ایسی غذا جو دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم کرتی ہے۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: گردے کے مریضوں کو زیادہ پانی کیوں نہیں پینا چاہیے؟ طویل تناؤ وزن میں اضافے کا سبب کیسے بنتا ہے؟ ; خارش کی 4 اقسام جو اس میں مبتلا افراد کو نہیں کھرچنا چاہیے؛...

اس غذا کو کولیسٹرول، دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

ایک ایسی خوراک ہے جسے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن اور ماہرین صحت نے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ سمجھا ہے۔

یہ پورٹ فولیو غذا ہے۔ یہ ایک علاج کی خوراک ہے جو پودوں پر مبنی ہے جسے کینیڈا کے محقق ڈاکٹر ڈیوڈ جے جینکنز نے خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے بنایا ہے۔

پورٹ فولیو غذا میں چار ضروری اجزاء ہوتے ہیں: گھلنشیل فائبر، سویا پروٹین، پلانٹ سٹیرول، اور گری دار میوے۔ یہ کم سیر شدہ چکنائی والی، اعلی فائبر والی غذا ہے۔

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1. — ایسی غذا جو کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

سائنس نے پورٹ فولیو ڈائیٹ کے فوائد کو ثابت کیا ہے۔ پچھلی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غذا "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو اس سطح تک کم کر سکتی ہے جو سٹیٹن دوائیوں کے مقابلے میں ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے اکیڈمک جرنل سرکولیشن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں 200,000 سے زائد شرکاء کی خوراک کا جائزہ لینے کے بعد اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ پورٹ فولیو غذا فالج اور امراض قلب کے خطرے کو کم کرنے میں موثر ہے۔

30 سال کے فالو اپ کے بعد، سب سے زیادہ ڈائیٹری پورٹ فولیو سکور رکھنے والوں میں دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ سب سے کم سکور والوں کے مقابلے میں 14 فیصد کم تھا۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 6 نومبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

طویل تناؤ وزن میں اضافے کا سبب کیسے بنتا ہے؟

طویل تناؤ جسم کو مختلف طریقوں سے نقصان پہنچاتا ہے۔ تناؤ کے اثرات ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک، بے چینی، ڈپریشن اور نیند کی خرابی کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ خاص طور پر تناؤ آسانی سے وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔

طویل تناؤ درج ذیل طریقوں سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔

بھوک میں اضافہ۔ تناؤ گھریلن کی سطح کو بڑھاتا ہے، ہارمون جو ہمیں بھوک کا احساس دلاتا ہے۔ لہذا، یہ خواہشات کو متحرک کرتا ہے اور زیادہ میٹھا اور چکنائی والی غذائیں کھانے کا باعث بنتا ہے۔

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1. — طویل تناؤ بھوک کو متحرک کر سکتا ہے، جس سے جسم زیادہ کھانا کھاتا ہے اور وزن بڑھتا ہے۔

یہ غذائیں دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن میں اضافہ کریں گی۔ سیروٹونن موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور دراصل تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، یہ اثر صرف قلیل المدتی ہے، اور اس کے بعد یہ بلڈ شوگر میں اضافے کا سبب بنے گا اور کیلوریز کی اضافی مقدار کا باعث بنے گا۔ نتیجہ وزن میں اضافہ ہے۔

اضافی چربی جمع کرنا آسان ہے۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو گلوکوز کو خلیوں میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، انسولین خون کے شکر کو منظم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. تاہم، اگر ہم طویل تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں، تو انسولین مؤثر طریقے سے گلوکوز کو خلیوں میں منتقل نہیں کر سکتی۔ خون میں اضافی شوگر اضافی چربی کے طور پر جمع ہوجائے گی، جس سے وزن بڑھتا ہے۔ قارئین 6 نومبر کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔

خارش کی 4 اقسام جو آپ کو کھرچنا نہیں چاہئے۔

بہت سے معاملات میں، خارش جلد پر خارش کے احساس کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ لہذا، جب بھی جلد میں خارش ہوتی ہے تو کھرچنا ایک ردعمل بن جاتا ہے۔ لیکن جلد کی کچھ ایسی حالتیں ہیں جہاں لوگوں کو کھرچنا نہیں چاہیے۔

جب آپ کی جلد پر خارش ہوتی ہے تو کھرچنے سے راحت ملتی ہے اور خارش کو سکون ملتا ہے۔ تاہم، جلد کی کچھ ایسی حالتیں ہیں جہاں کھرچنے سے گریز کرنا چاہیے۔ کھرچنا نہ صرف خارش کو دور کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے بلکہ حالت کو خراب بھی کرسکتا ہے۔

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1. — الرجی کی وجہ سے جلد کی خارش سے بچنا چاہیے کیونکہ یہ درد کا باعث بنتی ہے اور جلد کو ٹوٹ سکتی ہے، جس سے یہ انفیکشن کا زیادہ شکار ہو جاتی ہے۔

خارش والی جلد کی وہ اقسام جن کو لوگوں کو کھرچنا نہیں چاہیے ان میں شامل ہیں:

چنبل۔ چنبل جلد کی ایک بیماری ہے جس کی خصوصیت جلد پر سرخ، فلیکی دھبوں سے ہوتی ہے۔ مدافعتی نظام کے عمل کی وجہ سے، جلد کے خلیات معمول سے زیادہ تیزی سے بڑھتے ہیں۔ عام طور پر، جلد کے خلیے بڑھتے ہیں اور 3 سے 4 ہفتوں کے بعد ختم ہو جاتے ہیں۔ لیکن psoriasis میں، اس عمل میں صرف 7 دن لگتے ہیں۔

اس کے نتیجے میں جلد کا چھلکا نکلتا ہے، خشک، کھردرے دھبے بنتے ہیں۔ متاثرہ افراد کو شدید خارش کا سامنا کرنا پڑے گا، لیکن ماہرین خارش کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ خارش زیادہ چھیلنے اور یہاں تک کہ انفیکشن کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے بجائے، ادویات لینے، مرہم لگانے، ٹھنڈے غسل کرنے اور آرام کرنے جیسے اقدامات سے خارش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

الرجی کی وجہ سے چھتے۔ جب الرجک رد عمل کی وجہ سے جلد میں جلن ہوتی ہے تو ابھرے ہوئے ٹکڑوں کو چھتے کہتے ہیں۔ عام وجوہات میں تناؤ، کیمیائی نمائش، دھول، بیکٹیریا یا وائرس شامل ہیں۔ خارش شدید ہوسکتی ہے، لیکن خارش دردناک ہے۔ کچھ قسم کی الرجی ڈنکنے کا احساس پیدا کرتی ہے۔ لہذا، الرجک جلد کی خارش کا سامنا کرتے وقت خارش سے بچنا ضروری ہے۔ اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک