کیا جم شروع کرنے والوں کو ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنی چاہئے؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ کسی مہنگے ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف جم جائیں، ٹریڈمل پر دوڑ کر وارم اپ کریں یا موثر تربیت حاصل کرنے کے لیے ورزش مشین پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔

درحقیقت، آن لائن بہت سے ویڈیوز ہیں جن میں جم ورزش کی ہدایت کی گئی ہے۔ مزید برآں، PT کی خدمات حاصل کرنے کی لاگت سستی نہیں ہے، جس میں 500,000 - 900,000 VND/1 گھنٹے کی مشق ہوتی ہے، لہذا ہر کوئی اس رقم کی ادائیگی کا متحمل نہیں ہو سکتا۔ تاہم، بہت سے لوگ تصدیق کرتے ہیں: "اگر میرے پاس پیسے ہوتے تو میں پی ٹی کے ساتھ کام کرتا۔"

ہا ڈونگ میں رہنے والی 32 سالہ محترمہ لی نگوک انہ نے بتایا کہ جب انہوں نے پہلی بار پریکٹس شروع کی تو ان کا ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنے کا کوئی ارادہ نہیں تھا، لیکن 1 ماہ خود پریکٹس کرنے کے بعد نہ صرف ان کا وزن کم نہیں ہوا بلکہ وہ تقریباً کئی بار زخمی بھی ہوئیں ۔

محترمہ Le Ngoc Anh کئی سالوں سے PT کی مشق کر رہی ہیں (تصویر: NVCC)

"میرے دماغ میں، میں نے صرف سوچا کہ مجھے طاقت کا استعمال کرنا ہے۔ میں نہیں جانتا تھا کہ طاقت کا استعمال کہاں کرنا ہے، اور نہ ہی مجھے معلوم تھا کہ کیا صحیح ہے۔ پھر میں نے PT سے رہنمائی کے لیے پوچھنے کا فیصلہ کیا۔ پہلے سیشن کے بعد، میں اتنا تھک گیا تھا کہ میں چل نہیں سکتا تھا۔ ایک ٹرینر نہ صرف آپ کو ورزش کرنا سکھاتا ہے، بلکہ آپ کو یہ بھی بتاتا ہے کہ ورزش کرنے کے بعد واقعی کیسا محسوس ہوتا ہے۔"

کھیلوں میں 20 سال اور جم پی ٹی کے طور پر 10 سال کے تجربے کے ساتھ، Nam Tu Liem ضلع (Hanoi) میں ایک فٹنس سہولت میں کام کرنے والے مسٹر Nguyen Ba Duc نے کہا کہ جو لوگ جم کرنا شروع کر رہے ہیں اور باڈی بلڈنگ کے بارے میں معلومات نہیں رکھتے، خاص طور پر خواتین، ان کی رہنمائی کے لیے ایک ٹرینر ہونا چاہیے۔

ویتنامی خاندان کے ساتھ اشتراک کرتے ہوئے، مسٹر ڈک نے کہا کہ انہوں نے خود تربیت کے بہت سے واقعات دیکھے ہیں جن کی وجہ سے غیر ضروری چوٹیں آئیں۔

"بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ بیٹھنا آسان لگتا ہے، لیکن اگر غلط طریقے سے کیا جائے تو یہ کمر پر اثر انداز ہوتا ہے۔ یا ایسے لوگ ہیں جو کندھے دبانے کی مشق کرتے ہیں لیکن غلط حرکت کرتے ہیں، جس کی وجہ سے پٹھوں میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو کندھے کی نقل و حرکت کا باعث بنتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایسے لوگ بھی ہیں جو اس مشین یا اس مشین کی مشق کرتے ہوئے گھومتے پھرتے ہیں، واضح تربیتی منصوبے کے بغیر، اور ہمارے تربیتی نظام کی رہنمائی اور تربیت پر مبنی ایک مؤثر منصوبہ بندی کے نتائج حاصل نہیں کریں گے۔ ہر طالب علم کی جسمانی حالت اور اہداف پر،" مسٹر ڈک نے کہا۔

مسٹر ڈیک طلباء کی رہنمائی کرتے ہیں۔

درحقیقت، یہاں تک کہ باڈی بلڈنگ چیمپئن فل ہیتھ اور فزیک جیریمی کو بھی اپنے ورزش میں مدد کے لیے ذاتی ٹرینرز کی ضرورت ہے۔

مسٹر ڈک کے مطابق، PT کے ساتھ تربیتی عمل کے دوران، ٹرینی نہ صرف یہ سیکھتا ہے کہ صحیح حرکات کیسے کی جاتی ہیں بلکہ اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ وہ باڈی بلڈنگ کا منظم علم سیکھ سکتا ہے اور سمجھ سکتا ہے کہ انہیں اس طرح تربیت کیوں کرنی چاہیے۔

"ہم طالب علموں کو بنیادی باتوں سے مدد کریں گے جیسے کہ کس طرح گرم کرنا ہے، سانس کیسے لینا ہے، یہ فیصلہ کریں گے کہ کتنی بار وزن اٹھانا ہے اور وزن، سیٹ اور تکرار کا انتخاب کیسے کرنا ہے، اور طالب علموں کی رہنمائی کریں گے کہ کون سی ورزشیں ہر پٹھوں کے گروپ کے لیے مؤثر ہیں۔ اس سے طلباء کو خود کو اور ان کی فٹنس کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملے گی،" مسٹر ڈک نے کہا۔

اپنے طور پر مشق کرتے وقت، بہت ساری دلچسپ مشقوں یا ورزش کی مشینوں سے توجہ ہٹانا آسان ہے۔ لیکن PTs کے ساتھ، وہ طلباء کے لیے مناسب مشقیں اور ورزش کرنے والی مشینوں کا تعین کریں گے جو واقعی ضروری ہیں۔

Anh Duc کا خیال ہے کہ جم میں نئے لوگوں کو ان کی رہنمائی کے لیے ایک ٹرینر کی ضرورت ہوتی ہے۔

Duc کی رائے میں، ورزش کا سامان دو دھاری تلوار کی طرح ہے۔ اگر صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو یہ پریکٹیشنر کی مدد کرے گا، لیکن اگر غلط استعمال کیا جائے تو نقصان پہنچے گا۔ بہت سے لوگ غلط ورزش کی وجہ سے زخمی ہو جاتے ہیں، جیسے گھٹنے کا درد، کندھے کا درد وغیرہ، یہاں تک کہ ایسی چوٹیں جو انہیں ورزش کرنے پر مجبور کرتی ہیں۔

امریکن کونسل آن ایکسرسائز (ACE، 2019) کی ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ ذاتی ٹرینرز کے ساتھ ورزش کرتے ہیں ان کی چوٹ کی شرح ان لوگوں کے مقابلے میں 30 فیصد کم ہوتی ہے جو جم میں آزادانہ طور پر ورزش کرتے ہیں۔

"غیر پیشہ ور افراد کے لیے ہر تحریک کے فورس پوائنٹس اور ٹریننگ کی شدت میں مہارت حاصل کرنا مشکل ہو گا۔ اگر شدت کم ہو اور محرک کافی نہ ہو تو اثر حاصل نہیں کیا جا سکتا۔ اگر شدت بہت زیادہ ہے تو یہ اوورلوڈ کرنا آسان ہے اور جسم کے ٹشوز کو نقصان پہنچا سکتا ہے،" ڈک نے وضاحت کی۔

اس کے علاوہ، ایک قابل PT کی سطح پر، انہیں نہ صرف جسمانی ورزش کی تربیت دی جائے گی بلکہ وہ تربیت کے عمل پر غذائیت اور غذائیت کے اثرات کے بارے میں بھی جانیں گے۔

لہذا، مسٹر ڈک کا خیال ہے کہ جب PTs کے ساتھ مشق کرتے ہیں، تو طلباء کو نہ صرف بہترین جسمانی مشقیں حاصل ہوں گی بلکہ وہ یہ بھی جانتے ہوں گے کہ کس طرح کھانے اور کھانے کا انتخاب کرنا ہے تاکہ وہ اپنے مقاصد کو تیز ترین اور مؤثر طریقے سے حاصل کر سکیں۔

ماخذ: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html