمانے پر پھیل جاتی ہے، جو نہ صرف صحت کے لیے بہت اچھے فوائد لاتی ہے بلکہ نوجوانوں کو آپس میں جوڑنے والا ایک بہت موثر پل بھی ہے۔

زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں

ڈوونگ ٹائین ( کین تھو سے) اپنے ساتھیوں کے "قائل" کی بدولت بھاگنے آئی۔ Tien Saigonbooks میں کام کرتا ہے - ایک ایسی جگہ جہاں بڑی تعداد میں عملہ چلاتا ہے۔ اس یونٹ کا لیڈر ورزش سے محبت کرتا ہے۔ وہ اکثر مہینے میں دو بار سالا (تھو ڈک سٹی، ہو چی منہ سٹی) میں رننگ سیشنز کا اہتمام کرتا ہے، جو کہ پرجوش ملازمین کو شرکت کے لیے راغب کرتا ہے۔ "میں مزہ کرنا چاہتا تھا، اس لیے میں نے بھاگنے کے لیے سب کا پیچھا کیا۔ وبائی بیماری کی وجہ سے خلل پڑا اور ہم ایک ساتھ نہیں بھاگ سکے۔ بعد میں، ہم نے دوڑنا جاری رکھا۔ اس بار میری باری تھی کہ میں بھائیوں اور بہنوں کو آواز دوں اور ہلچل مچا دوں"۔ ڈوونگ ٹین نے کہا۔ تنہا دوڑنا تب ہوتا ہے جب Tien مکمل طور پر خود پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے، اشارے کی پیمائش کر سکتا ہے، اور کارکردگی کو بہتر بنانے کی صلاحیت کا جائزہ لے سکتا ہے۔ ہر کسی کے ساتھ ورزش کرنے سے اسے سیکھنے کا موقع ملتا ہے اور ساتھ ہی ساتھی کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی بھی ہوتی ہے۔ اس 9x نوجوان کے لیے، کسی بھی قسم کی ورزش کا اپنا ایک منفرد دلکشی ہے۔

ایک مقصد کو فتح کرنے کا احساس ابتدائی وجہ ہے کہ ٹائین کو بھاگنا پسند ہے۔ ہر بار جب وہ فائنل لائن تک پہنچتی ہے تو خوشی اسے اپنی فٹنس اور رفتار کو بہتر بنانے کے لیے سخت مشق کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ اس کے ارد گرد بھاگنے والے بھی جوش و خروش سے نئے آنے والوں کی حمایت کرتے ہیں۔ جب بھی کوئی ترقی کرتا ہے، گروپ پرجوش ہو جاتا ہے۔ ایک وقت تھا جب ٹائین نے بیک وقت 10 دوستوں کو "مدعو" کیا تھا کہ وہ باقاعدگی سے Thong Nhat ہال کے علاقے میں بھاگیں۔ اس گروپ نے یونیفارم بھی ڈیزائن کیا، اگرچہ بعد میں سب کے مصروف شیڈول کے باعث ایک ساتھ بھاگنا مشکل ہوگیا، لیکن ان میں سے اکثر نے اس کھیل سے محبت اور عادت کو برقرار رکھا۔ اس نے اعتراف کیا: "میرے پاس کام کرنے اور مطالعہ کرنے کی زیادہ ترغیب ہے، جس سے میں بتدریج مستقبل کے لیے طے کیے گئے منصوبوں کے قریب پہنچ سکتی ہوں۔

نہ صرف Duong Tien، نوجوان لوگ جو جاگنگ میں دلچسپی رکھتے ہیں اور باقاعدگی سے اور صحیح تکنیک کے ساتھ مشق کرتے ہیں، سبھی حراستی اور برداشت، کم تناؤ، بہتر نیند، اور مضبوط استقامت اور عزم میں واضح اضافہ دیکھتے ہیں... اس طرح، ان کا معیار زندگی بہتر ہوتا ہے۔

Duong Tien 21 کلومیٹر کے مانوس فاصلے کے ساتھ کئی دوڑ میں باقاعدگی سے حصہ لیتا ہے۔

سماجی روابط بڑھائیں۔

جگہ جگہ رننگ گروپس اور کلب بنائے جا رہے ہیں۔ مسٹر ٹران کونگ پھنگ (تھو ڈک سٹی، ہو چی منہ سٹی) 3 ماہ سے زیادہ عرصے سے دوستوں کے ایک گروپ کے ساتھ باقاعدگی سے دوڑ رہے ہیں۔ ہر ہفتہ کی صبح، وہ ایک ساتھ بھاگتے ہیں اور ایک ہفتے کے کام کے بعد خوشی سے گپ شپ کرتے ہیں۔ ایک ہی کمپنی، اسکول، محلے کے لوگوں سے شروع ہونے والے رننگ گروپس بہت مشہور ہیں۔ سوشل نیٹ ورکس کے ارد گرد ایک سرسری نظر، کلیدی الفاظ جیسے "رنرز"، "فن رن"، "لوو رننگ"... ایسے بے شمار گروپس ہیں جن کے ممبران چند ہزار سے لے کر چند لاکھ تک ہیں۔ ان میں کچھ مشترک ہو سکتا ہے یا ان کے مفادات اور چلانے کی خواہش کے علاوہ کچھ بھی مشترک نہیں ہے۔ بہت سے خوبصورت رشتے، خلوص محبتیں اور دوستیاں رننگ ٹریک پر ’’پھل‘‘ جاتی ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ اس سال تمام علاقوں میں دوڑ کے مقابلوں میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ یہ نہ صرف ایک صحت مند، کارآمد کھیل کا میدان بناتا ہے، زندگی میں کھیلوں کی قدر کا احترام کرتا ہے، بلکہ بہت سے دوڑ کے مقابلے بھی انسان دوستی سے وابستہ ہیں۔ سب سے زیادہ مقبول ریسیں ہیں جن کا مقصد فلاحی سرگرمیوں کے لیے فنڈز اکٹھا کرنا ہے جیسے: بچوں کے لیے دل کی سرجری، پسماندہ طلبا کے لیے وظائف جیسے Nguoi Lao Dong Newspaper کی دوڑ... ریس کا انعقاد میزبان علاقے کے لیے سیاحت کو فروغ دینے میں بھی معاون ہے۔ رنرز ثقافت - تاریخ - کھانوں کو دریافت کرنے کا موقع لیتے ہیں ... نئی زمینوں میں۔

Cong Phung (بائیں کور) نے اس سال اپنی سالگرہ کے بعد سے دوستوں کے ساتھ دوڑنا جاری رکھا ہوا ہے۔

زیادہ تر دوڑ والی دوڑیں زیادہ پیشہ ورانہ انداز میں منعقد کی جاتی ہیں، بہت سی ریسیں موسیقی کی پرفارمنس یا گیمز کو یکجا کرتی ہیں، جس سے تہوار کا خوشگوار اور متاثر کن ماحول پیدا ہوتا ہے، جو ہر ایک کے لیے خوبصورت یادیں چھوڑ جاتا ہے۔ دوڑنا بھی ایک بیرونی سرگرمی ہے جسے زیادہ تر نوجوان الیکٹرانک آلات سے "ڈیٹاکس" کرنے کا انتخاب کرتے ہیں اور آسانی سے ملتے ہیں، ملتے ہیں اور دوست بناتے ہیں۔

اگرچہ یہ ایک ایسا کھیل ہے جس کے لیے بہت زیادہ مہنگے آلات کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور اسے کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، لیکن دوڑنے والوں کو خطرات اور بدقسمتی سے ہونے والی چوٹوں سے بچنے کے لیے کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہیے۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی طبی مسئلہ ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ اور رہنمائی حاصل کرنا ضروری ہے۔ چلانے والے جوتے ایک سرمایہ کاری ہیں، ضروری نہیں کہ مہنگے ہوں لیکن آرام دہ، اچھی طرح فٹ ہونے، اور حفاظت کو یقینی بنانا ضروری ہے۔ رنرز کو رننگ ٹریک میں داخل ہونے سے پہلے وارم اپ کرنے کے لیے کچھ علم ہونا چاہیے یا فاصلہ مکمل کرنے کے بعد پٹھوں میں تناؤ سے بچنے کے لیے کھینچنے میں مدد کے لیے ضروری حرکت کرنا چاہیے۔ ہر سفر سے پہلے، دوران اور بعد میں غذائیت اور آرام بھی ضروری ہے، اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ خاص طور پر شدید گرم موسم کے دوران، اپنی صحت کی حفاظت کے لیے محتاط رہیں۔ دوڑنے والوں کو اعتدال پسند سطح پر ورزش کرنے اور کافی پانی پینے کے لیے اپنے جسم کو سننے کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm