اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ۔ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: دریافتوں سے پتہ چلتا ہے کہ ہر رات سونے کا وقت 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں فالج کے خطرے کو 72 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ سر درد کی انتباہی علامات جو دماغی رسولی ہو سکتی ہیں ...
اپنی صبح کی کافی کو مزید کامل بنانے کے لیے 3 زبردست ٹپس۔
بہت سے لوگ اپنی صبح کی کافی کے بغیر نہیں رہ سکتے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو پیٹ کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب وہ بہت جلدی کافی پیتے ہیں. اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو، یہاں ایک مددگار ٹپ ہے۔
بروکلین، یو ایس اے میں مقیم ایک غذائیت کی ماہر میڈی پاسکواریلو اپنی صبح کی کافی کو اپنے پیٹ کے لیے مزید لذیذ بنانے کے طریقے بتاتی ہیں۔
بہت سے لوگ اپنی صبح کی کافی کے بغیر نہیں رہ سکتے۔
کافی ہر شخص کے جسم کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہے۔ کچھ لوگ بغیر کسی پریشانی کے بار بار کافی پی سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو تھوڑی مقدار میں بھی پیٹ میں تکلیف ہو سکتی ہے۔
ماہر Pasquariello بتاتے ہیں: کافی پینے سے معدے میں تیزاب پیدا ہوتا ہے۔ اسے خالی پیٹ پینے سے آنتوں کی حرکت میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے یا سینے میں جلن ہو سکتی ہے۔ یہ دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بھی بڑھا سکتا ہے، جس سے بےچینی یا اضطراب کا احساس ہوتا ہے۔
صبح سویرے کافی پینا بھی بھوک کو دبا سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ پورے دن کے لیے اپنے مجموعی طور پر غذائی اجزاء سے محروم رہ سکتے ہیں۔
تاہم، اگر آپ صبح کی کافی پینے کے بعد پیٹ میں تکلیف محسوس کرتے ہیں، تو یہ تین تجاویز آزمائیں۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 25 فروری کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں ۔
سر درد دماغی رسولی کی انتباہی علامت ہو سکتی ہے۔
ہم سب نے کسی نہ کسی وقت سر درد کا تجربہ کیا ہے۔ سر درد کی وجوہات مختلف ہوتی ہیں جن میں اکثر الکحل کا زیادہ استعمال، کام کا تناؤ، پانی کی کمی سے لے کر ادویات کے مضر اثرات تک شامل ہیں۔ بعض صورتوں میں، سر درد دماغی رسولی کی انتباہی علامت بھی ہو سکتا ہے۔
دماغ کے ٹیومر کی تعریف دماغ میں خلیات کی غیر معمولی نشوونما کے طور پر کی جاتی ہے۔ یہ حالت اردگرد کے ٹشوز کے کام کو بدل دیتی ہے اور اعصابی علامات جیسے دوروں، بصارت میں کمی، یا ٹیومر کے اعصاب کو سکیڑنے کی وجہ سے دانت نکلنے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
دماغ کے ٹیومر کی وجہ سے ہونے والے سر درد مستقل رہتے ہیں اور عام درد کو کم کرنے والی ادویات سے بہتر نہیں ہوتے ہیں۔
دماغی رسولیوں کی وجہ سے ہونے والے سر درد دیرپا ہوتے ہیں اور ہلکے سے شدید تک ہوسکتے ہیں، خاص طور پر جب وہ پہلی بار ظاہر ہوتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، درد تیزی سے شدید ہوتا جائے گا، درد کش ادویات بے اثر ہو جائیں گی، اور دماغی رسولی کی دیگر علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔
بعض صورتوں میں، شراب اور تناؤ کی وجہ سے ہونے والا سر درد بھی ان علامات کے ساتھ پیش آ سکتا ہے۔ تاہم، ایک امتیازی خصوصیت یہ ہے کہ برین ٹیومر کی وجہ سے ہونے والا سر درد لیٹنے یا صبح بیدار ہونے پر بڑھ جاتا ہے۔
مزید برآں، برین ٹیومر کی وجہ سے ہونے والا سر درد تقریباً مستقل رہتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر عارضی ریلیف ہے، تو وہ جلد ہی زیادہ شدت کے ساتھ دوبارہ ہو جائیں گے. درد اس وقت بڑھتا ہے جب آپ کھانستے ہیں، چیختے ہیں، حرکت کرتے ہیں، اپنے آپ کو مشق کرتے ہیں، یا نیچے جھکتے ہیں۔
درد اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ رات کو یہ آپ کو چونکا دیتا ہے۔ یہ تمام علامات ہیں جو ڈاکٹر کے دورے کی ضرورت ہوتی ہے. درد کا مقام ٹیومر کے مقام کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر ٹیومر دماغ کے فرنٹل لاب میں ہے، تو یہ آنکھوں میں درد یا ہڈیوں کے درد جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 25 فروری کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
دریافتوں سے پتہ چلتا ہے کہ 50 سال کی عمر میں ہر رات نیند کی مقدار ان کے فالج کے خطرے کو 72 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے جریدے سرکولیشن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق درمیانی عمر کے وہ لوگ جو رات میں چھ گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں ان میں امراض قلب کا خطرہ نمایاں حد تک کم ہوتا ہے۔
اس کے مطابق، 42 سے 52 سال کی عمر کے افراد، خاص طور پر خواتین، جو ہر رات 6 گھنٹے سے زیادہ سوتی ہیں، ان میں 5 گھنٹے سے کم سونے والوں کے مقابلے میں ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ 72 فیصد کم ہوتا ہے۔
درمیانی عمر کے لوگ، خاص طور پر خواتین، جو ہر رات 6 گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں، ان کے دل کی بیماری کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔
یونیورسٹی آف پٹسبرگ (USA) کے محققین نے 22 سال تک تقریباً 3,000 افراد، جن میں زیادہ تر خواتین، جن کی عمریں 42 سے 52 سال تھیں، کو ان کی نیند کی عادات اور قلبی صحت کو ریکارڈ کیا۔
شرکاء میں سے، 55% ہر رات تقریباً 6.5 گھنٹے سوتے تھے، اور 14% باقاعدگی سے 5 گھنٹے سے کم سوتے تھے۔
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اوسطاً 6 گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں ان میں فالج، ہارٹ اٹیک، ہارٹ فیلیئر اور کورونری شریانوں کی بیماری کا خطرہ 5 گھنٹے سے کم سونے والوں کے مقابلے میں 72 فیصد کم ہوتا ہے۔
خاص طور پر، جو لوگ ہفتے میں تین بار سے زیادہ بے خوابی کا شکار ہوتے ہیں اور اوسطاً پانچ گھنٹے فی رات کم سوتے ہیں، ان کے لیے نقصان اور بھی شدید ہے۔ ان افراد میں دل کی بیماری کا خطرہ 75 فیصد تک زیادہ ہوتا ہے ۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)