ہنوئی ٹریڈیشنل میڈیسن ایسوسی ایشن کے معالج بوئی ڈیک سانگ کے مطابق، سنترے میں بہت سے معدنیات، وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس، فلیوونائڈز اور پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں۔ ذیل میں سنگترے کے جوس کے حیرت انگیز فوائد بتائے گئے ہیں، یہی وجہ ہے کہ صحت مند افراد کو اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ اس مشروب کا استعمال کرنا چاہیے۔
روزانہ نارنجی کا رس پینے کے فوائد
قوت مدافعت کو بہتر بنائیں
کیونکہ سنترے کا جوس وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے اسے پینے سے موسمی نزلہ زکام کا خطرہ کم ہوتا ہے اور مدافعتی نظام کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔
مزید برآں، سنترے کے جوس میں موجود وٹامن سی فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے، اس طرح عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتا ہے اور جسم کو آئرن اور کیلشیم جیسے معدنیات کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سنتری کا جوس پینا بھی جسم میں کولیجن کی تکمیل کا ایک طریقہ ہے تاکہ خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کیا جا سکے اور نئے بافتوں کی نشوونما کو فروغ دیا جا سکے۔
Detoxify
سنتری کا جوس مناسب طریقے سے پینے سے گردے کے کام کو بہتر بنانے اور گردے کی پتھری کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، سنترے کے رس میں موجود سائٹرک ایسڈ اور سائٹریٹ گردے کی پتھری بننے اور نشوونما کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
سنتری کا رس اس کی اعلی الکلینٹی کی طرف سے خصوصیات ہے. لہٰذا، یہ ان تیزابوں کو تحلیل کر سکتا ہے جو گردوں میں فضلہ پیدا کرتے ہیں اور خون کو صاف کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ سنتری کے رس کو جگر، گردوں اور ہاضمے کے لیے قدرتی detoxifier کہا جاتا ہے۔
نارنجی کا رس وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ فراہم کرتا ہے۔ (مثالی تصویر)
نظام انہضام کے کام کو بہتر بنائیں
اگر آپ صحیح وقت پر اورنج جوس پیتے ہیں تو اس مشروب میں موجود فعال اجزاء ہاضمے کے عمل کو مستحکم کرتے ہیں، معدے میں گیسٹرک جوس اور اضافی تیزابیت کو کم کرتے ہیں۔ یہ پیٹ کے السر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جن لوگوں کو اکثر اسہال یا قبض کا سامنا ہوتا ہے وہ آنتوں کے کام کو بہتر بنانے کے لیے سنتری کا رس پی سکتے ہیں۔ اورنج جوس کی الکلائن اور تیزابی خصوصیات بھی قدرتی طور پر نظام انہضام کو صاف کرنے میں مددگار ثابت ہوں گی۔
خون کی گردش میں اضافہ کریں۔
سنتری کے جوس میں فولیٹ کی اعلی مقدار ڈی این اے کی تشکیل، خلیات کی حفاظت اور صحت مند نشوونما کو فروغ دینے میں شامل ہے۔ یہ ایک معدنیات بھی ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
سنتری کا رس صحیح طریقے سے پینے سے خون اور بہت سے دوسرے اعضاء کو زیادہ آسانی سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے، خون کے نئے سرخ خلیات کی تشکیل کو تحریک ملتی ہے، اور خلیات میں ہونے والے آکسیڈیشن کے عمل کو کم کرتا ہے۔
اورنج جوس پیتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں
آپ کو ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے 1-2 گھنٹے بعد اورنج جوس پینا چاہیے۔ نچوڑنے کے فوراً بعد جوس پینا ضروری ہے، کیونکہ اسے زیادہ دیر تک چھوڑنے سے غذائی اجزاء، خاص طور پر وٹامن سی کی کمی ہوتی ہے۔
بالغوں کو روزانہ زیادہ سے زیادہ 200 ملی لیٹر پانی پینا چاہیے کیونکہ اس میں 60 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے (بالغوں کے لیے روزانہ وٹامن سی کی 100 فیصد ضرورت کے برابر)۔ اس مقدار سے زیادہ مقدار وٹامن سی کی زیادتی کا باعث بن سکتی ہے جو کہ طویل مدت میں جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔
لبلبے کی سوزش، گرہنی کے السر، یا گیسٹرک السر والے افراد کو ایسڈز اور نامیاتی مادوں کے جمع ہونے سے بچنے کے لیے سنتری کے رس کا استعمال محدود کرنا چاہیے جو معدے میں تیزابیت کو بڑھاتے ہیں، جس سے سینے میں جلن اور السر بڑھتے ہیں۔
مزید برآں، اگر نارنجی کا جوس مناسب طریقے سے استعمال نہ کیا جائے تو چینی اور تیزابیت کی مقدار آسانی سے ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر چونکہ بہت سے لوگ کھٹے نارنگی کو مزید لذیذ بنانے کے لیے ان میں چینی ڈالتے ہیں۔ یہ مشق جوڑوں کے درد اور گٹھیا کا خطرہ بھی رکھتی ہے۔
ماخذ: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
تبصرہ (0)