حمل کے دوران کمر درد: کن علامات کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے؟

حمل کے دوران کمر میں درد ایک عام حالت ہے، جو عام طور پر 18ویں ہفتے سے ظاہر ہوتی ہے۔ جبکہ زیادہ تر جسمانی، حاملہ خواتین کو کسی بھی غیر معمولی علامات کی نگرانی کرنی چاہیے۔

حمل کے دوران کمر میں درد سب سے عام علامات میں سے ایک ہے۔ بہت سی خواتین حمل کے 18ویں ہفتے میں درد محسوس کرنا شروع کر دیتی ہیں، اور یہ حالت حمل کے آخری مہینوں تک جاری رہ سکتی ہے۔

ہنوئی کے اوبسٹیٹرکس اینڈ گائناکالوجی ہسپتال کے ماہر ڈاکٹر Nguyen Cong Dinh کے مطابق، حمل کے دوران کمر میں درد کے زیادہ تر کیسز ایک عام جسمانی رجحان ہے اور مناسب دیکھ بھال سے اسے بہتر کیا جا سکتا ہے۔

بہت سی تبدیلیاں حاملہ خواتین میں کمر درد کا باعث بنتی ہیں۔

حمل کے دوران، ایک عورت کا جسم ترقی پذیر جنین کے مطابق ڈھالنے کے لیے بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ اس کی ایک اہم وجہ ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ بچے کی پیدائش کی تیاری میں شرونیی لگاموں کو آرام دینے کے لیے ہارمون ریلیکسن جاری کیا جاتا ہے، لیکن یہ جوڑوں کو بھی کم مستحکم بناتا ہے، جس سے کمر کے نچلے حصے میں درد آسانی سے ہوتا ہے۔

مزید برآں، جیسے جیسے جنین بڑھتا ہے، بچہ دانی پھیلتی ہے، ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بڑھتا ہے۔ جسم کی کشش ثقل کا مرکز آگے بڑھتا ہے، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی معمول سے زیادہ گھم جاتی ہے، جس کے نتیجے میں مسلسل درد اور تکلیف ہوتی ہے۔

حمل کے دوران کمر کا درد اکثر حمل کے دوران آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔ تصویر: Unsplash.

جسم کو سہارا دینے کے لیے کمر کے پٹھوں کو بھی زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ بعض صورتوں میں، sciatica ہو سکتا ہے، اعصابی دباؤ کی وجہ سے درد کمر سے کولہوں اور ٹانگوں تک پھیلنے کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔

کمر درد کو دور کرنے کے لیے میں کیا کر سکتا ہوں؟

ڈاکٹر ڈنہ کے مطابق حاملہ خواتین کو بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے وقت درست کرنسی برقرار رکھنی چاہیے۔ انہیں سیدھی پیٹھ کے ساتھ بیٹھنا چاہئے، زیادہ دیر تک بیٹھنے یا ٹانگیں عبور کرنے سے گریز کریں۔ ہر 45-60 منٹ کے کام کے بعد، انہیں کھڑا ہونا چاہیے اور اپنی کمر کے پٹھوں کو آرام دینے کے لیے آہستہ سے چلنا چاہیے۔

حاملہ خواتین کو بھاری بوجھ اٹھانے کو بھی محدود کرنا چاہیے۔ اشیاء کو اٹھاتے وقت، انہیں اپنی کمر کو موڑنے کے بجائے اپنے گھٹنوں کو موڑنا چاہئے تاکہ ان کی ریڑھ کی ہڈی پر اضافی دباؤ نہ پڑے۔

حمل کے دوران وزن کا انتظام بھی اہم ہے کیونکہ ضرورت سے زیادہ وزن کمر کے درد کو بڑھا سکتا ہے۔ مزید برآں، حاملہ خواتین کو اونچی ایڑیوں کی بجائے کم ایڑی والے جوتے کا انتخاب کرنا چاہیے جس میں اچھی مدد ہو۔

مناسب نیند کی کرنسی علامات کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ حاملہ خواتین کو مضبوط گدے پر لیٹنا چاہیے اور کمر اور کولہوں پر دباؤ کم کرنے کے لیے حمل تکیہ استعمال کرنا چاہیے۔

طرز زندگی میں تبدیلیوں کے علاوہ، کچھ معاون اقدامات جیسے گرم اور سرد کمپریسس، گرم غسل، قبل از پیدائش مساج، یا نرم یوگا بھی درد کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتے ہیں۔

اگرچہ کمر میں درد اکثر ایک جسمانی رجحان ہوتا ہے، لیکن حاملہ خواتین کو پھر بھی ڈاکٹر سے ملنا چاہیے اگر درد طویل، شدید، ٹانگ کے نیچے نکلتا ہے جس کے ساتھ بے حسی، کمزوری، یا بخار، خون بہنا، اور دیگر غیر معمولی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

ڈاکٹر Nguyen Cong Dinh کے مطابق، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے، مناسب طریقے سے ورزش کرنے اور بروقت چیک اپ کرنے سے حاملہ ماؤں کو صحت مند اور زیادہ آرام دہ حمل میں مدد ملے گی۔

ماخذ: https://znews.vn/dau-lung-khi-mang-thai-dau-hieu-nao-can-di-kham-ngay-post1654767.html