کیا سرد موسم میں دوڑنا اچھا خیال ہے؟

دوڑنا ایک مقبول کھیل ہے، لیکن کیا اب بھی سرد موسم میں دوڑنا اچھا خیال ہے؟

بہت سے لوگوں کے لیے صبح سویرے جاگنگ یا ورزش کرنا کافی معمول کی عادت ہے۔ عام موسمی حالات میں، یہ ایک اچھی عادت ہے، جو لوگوں کو تازگی اور راحت کا احساس پیدا کرنے کے لیے کچھ ہلکی ورزش کرنے کی اجازت دیتی ہے، اور انہیں نئے کام کے دن کے لیے تیار کرتی ہے۔

تاہم، اگر آپ سردیوں میں اس عادت پر عمل کرتے ہیں، خاص طور پر سردی کے دنوں میں جب باہر کا درجہ حرارت کم ہو جاتا ہے، تو یہ آسانی سے فالج کا باعث بن سکتا ہے اور آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

مثالی تصویر

Gia Dinh Viet Nam (ویتنامی فیملی) اخبار سے بات کرتے ہوئے، ویتنام ویسکولر ڈیزیز ایسوسی ایشن کے رکن اور Phuong Dong جنرل ہسپتال کے کارڈیو ویسکولر اینڈ سٹروک سینٹر کے ڈپٹی ڈائریکٹر ڈاکٹر Doan Du Manh نے کہا کہ ورزش اور جاگنگ جسم کی حفاظت اور قوت مدافعت بڑھانے کے اچھے طریقے ہیں۔ تاہم، غلط ورزش نقصان کا سبب بن سکتی ہے، یہاں تک کہ جان لیوا حالات بھی۔

خاص طور پر، ہنوئی کو حال ہی میں مسلسل باریک گردو غبار میں لپٹا ہوا ہے، جو دنیا کی بدترین فضائی آلودگیوں میں شمار ہوتا ہے۔ آلودہ ہوا میں ورزش کرنے سے سانس کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، کیونکہ لوگ زیادہ آلودہ ہوا میں سانس لیتے ہیں۔

ڈاکٹر مانہ نے مزید کہا کہ سانس کی بیماریوں کے علاوہ سردی کا موسم بھی ایسا ہوتا ہے جب دوسرے موسموں کے مقابلے فالج کی شرح 20-30 فیصد تک بڑھ جاتی ہے۔

یہ خاص طور پر بزرگوں اور ان لوگوں کے لیے درست ہے جن کی بنیادی حالتیں ہیں جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، یا دل کی بیماری۔ اس لیے ڈاکٹر ہمیشہ خبردار کرتے ہیں کہ سردی کا موسم ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب فالج کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

"سرد موسمی حالات میں، غلط ورزش ہر عمر کے گروپوں میں فالج کا سبب بن سکتی ہے،" ڈاکٹر مانہ نے کہا۔

ڈاکٹر ڈوان ڈو مانہ - ویتنام ویسکولر ڈیزیز ایسوسی ایشن کے ممبر، کارڈیو ویسکولر اینڈ اسٹروک سینٹر کے ڈپٹی ڈائریکٹر، فوونگ ڈونگ جنرل ہسپتال (تصویر: ڈاکٹر کی طرف سے فراہم کردہ)

ڈاکٹر نے بتایا کہ صبح سویرے جب جسم کمبل کے نیچے گرم ہوتا ہے، لوگ فوراً ٹھنڈی، آلودہ ہوا میں ورزش کے لیے نکل جاتے ہیں، جس کی وجہ سے معمول سے زیادہ نقصان دہ گیسیں سانس لینے لگتی ہیں۔ یہ خون کی نالیوں کے اچانک سکڑنے کا سبب بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں بلڈ پریشر، قلبی واقعات اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

خاص طور پر، صبح سویرے جب جسم آرام میں ہوتا ہے اور خون زیادہ مرتکز ہوتا ہے۔ اگر اس وقت ٹھنڈی ہوا کی وجہ سے بلڈ پریشر بڑھ جائے تو اس سے دماغی نکسیر (دماغی خون بہنے) یا تھرومبوٹک بلاکیج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

"موجودہ سرد موسم اور فضائی آلودگی کے ساتھ، لوگوں کو باہر جاگنگ یا سائیکل چلانے سے گریز کرنا چاہیے، خاص طور پر صبح سویرے اور دیر شام، کیونکہ یہ سرد ترین اور آلودہ ترین اوقات ہیں،" ڈاکٹر مانہ نے مشورہ دیا۔

لہٰذا، سرد موسم میں اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لیے، ڈاکٹر مانہ لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ اس کے بجائے انڈور کھیلوں کا انتخاب کریں۔ بیرونی ورزش صرف اس وقت کی جانی چاہیے جب موسم گرم ہو اور ہوا تازہ ہو۔

ڈاکٹر نے مشورہ دیا کہ "ورزش صحت کو بہتر بنانے کے لیے اچھی ہے، لیکن ہمیں اپنے جسم کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے۔ فضائی آلودگی کی وجہ سے ہمارے پھیپھڑوں اور دلوں کو خراب نہ کریں۔"

اگر آپ کو باہر بھاگنا ہے تو گرم کپڑے پہنیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کا جسم ٹھنڈا نہ ہو۔ مزید برآں، باہر جانے سے پہلے اچھی طرح گرم کریں اور باریک دھول سے بچانے کے لیے چہرے کا ماسک پہنیں۔

نیشنل سینٹر فار میٹرولوجیکل اینڈ ہائیڈرولوجیکل فورکاسٹنگ کے مطابق، 7 فروری کو شمالی ویتنام میں شدید ٹھنڈ کے ساتھ موسم شدید سرد رہے گا۔ 7 فروری کی رات سے، شمالی وسطی علاقہ شدید سرد موسم کا تجربہ کرے گا، اور Quang Binh سے Hue تک کا علاقہ سرد موسم کا تجربہ کرے گا، کچھ جگہوں پر شدید سرد موسم کا سامنا ہے۔

شمالی ویتنام میں اس سرد موسم کے دوران سب سے کم درجہ حرارت عام طور پر 9-12 ڈگری سیلسیس، پہاڑی علاقوں میں 5-8 ڈگری سیلسیس، اور کچھ اونچے پہاڑی علاقوں میں 3 ڈگری سیلسیس سے کم رہے گا۔

ماخذ: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html