اپنی صبح کی کافی سے پوری طرح لطف اندوز ہونے کے لیے

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: رات کی نیند کے دورانیے کی دریافت 50 سال کی عمر کے افراد کو فالج کے خطرے کو 72 فیصد تک کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ سر درد کی انتباہی علامات دماغی رسولی ہو سکتی ہیں ...

اپنی صبح کی کافی کو مزید پرفیکٹ بنانے کے لیے 3 زبردست ٹپس

بہت سے لوگ صبح کے وقت ایک کپ کافی کے بغیر نہیں رہ سکتے۔ تاہم، کچھ لوگ اگر کافی جلدی پی لیں تو پیٹ میں خرابی محسوس ہوتی ہے۔ اگر آپ اس گروپ میں ہیں، تو یہ آپ کے لیے ایک اچھی ٹپ ہے۔

بروکلین میں مقیم نیوٹریشنسٹ میڈی پاسکواریلو بتاتی ہیں کہ آپ کی صبح کی کافی کو اپنے پیٹ پر کیسے آسان بنایا جائے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tận hưởng trọn vẹn cữ cà phê sáng- Ảnh 1. — بہت سے لوگ صبح کے وقت ایک کپ کافی کے بغیر نہیں رہ سکتے۔

کافی ہر ایک کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہے۔ کچھ لوگ بغیر کسی پریشانی کے ایک کپ کے بعد کافی پی سکتے ہیں، جب کہ دوسروں کو تھوڑی مقدار میں بھی پیٹ کی خرابی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

کافی پینے سے معدے میں تیزابیت پیدا ہوتی ہے۔ اسے خالی پیٹ پینے سے آنتوں کی حرکت بھی بڑھ سکتی ہے یا سینے میں جلن بھی ہو سکتی ہے۔ Pasquariello بتاتے ہیں کہ یہ دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر کو بھی بڑھا سکتا ہے، اور بےچینی یا اضطراب کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے۔

صبح سویرے کافی پینا آپ کی بھوک کو بھی دبا سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ پورے دن کے لیے اپنے مجموعی میکرونیوٹرینٹ کی مقدار سے محروم رہ سکتے ہیں۔

تاہم، اگر صبح کی کافی پینے کے بعد آپ کا معدہ خراب ہے تو درج ذیل 3 ٹوٹکوں پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 25 فروری کو صحت کے صفحے پر ۔

سر درد کی انتباہی علامات جو دماغی رسولی ہو سکتی ہیں۔

ہم سب کو سر درد ہوا ہے۔ سر درد مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، بہت زیادہ شراب پینا، کام پر تناؤ، پانی کی کمی سے لے کر ادویات کے مضر اثرات تک۔ بعض صورتوں میں، سر درد دماغی رسولی کی انتباہی علامت بھی ہو سکتا ہے۔

دماغ کے ٹیومر کی تعریف دماغ میں خلیوں کی غیر معمولی نشوونما کے طور پر کی جاتی ہے۔ یہ حالت ارد گرد کے ٹشوز کے کام کو تبدیل کر دیتی ہے اور اعصابی علامات جیسے دوروں، بینائی کی کمی، یا اعصاب پر ٹیومر دبانے کی وجہ سے دانت میں درد کا باعث بن سکتی ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tận hưởng trọn vẹn cữ cà phê sáng- Ảnh 2. — برین ٹیومر کی وجہ سے ہونے والا سر درد طویل عرصے تک رہے گا اور عام درد کش ادویات لینے سے آرام نہیں آئے گا۔

دماغی رسولیوں کی وجہ سے ہونے والا سر درد دیرپا ہوسکتا ہے اور ہلکے سے شدید تک ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب وہ پہلی بار ظاہر ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، درد زیادہ شدید ہو سکتا ہے، درد کی دوائیوں سے بے اثر ہو سکتا ہے، اور دماغ کے ٹیومر کی دیگر علامات کے ساتھ ہو سکتا ہے۔

بعض صورتوں میں، ہینگ اوور اور تناؤ کا سر درد بھی یہ علامات پیش کر سکتا ہے۔ تاہم، ایک امتیازی خصوصیت ہے: دماغی رسولی کی وجہ سے ہونے والا سر درد لیٹنے یا صبح اٹھنے پر بدتر ہوتا ہے۔

یہی نہیں، دماغی رسولیوں کی وجہ سے ہونے والا سر درد تقریباً مسلسل ہوتا رہے گا۔ اگر عارضی سکون ملتا ہے تو یہ جلد ہی زیادہ شدید درد کے ساتھ واپس آجائے گا۔ درد اس وقت بدتر ہوتا ہے جب آپ کھانستے ہیں، چیختے ہیں، حرکت کرتے ہیں، دباتے ہیں یا جھکتے ہیں۔

درد اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کو رات کو جگا دے۔ یہ تمام علامات ہیں کہ آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ درد کا مقام ٹیومر کے مقام کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر ٹیومر دماغ کے اگلے حصے میں ہے، تو یہ آنکھ یا ہڈیوں میں درد جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 25 فروری کو صفحہ صحت پر ہوگا۔

رات کی نیند کا دورانیہ دریافت کرنے سے 50 سال کی عمر میں فالج کا خطرہ 72 فیصد کم ہوتا ہے

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے جریدے سرکولیشن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ادھیڑ عمر کے لوگ جو رات میں چھ گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں ان کے دل کی بیماری کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوجاتا ہے۔

اس کے مطابق، 42 سے 52 سال کی عمر کے افراد، خاص طور پر خواتین، جو ہر رات 6 گھنٹے سے زیادہ سوتی ہیں، ان میں ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ 5 گھنٹے سے کم سونے والوں کے مقابلے میں 72 فیصد کم ہوتا ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tận hưởng trọn vẹn cữ cà phê sáng- Ảnh 3. — درمیانی عمر کے لوگ - خاص طور پر خواتین، جو فی رات 6 گھنٹے سے زیادہ سوتی ہیں، دل کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر دیتی ہیں۔

یونیورسٹی آف پٹسبرگ (USA) کے محققین نے 22 سال تک تقریباً 3000 افراد کی پیروی کی، جن میں زیادہ تر خواتین، جن کی عمریں 42 سے 52 سال تھیں، ان کی نیند کی عادات اور قلبی صحت کو ریکارڈ کیا۔

شرکاء میں سے، 55٪ فی رات تقریبا 6.5 گھنٹے سوتے تھے اور 14٪ باقاعدگی سے 5 گھنٹے سے کم سوتے تھے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ رات میں چھ گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں ان میں فالج، ہارٹ اٹیک، ہارٹ فیلیئر اور کورونری شریان کی بیماری کا خطرہ پانچ گھنٹے سے کم سونے والوں کے مقابلے میں 72 فیصد کم ہوتا ہے۔

خاص طور پر جو لوگ ہفتے میں 3 بار سے زیادہ بے خوابی کا شکار ہوتے ہیں اور اوسطاً 5 گھنٹے سے کم سوتے ہیں، ان کے اثرات اور بھی شدید ہوتے ہیں۔ ان لوگوں میں دل کی بیماری کا خطرہ 75 فیصد تک ہوتا ہے ۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک