تیزی سے وزن میں کمی: کیا یہ مشورہ دیا جاتا ہے یا نہیں؟

جدید معاشرے میں، ایک پتلی اور ٹنڈ جسم کو حاصل کرنے کے لئے تیزی سے وزن میں کمی بہت سے لوگوں، خاص طور پر خواتین اور نوجوانوں کے لئے ایک اہم تشویش ہے.

اپنے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے، بہت سے لوگوں نے "معجزہ" وزن کم کرنے کے طریقوں کا انتخاب کیا ہے جن کی سائنسی بنیاد نہیں ہے۔ یہ بہت خطرناک ہے کیونکہ یہ صحت کے بہت سے سنگین نتائج کا سبب بن سکتا ہے۔

"دو دھاری تلوار"

پیدائش کے بعد، محترمہ NTT (Tan Trieu وارڈ، Dong Nai صوبے میں رہائش پذیر) نے حمل سے پہلے کے وزن کے مقابلے میں 10 کلو گرام کا اضافہ کیا۔ اس کی زچگی کی چھٹی ختم ہونے کے بعد بھی، اس کا وزن زیادہ رہا، جب کہ بینک میں اس کی ملازمت کے لیے اس سے ضروری تھا کہ وہ ایک قابل پیش منظر کو برقرار رکھے۔ محترمہ ٹی نے وزن میں کمی کے بارے میں معلومات کے لیے آن لائن تلاش کیا اور انہیں کئی قسم کی تیز رفتار وزن کم کرنے والی گولیوں سے متعارف کرایا گیا۔

یوگا بہت سے لوگوں کے لیے ایک مقبول انتخاب ہے جس کا مقصد محفوظ اور پائیدار وزن میں کمی ہے۔ (مثال: ہان ڈنگ)

"ایک دوست نے مجھے وزن کم کرنے والی چائے، ہلکے سبز پاؤڈر سے ملوایا۔ اشتہار دلکش لگ رہا تھا، اس لیے میں نے فوری طور پر 10 پیکٹوں کا ایک ڈبہ 500,000 VND کا آرڈر دیا۔ وزن کم کرنے والی چائے پینے کے پہلے چند دنوں میں، میں نے محسوس کیا کہ میرا گلا مسلسل خشک ہے اور میں پانی کو ترس رہا تھا، لیکن مجھے کھانے کی کوئی ضرورت نہیں تھی۔ پہلے تین دنوں میں 1 کلو اس سے پہلے کہ میں تیزی سے وزن میں کمی کا جشن منا سکوں، اگلے دنوں میں مجھے چکر آنے لگے اور میرے پاس اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرنے کی توانائی نہیں رہی، "محترمہ ٹی نے اعتراف کیا۔

جلد وزن کم کرنے کی امید میں، محترمہ D.T.H. (Tran Bien وارڈ، Dong Nai صوبے میں رہائش پذیر) ہو چی منہ شہر کے ایک بیوٹی کلینک میں liposuction کے لیے جانے کا منصوبہ بنا رہی ہے۔

محترمہ ایچ نے کہا: "سوشل میڈیا پر پوسٹ کیے گئے کلائنٹس پر لائپو سکشن کرنے والے کاسمیٹک کلینکس کے ویڈیو کلپس دیکھ کر بہت دلکش تھا، میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے لائپوسکشن کروانا چاہتی تھی۔"

بلاشبہ، تیزی سے وزن میں کمی کے فوری نتائج برآمد ہوتے ہیں، خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر جب ظاہری شکل میں فوری تبدیلی کی ضرورت ہو (جیسے فوٹو شوٹ، کارکردگی، یا تقریب سے پہلے)۔ تاہم، تیز رفتار وزن میں کمی کے طریقے بنیادی طور پر اصل چربی میں کمی کے بجائے پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔ مزید برآں، آن لائن فروخت ہونے والی کچھ وزن کم کرنے والی گولیوں اور چائے میں ممنوعہ مادے شامل ہو سکتے ہیں، جس سے ہائی بلڈ پریشر، دل کی تال کی خرابی اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ دوسری طرف، لیپوسکشن پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے جیسے خون بہنا، ہیماتومس، انفیکشن، داغ، تبدیل شدہ پیٹ کا احساس، اور جلد کا ناہموار ہونا۔ بعض صورتوں میں، اینستھیزیا یا مسکن دوا سے پیدا ہونے والی پیچیدگیاں الرجک رد عمل یا anaphylactic جھٹکا کا باعث بن سکتی ہیں۔

وزن کم کرنے کے لیے سائنسی طریقہ کار پر عمل کرنا ضروری ہے۔

ہون مائی ڈونگ نائی ہسپتال میں نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹکس ڈیپارٹمنٹ کی سربراہ محترمہ نگوین تھی ہونگ کے مطابق: کچھ طریقے، جیسے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا یا کاربوہائیڈریٹ کی قلیل مدتی کمی، کچھ موٹے افراد میں بلڈ شوگر یا بلڈ لپڈ کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، یہ طریقے ذیابیطس یا گیسٹرائٹس جیسی بنیادی حالتوں والے لوگوں کے لیے واقعی موزوں نہیں ہیں۔ ضرورت سے زیادہ توانائی کی کمی (<800 kcal/day)، یا کاربوہائیڈریٹس یا چکنائی کو مکمل طور پر ختم کرنا، بہت سے منفی نتائج کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ میٹابولک عوارض، ہائپوگلیسیمیا، الیکٹرولائٹ عدم توازن، کمزور قوتِ مدافعت، بالوں کا گرنا، جلد کی خستگی، بے قاعدہ ماہواری، پتھری کا خطرہ بڑھنا، ڈیپوپریسس کا خطرہ۔

"ہسپتال میں الیکٹرولائٹ کے عدم توازن، جسمانی تھکاوٹ، اور غیر سائنسی وزن میں کمی کی خوراک کی وجہ سے ہاضمہ کی خرابی کی وجہ سے بہت سے مریض داخل ہوئے ہیں۔ کچھ لوگوں نے دو ہفتوں میں 5-7 کلو وزن کم کیا لیکن جب انہوں نے خوراک روک دی تو اس سے دوگنا اضافہ ہوا۔ اسے 'یو-یو اثر' کہا جاتا ہے، جس سے میٹابولک خرابی پیدا ہوتی ہے اور دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے۔"

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اور امریکن نیوٹریشن ایسوسی ایشن کی سفارشات کے مطابق، محفوظ وزن میں کمی فی ہفتہ 0.5-1 کلوگرام ہونی چاہیے اور تمام ضروری غذائی اجزاء کی مناسب مقدار کو یقینی بنانا چاہیے۔

محفوظ طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، ماسٹر ڈگری ہولڈر Nguyen Thi Huong تجویز کرتا ہے کہ لوگ تین اصولوں پر عمل کریں: آہستہ آہستہ توانائی کی مقدار کو کم کریں (روز مرہ کی ضروریات کے مقابلے میں 500-700 kcal فی دن)؛ جسمانی سرگرمی کو کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ تک بڑھانا، ایروبک اور مزاحمتی تربیت کو ملا کر؛ اور متوازن غذا برقرار رکھیں: کافی پروٹین، صحت مند چکنائی، فائبر، وٹامنز اور معدنیات۔

"لوگوں کو وزن کم کرنے کا کوئی طریقہ استعمال کرنے سے پہلے طبی سہولیات یا ہسپتالوں میں غذائیت کے ماہرین سے معائنہ اور مشورہ لینا چاہیے؛ خاص طور پر وہ لوگ جن کی بنیادی حالتیں ہیں جیسے کہ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، یا dyslipidemia۔ اپنے طور پر تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش غیر متوقع نتائج کا باعث بن سکتی ہے،" محترمہ ہوانگ نے زور دیا۔

وزن میں کمی ایک ایسا سفر ہے جس میں وقت، علم اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ کوئی "معجزہ" طریقہ نہیں ہے جو محفوظ اور پائیدار ہو۔ فوری نتائج کا پیچھا کرنے کے بجائے، ماہرین وزن کم کرنے کا ارادہ رکھنے والوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کریں، سائنسی طریقے سے کھائیں، چینی کو محدود کریں (سافٹ ڈرنکس اور پیسٹری...)، روزانہ وافر مقدار میں پانی پئیں، کافی ہری سبزیاں اور پھل کھائیں، اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ یہ ایک صحت مند اور خوبصورت شخصیت اور متوازن، صحت مند جسم رکھنے کا اصل "راز" ہے۔

ہان ڈنگ

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/