میڈرڈ کی کمپلیٹنس یونیورسٹی میں ایکسرسائز فزیالوجی کے پروفیسر ڈاکٹر جوز لوئس لوپیز چیچارو کے مطابق، کم از کم 30 فیصد دوڑنے والوں کو دوڑتے ہوئے پیٹ میں مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور انہیں باتھ روم جانے کے لیے رکنا پڑتا ہے۔
2018 بوسٹن میراتھن میں رنرز ریسٹ روم میں رکنے کے بعد رننگ ٹریک پر واپس آ رہے ہیں۔ تصویر: بوسٹن میراتھن
ڈاکٹر چیچارو بتاتے ہیں کہ اس کی کوئی واضح وجہ نہیں ہے کہ بہت سے دوڑنے والوں کو دوڑتے ہوئے باتھ روم جانے کی ضرورت کیوں پڑتی ہے۔ جو مطالعات کیے گئے ہیں، ان میں اس خرابی کی وضاحت کرنے کی کوئی ایک وجہ بھی نہیں ہے۔
پیٹ کے اندر کے دباؤ میں اضافہ، دوڑ سے متعلق پٹھوں میں خون کی دوبارہ تقسیم کی وجہ سے اندرونی اعضاء کو خون کی سپلائی میں کمی، اور گٹ ہارمونز جو اخراج کو متحرک کرتے ہیں اس مسئلے کی جڑ ہو سکتے ہیں، جس سے بہت سے دوڑنے والوں کو ان کی اعلی کارکردگی سے نیچے چھوڑ دیا جاتا ہے۔
ایک اور ممکنہ وضاحت یہ ہے کہ بہت سے رنرز دباؤ کا شکار ہوتے ہیں اور اپنے اعصاب اور نفسیات پر قابو نہیں رکھ پاتے جس کی وجہ سے ریس سے پہلے سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ جب وہ مقابلہ کرتے ہیں تو یہ خلل اور آنتوں کی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
ڈاکٹر چیچارو اس بات پر زور دیتے ہیں کہ غذائیت بھی ایک کردار ادا کر سکتی ہے، اور روک تھام کے اقدامات کرنے کا اشارہ بھی ہو سکتی ہے۔ وہ کہتے ہیں "ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ بعض غذائیں بھی دوڑتے وقت بیت الخلا جانے کی ضرورت میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔ یہ فائبر اور گیس سے بھرپور غذائیں ہیں، جیسے پھل، سلاد یا اناج،" وہ کہتے ہیں۔
اس کے بعد وہ دوڑنے والوں کے لیے کچھ عملی مشورے پیش کرتا ہے جنہیں باتھ روم استعمال کرنے کے لیے اکثر اپنی دوڑ میں رکاوٹ ڈالنی پڑتی ہے۔ چیچارو کا کہنا ہے کہ "میں زیادہ چکنائی والی کھانوں سے پرہیز کرنے اور آپ کی کیفین کی مقدار کی نگرانی کرنے کی سفارش کرتا ہوں۔" "کچھ انرجی جیلز، انرجی بارز، الیکٹرولائٹ ڈرنکس ہیں جو باتھ روم جانے کی خواہش کو بڑھاتے ہیں۔ آخر میں، یہ ضروری ہے کہ آپ دوڑنا شروع کرنے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے کھائیں۔ صرف اس اصول پر عمل کرنے سے ہی مسئلہ حل ہو سکتا ہے۔"
انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مقابلے سے پہلے باتھ روم جانے کا گہرا تعلق مقابلے کی کارکردگی سے ہے۔ اس کے مطابق، یہ دوڑنے والوں کو اپنی زیادہ سے زیادہ ورزش کے وقت کی حد کو 27 سے تقریباً 32 منٹ تک بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
ایسوسی ایشن کی طرف سے 15 ٹرائی ایتھلیٹس کے ساتھ کی گئی ایک اور تحقیق میں پتا چلا کہ ریس سے پہلے رفع حاجت سے کارکردگی میں 17 فیصد اضافہ ہوا۔ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ "شوچ سے دماغ کے پہلے حصے میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوا اور پیٹ کے نچلے حصے میں آکسیجن کو بہتر بنایا گیا۔
ہانگ ڈیو ( سوئے کوریڈور کے مطابق)
ماخذ لنک
تبصرہ (0)