صبح کا ایک کپ کافی کے فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لیے۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ دوسرے مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: آنکھوں کے قطرے محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کریں؟ بیر کے غیر متوقع فوائد ؛ وزارت صحت کی تجویز ہے کہ نائٹرس آکسائیڈ کے سخت انتظامات...

ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ صبح کی کافی کو جاگنے کے 90 منٹ بعد پی لیں۔

بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ کافی پینے سے ہمیں چوکنا رہنے میں مدد ملتی ہے لیکن اسے جاگنے کے فوراً بعد نہیں پینا چاہیے کیونکہ اس کے صحت پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کو صبح اٹھنے کے فوراً بعد کافی پینے کی عادت ہوتی ہے لیکن ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ یہ ان کے لیے اچھا نہیں ہے۔

کنگز یونیورسٹی (لندن، یو کے) کے ریسرچ اینڈ نیوٹریشن کنسلٹنٹ Gabi Zaromskyte کا کہنا ہے کہ جاگنے کے فوراً بعد کافی پینا آپ کو جاگنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن یہ کافی کے مثبت اثرات کو کم کرتا ہے اور کم و بیش آپ کی صحت کو متاثر کرے گا۔

Chuyên gia: Nên uống cà phê sáng sau khi thức dậy 90 phút - Ảnh 1. — جاگنے کے فوراً بعد کافی پینا آپ کو جاگنے میں مدد دے سکتا ہے لیکن اس سے کافی کے مثبت اثرات کم ہوں گے۔

اپنی رائے کی وضاحت کرتے ہوئے، محترمہ Zaromskyte نے کہا کہ جاگتے ہی کافی پینے سے ارتکاز بڑھتا ہے اور کورٹیسول کی سرگرمی میں خلل پڑتا ہے - ایک ہارمون جو تناؤ کو کم کرتا ہے، جسم کو چوکنا اور توجہ مرکوز رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

"جسم میں کورٹیسول کی سطح عام طور پر جاگنے کے 30-45 منٹ بعد عروج پر پہنچ جاتی ہے اور پورے دن میں بتدریج کم ہو جاتی ہے۔ کورٹیسول آپ کو چوکنا رہنے میں مدد کرتا ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ سطح آپ کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر مدافعتی افعال کو خراب کر کے اور میٹابولزم کو متاثر کر کے،" زرومسکائیٹ نے زور دیا۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 30 اگست کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں۔

آنکھوں کے قطرے محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کریں؟

شدید آشوب چشم کے پھیلنے کے دوران، جسے گلابی آنکھ بھی کہا جاتا ہے، بہت سے والدین اس بیماری سے بچاؤ اور علاج کے لیے اپنے بچوں کے لیے آنکھوں کے قطرے خریدتے ہیں۔ تاہم ماہرین کے مطابق آئی ڈراپس کا زیادہ استعمال آنکھوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

29 اگست کو، ڈاکٹر لی ڈک کوک، ماہر امراض چشم (شعبہ امراض چشم، نام سائگون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال) نے اشتراک کیا: فی الحال، مارکیٹ آنکھوں کے کئی قسم کے قطرے پیش کرتا ہے جیسے کہ فزیولوجیکل نمکین محلول NaCl (0.9%) جو آنکھوں کو دھونے اور صاف کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ "مصنوعی آنسو" خشک آنکھوں سے لڑنے اور آنکھوں کو صاف کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؛ آنکھوں کے قطرے جن میں اینٹی بائیوٹکس بیکٹیریا کو مارنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ اور آنکھوں کے قطرے جو سوزش اور ورم کو کم کرنے کے لیے استعمال ہونے والے اینٹی سوزش ایجنٹوں پر مشتمل ہوتے ہیں۔

Sử dụng nhiều thuốc nhỏ mắt có an toàn? - Ảnh 1. — آنکھوں کے مختلف قسم کے قطرے مختلف صورتوں کے لیے موزوں ہیں اور ان کا زیادہ استعمال نہیں ہونا چاہیے۔

دوا کی قسم انفرادی کیس کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔ مریضوں کو ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر آنکھوں کے قطرے کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے، خاص طور پر ان میں جو اینٹی بائیوٹکس پر مشتمل ہیں، کیونکہ یہ سنگین پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے جیسے الرجک رد عمل جس کے نتیجے میں لالی، جلن، ڈنک، آشوب چشم، بلیفیرائٹس، قرنیہ پرفوریشن، اینٹی بائیوٹک مزاحمت، اور موجودہ حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

اگر ان میں سے کوئی بھی غیر معمولی علامات ظاہر ہوں تو، مریضوں کو دوائیوں کا استعمال بند کر دینا چاہیے اور بروقت طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 29 اگست کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

بیر کے غیر متوقع فوائد

بلیو بیریز، اسٹرابیری، رسبری... مقبول بیریز ہیں کیونکہ یہ کھانے میں آسان، تیار کرنے میں آسان اور غذائی اجزاء کی اعلیٰ سطح پر مشتمل ہیں۔

یہ چمکدار رنگ کی بیریاں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوتی ہیں، جو کہ صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتی ہیں۔

Những lợi ích không ngờ của các loại quả mọng - Ảnh 1. — زیادہ تر بیر کھانے سے علمی زوال میں تاخیر ہوتی ہے۔

علمی زوال میں تاخیر ۔ ایک تحقیق میں 70 سال سے زیادہ عمر کی 16,010 خواتین کے ڈیٹا کا جائزہ لیا گیا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ جن لوگوں نے سب سے زیادہ بیریاں کھائیں ان کی علمی کمی میں تقریباً 2.5 سال کی تاخیر ہوئی۔

ذیابیطس کو کنٹرول کرنا ۔ امریکہ میں غذائیت کی ماہر نینسی کاپرمین کا کہنا ہے کہ بیریوں میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے ذیابیطس کے مریض اب بھی انہیں عام طور پر کھا سکتے ہیں۔

عام طور پر، بیر میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے، اس لیے ان سے خون میں شوگر کی سطح میں نمایاں اتار چڑھاؤ کا امکان نہیں ہوتا ہے۔

پارکنسنز کی بیماری کی روک تھام۔ تحقیق کے مطابق زیادہ مقدار میں بیریاں کھانے سے پارکنسنز کے مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ اس صحت کے فائدے کی وجہ سے، آپ اپنے بیری کی مقدار کو مختلف طریقوں سے بڑھا سکتے ہیں، جیسے انہیں تازہ یا منجمد کھانا۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک