کیا خراٹوں کا علاج ہو سکتا ہے؟

ریڈر ڈی ٹی، 30 سال، ڈسٹرکٹ 1، ایچ سی ایم سی: میری عمر 30 سال ہے اور میری شادی کو 2 سال ہو چکے ہیں۔ میں اچھی طرح سوتا ہوں اور مجھے بے خوابی نہیں ہے، لیکن سوتے ہوئے خراٹے میری بیوی کو بہت پریشان کرتے ہیں۔ میں پوچھنا چاہتا ہوں کہ کیا یہ حالت ٹھیک ہو سکتی ہے اور علاج کتنا موثر ہے؟

MSc., MD., CKII Le Nhat Vinh, Head of the Interdisciplinary Department of Eyes - Ear, Nase, Throat - Dentistry - Dermatology, Nam Saigon International General Hospital:

ہیلو ڈی ٹی،

درمیانی عمر میں خراٹے لینا ایک عام حالت ہے، مردوں میں اکثر خواتین کی نسبت زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔ یہ نیند کے دوران لاشعوری طور پر آواز کے اخراج کی حالت ہے، جس کی وجہ تنگ جگہ سے ہوا کے بہاؤ کی وجہ سے چپچپا جھلیوں اور نرم بافتوں میں کمپن پیدا ہوتی ہے، ایسی آواز پیدا ہوتی ہے جو آپ کے ساتھ والے شخص کو پریشان کر سکتی ہے۔

خراٹے کو 3 درجوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

- لیول 1: تھوڑے خراٹے لیتے ہیں، خراٹے کی آواز اونچی نہیں ہوتی، آپ کے پہلو میں لیٹنے سے خراٹے بند ہو سکتے ہیں۔

- لیول 2: اونچی آواز میں خراٹے لینا، اپنے پہلو پر لیٹنا خراٹوں کو کم یا ختم کر سکتا ہے۔

- سطح 3: خراٹے بہت اونچی آواز میں ہیں، یہاں تک کہ جب ایک طرف یا دوسری پوزیشنوں پر لیٹے ہوں، عارضی دم گھٹنے کے ساتھ۔ لیول 3 کے خراٹے والے لوگ جاگنے کے بعد اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔

طویل خراٹے، خاص طور پر سطح 3 پر، زیادہ سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں جیسے: نیند کی کمی، آدھی رات کو جاگنا، بے خوابی۔ یہ خطرناک پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے جیسے: ہائی بلڈ پریشر، دل کی تال کی خرابی، مایوکارڈیل اسکیمیا، فالج، اور جسمانی زوال۔

خراٹے بہت سے مختلف وجوہات سے آ سکتے ہیں:

• موٹاپا، زیادہ وزن: ایئر ویز پر دباؤ بڑھاتا ہے۔
• الکحل: گلے کے پچھلے حصے میں پٹھوں کو آرام دیتا ہے، جس سے خرراٹی آتی ہے۔
• بیماریاں: اوپری سانس کی کچھ بیماریوں کی وجہ سے جیسے ناک بند ہونا، ناک کے پولپس، laryngopharyngeal reflux disease...
• لمبے uvula، tonsil hypertrophy، tongue base hypertrophy، اور epiglottis cartilage کی غیر معمولی ساخت کی وجہ سے pharynx کا تنگ ہونا۔
• میکسیلو فیشل ڈھانچے کی غیر معمولیات۔

مجھے آپ کی صورت حال پر ترس آتا ہے جب آپ کو خراٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو آپ کے ساتھی کو پریشان کرتا ہے اور آپ کی شادی شدہ زندگی کو متاثر کرتا ہے۔ ہمدردی حاصل کرنے کے لیے آپ کو اپنے رشتہ داروں کو واضح طور پر سمجھانا چاہیے، کیونکہ یہ صحت کا مسئلہ ہے اور یہ حالت لاشعوری طور پر، آپ کی خواہش سے بالاتر ہوتی ہے۔ اس کے بعد، ڈاکٹر آپ کو مطلع کرنا چاہیں گے: خراٹوں کا مکمل علاج کیا جا سکتا ہے یا اگر وجہ کا درست تعین ہو جائے تو اسے نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

فی الحال، خراٹوں کا علاج کرنے اور اسے کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، اس کی وجہ اور حالت پر منحصر ہے:

ہلکے خراٹے:

• سوتے وقت اپنے پہلو پر لیٹنا خراٹوں کو بہتر بنانے میں نمایاں طور پر مدد کرتا ہے۔
• تمباکو نوشی یا شراب نہ پیو۔
• سونے سے پہلے بہت زیادہ یا چکنائی والی غذائیں کھانے سے پرہیز کریں۔
• وزن میں کمی، زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کے لیے سخت وزن کنٹرول۔
• کافی نیند لیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں ۔
• سکون آور ادویات لینے سے پرہیز کریں۔
• اپنی ناک صاف رکھیں اور ناک بند ہونے سے بچیں۔

مندرجہ بالا غیر منشیات کے علاج طرز زندگی کی عادات کو تبدیل کرتے ہیں، صحت کو بہتر بناتے ہیں اور ہلکے خراٹوں کو نمایاں طور پر کم کرتے ہیں۔

اونچی آواز میں اور ضرورت سے زیادہ خراٹے: اگر آپ بہت زور سے خراٹے لیتے ہیں، آدھی رات کو جاگتے ہیں، یا تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں... تو یہ بہت ممکن ہے کہ آپ کے خراٹے کا تعلق نیند کی کمی سے ہے - ایک سنڈروم جو آپ کی صحت کے لیے خطرناک ہے۔

اس صورت میں، ڈاکٹر نیند کے دوران ہونے والی جسمانی تبدیلیوں کو ریکارڈ کرنے کے لیے پولی سومنگرام کا استعمال کرتے ہوئے خراٹوں اور نیند کی کمی کی حالت کا تعین کرنے کے لیے ایک مکمل تشخیص کرے گا۔ اس کے بعد، آپ کو جاگتے وقت اور نیند کے دوران اوپری ایئر وے کی اینڈوسکوپی ہوگی، جس سے ماہر علاج کا صحیح طریقہ بتائے گا۔

اونچی آواز میں خراٹوں اور نیند کی کمی کے علاج میں شامل ہیں:

- جبڑے کی لفٹ: نچلے جبڑے اور زبان کو آگے رکھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، تالو کو اوپر ٹھیک کرتے ہوئے نیند کے دوران ہوا کے راستے کو بند ہونے سے روکتا ہے۔ جبڑے کی لفٹ کا استعمال اس صورت میں کیا جاتا ہے جب آپ کے نچلے جبڑے کی ساخت ایک عام ہے: چھوٹا اور پسماندہ۔

- ایک مثبت ایئر وے پریشر (PAP) مشین استعمال کریں: گلے کے پٹھوں کو ٹوٹنے سے روکنے کے لیے ایئر وے میں مسلسل مثبت ہوا کا بہاؤ فراہم کرنے کے لیے ایک مسلسل مثبت ایئر وے پریشر (CPAP) ڈیوائس کا استعمال کریں۔ یہ خراٹوں اور نیند کی کمی کا ایک مؤثر علاج ہے لیکن اس کی مسلسل دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

- اوپری سانس کی سرجری: رکاوٹ کی وجہ کے لیے مناسب سرجری کریں جیسے کہ ٹنسلیکٹومی، اڈینائیڈیکٹومی، ٹربائنیٹ ریسیکشن، uvulopalatopharyngoplasty، tongue base reshaping surgery... sleep apnea اور خرراٹی کے علاج کے لیے۔

- اس کے علاوہ، تکرار سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر کو بیک وقت نافذ کرنا ضروری ہے، بشمول: شراب اور بیئر سے پرہیز؛ تمباکو نوشی نہیں؛ سکون آور ادویات یا پٹھوں کو آرام دینے والے استعمال نہ کرنا؛ سونے کی پوزیشن کو اپنے پہلو پر لیٹنا؛ وزن کنٹرول؛ ہائپوٹائرائڈزم کا علاج اگر آپ کو ہے تو...

اپنی موجودہ حالت کے ساتھ، آپ کو سانس، کان - ناک - گلا میں مہارت رکھنے والی معروف سہولیات اور اسپتالوں میں جانا چاہیے تاکہ آپ کے خراٹوں کے مسئلے کی حالت اور وجہ کا درست تعین کرنے کے لیے ضروری ٹیسٹ کروائیں۔ وہاں سے، ماہر آپ کے خراٹوں کی حالت کے لیے مناسب علاج کا طریقہ فراہم کرے گا، جو نیند اور صحت کو بہتر بنانے، آپ اور آپ کے خاندان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔

ماخذ: https://www.sggp.org.vn/chung-ngay-khi-ngu-co-tri-duoc-khong-post759299.html