کیا سرد موسم میں دوڑنا اچھا ہے؟

جاگنگ ایک ایسا کھیل ہے جسے بہت سے لوگ پسند کرتے ہیں، لیکن کیا سرد موسم میں جاگنگ کرنا اچھا ہے؟

بہت سے لوگوں کے لیے صبح سویرے جاگنگ اور ورزش کرنا ایک ایسی عادت ہے جسے کافی باقاعدگی سے برقرار رکھا جاتا ہے۔ عام موسمی حالات میں، یہ ایک اچھی عادت ہے، جس سے لوگوں کو ہلکی ورزش کرنے کا موقع ملتا ہے تاکہ نئے کام کے دن کی تیاری کے لیے سکون اور راحت کا احساس پیدا ہو سکے۔

تاہم، اگر آپ سردیوں میں اس عادت کو اپناتے ہیں، خاص طور پر سردی کے دنوں میں جب باہر کا درجہ حرارت گر جاتا ہے، تو یہ آسانی سے فالج کا خطرہ اور آپ کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

مثال

PV Gia Dinh Viet Nam ، Ths.BS Doan Du Manh - ویتنام ویسکولر ڈیزیز ایسوسی ایشن کے ممبر، کارڈیو ویسکولر اینڈ اسٹروک سینٹر کے ڈپٹی ڈائریکٹر فوونگ ڈونگ جنرل ہسپتال نے کہا کہ ورزش اور جاگنگ جسم کی حفاظت اور مزاحمت کو بہتر بنانے کے اچھے طریقے ہیں۔ تاہم، غلط طریقے سے ورزش کرنا نقصان کا سبب بن سکتا ہے، یہاں تک کہ صحت کو بھی خطرے میں ڈال سکتا ہے۔

خاص طور پر، حالیہ دنوں میں، ہنوئی مسلسل باریک دھول میں ڈوبا ہوا ہے، جو فضائی آلودگی میں دنیا میں پہلے نمبر پر ہے۔ آلودہ ہوا میں ورزش کرنے سے سانس کی بیماریوں اور زیادہ آلودہ ہوا کو سانس لینے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ڈاکٹر مانہ نے مزید کہا کہ سانس کی بیماریوں کے علاوہ سردی کا موسم بھی وہ وقت ہوتا ہے جب دوسرے موسموں کے مقابلے فالج کی شرح 20-30 فیصد بڑھ جاتی ہے۔

خاص طور پر بوڑھوں اور ان لوگوں میں جن کی بنیادی بیماریاں ہیں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس یا دل کی بیماری۔ لہذا، سردی کے موسم کو ڈاکٹروں کی طرف سے ہمیشہ انتباہ کیا جاتا ہے کہ اس موسم میں جب فالج کا امکان ہوتا ہے.

"سرد موسمی حالات میں، غلط ورزش ہر عمر کے گروپوں میں فالج کا سبب بن سکتی ہے،" ڈاکٹر مانہ نے کہا۔

ایم ایس سی۔ ڈاکٹر ڈوان ڈو مانہ - ویتنام ویسکولر ڈیزیز ایسوسی ایشن کے ممبر، کارڈیو ویسکولر اینڈ اسٹروک سینٹر کے ڈپٹی ڈائریکٹر، فوونگ ڈونگ جنرل ہسپتال (تصویر: بی ایس سی سی)

ڈاکٹر نے تجزیہ کیا کہ صبح سویرے جسم گرم کمبل میں ہوتا ہے لیکن لوگ سردی میں باہر نکل کر آلودہ ہوا کے ساتھ ورزش کرتے ہیں جس کی وجہ سے معمول سے زیادہ زہریلی گیسیں سانس لینے لگتی ہیں، جس سے خون کی شریانیں اچانک سکڑ جاتی ہیں، جس سے ہائی بلڈ پریشر، دل کے امراض اور فالج میں اضافہ ہوتا ہے۔

خاص طور پر صبح سویرے وہ وقت بھی ہوتا ہے جب جسم آرام کی حالت میں ہوتا ہے، خون کا ارتکاز ہوتا ہے، اگر اس وقت ٹھنڈی ہوا کے لگنے سے بلڈ پریشر بڑھ جائے تو اس سے دماغی نکسیر (دماغی ہیمرج) یا تھرومبوسس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

"موجودہ سرد موسم اور فضائی آلودگی کے ساتھ، لوگوں کو باہر جاگنگ یا سائیکل نہیں چلانی چاہیے، خاص طور پر صبح سویرے اور دوپہر کے آخر میں کیونکہ یہ سرد ترین وقت اور سب سے زیادہ آلودہ ہوا ہے،" ڈاکٹر مانہ نے مشورہ دیا۔

لہٰذا، سردی کے دنوں میں صحت کو یقینی بنانے کے لیے، ڈاکٹر مانہ تجویز کرتے ہیں کہ لوگ اس کے بجائے انڈور کھیلوں کا انتخاب کریں۔ انہیں صرف اس وقت باہر ورزش کرنی چاہئے جب موسم گرم ہو اور ہوا تازہ ہو۔

ڈاکٹر نے مشورہ دیا کہ "ورزش صحت کو بہتر بنانے کے لیے اچھی ہے، لیکن ہمیں اپنے جسم کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے اور آلودہ ہوا کی وجہ سے اپنے پھیپھڑوں اور دلوں کو تباہ نہیں کرنا چاہیے۔"

اگر آپ کو باہر بھاگنا ہے تو، آپ کو گرم کپڑے پہننے کی ضرورت ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کے جسم کو سردی نہ لگے۔ اس کے ساتھ ساتھ باہر جانے سے پہلے اچھی طرح گرم کریں اور باریک دھول سے بچنے کے لیے ماسک پہنیں۔

نیشنل سینٹر فار ہائیڈرو میٹرولوجیکل فورکاسٹنگ کے مطابق، 7 فروری کو شمال میں موسم بہت سرد رہے گا۔ 7 فروری کی رات سے، شمالی وسطی علاقے میں موسم بہت سرد ہو جائے گا، Quang Binh سے Hue تک کا علاقہ بہت سرد ہو جائے گا، کچھ جگہیں بہت سرد ہوں گی۔

شمال میں اس ٹھنڈی ہوا میں سب سے کم درجہ حرارت عام طور پر 9-12 ڈگری، پہاڑی علاقوں میں 5-8 ڈگری، بلند پہاڑی علاقوں میں کچھ جگہوں پر 3 ڈگری سے نیچے ہوتا ہے۔

ماخذ: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html