خوراک دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم کرتی ہے۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں:   گردے کے مریضوں کو زیادہ پانی کیوں نہیں پینا چاہیے؟ طویل تناؤ وزن میں اضافے کا سبب کیسے بنتا ہے؟ خارش کی 4 اقسام جن کے شکار افراد کو خارش نہیں کرنی چاہیے؛...

کولیسٹرول، دل کی بیماری، فالج کو کم کرنے کے لیے ثابت شدہ غذا

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن اور ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ ایک غذا ہے جو کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

یہی پورٹ فولیو ڈائیٹ ہے۔ یہ ایک علاج، پودوں پر مبنی غذا ہے جسے کینیڈا کے محقق ڈاکٹر ڈیوڈ جے جینکنز نے بلڈ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کے لیے بنایا ہے۔

پورٹ فولیو ڈائیٹ میں چار ضروری اجزاء ہوتے ہیں: گھلنشیل فائبر، سویا پروٹین، پلانٹ سٹیرولز، اور گری دار میوے۔ یہ ایک ایسی غذا ہے جس میں سیر شدہ چربی کم ہوتی ہے اور فائبر زیادہ ہوتا ہے۔

ایسی غذا جو کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

پورٹ فولیو ڈائیٹ کے فوائد سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔ پچھلی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کے ساتھ ساتھ سٹیٹن ادویات کو بھی کم کر سکتا ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے اکیڈمک جرنل سرکولیشن میں شائع ہونے والی نئی تحقیق، جس میں 200,000 سے زائد شرکاء کی خوراک کا جائزہ لیا گیا، نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ پورٹ فولیو ڈائیٹ فالج اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں موثر ہے۔

30 سال کے فالو اپ کے بعد، سب سے زیادہ پورٹ فولیو ڈائیٹ سکور رکھنے والوں میں دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ سب سے کم سکور والوں کے مقابلے میں 14 فیصد کم تھا۔ اس مضمون کا اگلا مواد 6 نومبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

دائمی تناؤ وزن میں اضافے کا سبب کیسے بنتا ہے؟

دائمی تناؤ جسم کو مختلف طریقوں سے نقصان پہنچاتا ہے۔ تناؤ کے اثرات میں ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک، بے چینی، ڈپریشن اور نیند کی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ تناؤ خاص طور پر وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔

دائمی تناؤ درج ذیل طریقوں سے وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔

بھوک میں اضافہ۔ تناؤ گھریلن کی سطح کو بڑھاتا ہے، ہارمون جو ہمیں بھوک کا احساس دلاتا ہے۔ یہ، بدلے میں، بھوک کو متحرک کرتا ہے اور چینی اور چکنائی سے بھرپور غذاؤں کو زیادہ کھانے کا باعث بنتا ہے۔

طویل تناؤ بھوک کو متحرک کرے گا، جس کی وجہ سے جسم زیادہ کھاتا ہے اور وزن بڑھتا ہے۔

یہ غذائیں دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن کو بڑھاتی ہیں۔ سیروٹونن موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور دراصل تناؤ کو کم کرتا ہے۔ تاہم، یہ اثر قلیل المدت ہوتا ہے اور پھر ہائی بلڈ شوگر اور کیلوریز سرپلس کا باعث بنتا ہے۔ نتیجہ وزن میں اضافہ ہے۔

آسانی سے اضافی چربی جمع کریں۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو گلوکوز کو خلیوں میں جذب ہونے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے انسولین بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تاہم، اگر ہم طویل عرصے سے دباؤ میں ہیں، تو انسولین مؤثر طریقے سے گلوکوز کو خلیوں میں منتقل نہیں کر سکتی۔ خون میں اضافی شوگر اضافی چربی کے طور پر جمع ہو جائے گی اور وزن میں اضافے کا سبب بنے گی۔ قارئین 6 نومبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

خارش کی 4 قسمیں جنہیں لوگوں کو خراشیں نہیں کرنی چاہئیں

بہت سے معاملات میں، خارش جلد پر خارش کے احساس کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ لہذا، جب بھی جلد پر خارش ہوتی ہے تو کھرچنا ایک ردعمل بن جاتا ہے۔ لیکن جلد کی کچھ ایسی حالتیں ہیں جنہیں لوگوں کو کھرچنا نہیں چاہیے۔

جب آپ کی جلد پر خارش ہوتی ہے تو خارش آپ کو بہتر محسوس کرنے اور خارش کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ لیکن جلد کی کچھ ایسی حالتیں ہیں جن پر آپ کو خارش نہیں کرنی چاہیے۔ کیونکہ خارش سے خارش دور نہیں ہو سکتی اور حالت مزید خراب ہو سکتی ہے۔

الرجی کی وجہ سے خارش والی جلد کو محدود کھرچنا چاہئے کیونکہ یہ درد کا باعث بنے گا اور جلد کو پھاڑ دے گا جس سے یہ انفیکشن کا شکار ہو جائے گی۔

جلد کی خارش کی وہ اقسام جن کو لوگوں کو نہیں کھرچنا چاہیے ان میں شامل ہیں:

چنبل۔ چنبل جلد کی ایک بیماری ہے جس کی خصوصیت جلد پر سرخ، فلیکی دھبوں سے ہوتی ہے۔ مدافعتی نظام کے عمل کی وجہ سے، جلد کے خلیات معمول سے زیادہ تیزی سے بڑھتے ہیں۔ عام طور پر، جلد کے خلیات 3 سے 4 ہفتوں کے بعد بڑھیں گے اور چھلکے لگیں گے۔ لیکن psoriasis میں، اس عمل میں صرف 7 دن لگتے ہیں۔

نتیجہ فلکی، خشک پیچ ہے. متاثرہ شخص بہت خارش اور بے چینی محسوس کرے گا، لیکن ماہرین خارش کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ کیونکہ کھرچنا زیادہ چھیلنے، یہاں تک کہ انفیکشن کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے، ادویات لینے، مرہم لگانے، ٹھنڈے غسل کرنے اور آرام کرنے جیسے اقدامات سے خارش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

الرجی کی وجہ سے چھتے۔ جب جلد کو الرجی ہوتی ہے تو یہ جلد پر سوجن پیدا کرے گی جسے چھتے کہتے ہیں۔ ایجنٹ اکثر کشیدگی، کیمیکلز، گندگی، بیکٹیریا یا وائرس کے ساتھ رابطے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ خارش شدید ہوسکتی ہے لیکن خارش دردناک ہے۔ کچھ قسم کی الرجیوں میں سوئی کی طرح خارش کا احساس ہوتا ہے۔ لہذا، الرجی کی وجہ سے خارش والی جلد کو محدود کھرچنا چاہئے۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے صحت کی خبروں کے ساتھ ایک نئے دن کا آغاز کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm