تیزی سے وزن میں کمی: کرنا چاہیے یا نہیں؟

جدید معاشرے میں، ایک پتلا، ٹن جسم رکھنے کے لیے تیزی سے وزن کم کرنا بہت سے لوگوں، خاص طور پر خواتین اور نوجوانوں کے لیے سب سے زیادہ پریشانیوں میں سے ایک ہے۔

اپنے مقاصد کے حصول کے لیے، بہت سے لوگوں نے "معجزہ" وزن کم کرنے کے طریقے منتخب کیے ہیں جن کی سائنسی بنیاد نہیں ہے۔ یہ بہت خطرناک ہے کیونکہ یہ صحت کے بہت سے سنگین نتائج کا سبب بن سکتا ہے۔

"دو دھاری تلوار"

پیدائش کے بعد، محترمہ NTT (Tan Trieu وارڈ، ڈونگ نائی صوبے میں رہنے والی) نے حمل سے پہلے کے مقابلے میں 10 کلو وزن بڑھایا۔ زچگی کی چھٹی کے بعد، اس کا وزن اب بھی زیادہ تھا، جب کہ بینک میں اس کی ملازمت کے لیے اس کی اچھی شکل کا ہونا ضروری تھا۔ محترمہ T. وزن میں کمی کے بارے میں معلومات تلاش کرنے کے لیے آن لائن گئی اور انہیں کچھ تیز وزن کم کرنے والی گولیوں سے متعارف کرایا گیا۔

یوگا ایک ایسا کھیل ہے جسے بہت سے لوگوں نے محفوظ اور پائیدار وزن میں کمی کے مقصد کے لیے منتخب کیا ہے۔ مثال: ہان ڈنگ

"ایک دوست نے مجھے وزن کم کرنے والی چائے، ہلکے سبز پاؤڈر سے ملوایا۔ "مذاق" کا اشتہار سن کر میں نے فوراً 10 پیکٹوں کا ایک ڈبہ 500,000 VND کا آرڈر دیا۔ وزن کم کرنے والی چائے پینے کے پہلے چند دنوں میں مجھے ایسا لگا جیسے میرا گلا ہمیشہ خشک رہتا ہے اور میں پانی کو ترستا تھا لیکن مجھے بھوک نہیں لگتی تھی اور پہلے 3 دن میں وزن کم کرنا نہیں چاہتا تھا۔ چائے، میں نے 1 کلو وزن کم کیا اس سے پہلے کہ میں تیزی سے وزن میں کمی کے نتائج پر خوش ہو سکوں، اگلے دنوں میں مجھے چکر آنے لگے اور میرے پاس اتنی توانائی نہیں تھی کہ میں اپنے بچے کی دیکھ بھال کر سکوں،" محترمہ ٹی نے اعتراف کیا۔

تیزی سے وزن کم کرنے کی خواہش کے ساتھ، محترمہ D.TTH (Tran Bien وارڈ، Dong Nai صوبے میں رہائش پذیر) ہو چی منہ شہر میں ایک کاسمیٹک سہولت میں لائپوسکشن کروانے کا منصوبہ بنا رہی ہیں۔

محترمہ ایچ نے کہا: "سوشل نیٹ ورکس پر پوسٹ کیے گئے صارفین کے لیے لائپو سکشن کے عمل کے بارے میں کاسمیٹک سہولیات کے پرکشش ویڈیو کلپس دیکھ کر، میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے لائپو سکشن کروانا چاہتی ہوں۔"

یہ بات ناقابل تردید ہے کہ تیزی سے وزن میں کمی فوری نتائج لاتی ہے، جس سے اسے انجام دینے والے شخص کو زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر جب انہیں مختصر وقت میں اپنی شکل بدلنے کی ضرورت ہو (جیسے کہ تصویریں لینے، پرفارم کرنے، تقریبات میں شرکت وغیرہ) سے پہلے۔ تاہم، زیادہ تر تیزی سے وزن کم کرنے کے طریقے وزن کم کرتے ہیں بنیادی طور پر پانی کی کمی کی وجہ سے، نہ کہ حقیقی چربی میں کمی کی وجہ سے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، سوشل نیٹ ورکس پر فروخت ہونے والی کچھ دوائیں اور وزن کم کرنے والی چائے میں ممنوعہ مادے شامل ہو سکتے ہیں جو ہائی بلڈ پریشر، دل کی تال کی خرابی اور فالج کا خطرہ پیدا کر سکتے ہیں۔ لیپوسکشن سے کچھ پیچیدگیاں بھی ہو سکتی ہیں جیسے خون بہنا، ہیماتوما، انفیکشن، داغ، پیٹ کی حس میں تبدیلی، پیٹ کی جلد کا ناہموار رنگ۔ بعض صورتوں میں بے ہوشی، اینستھیزیا کی وجہ سے پیچیدگیاں ہوتی ہیں، جو الرجی، anaphylactic جھٹکا وغیرہ کا باعث بن سکتی ہیں۔

سائنسی وزن میں کمی کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے

ہون مائی ڈونگ نائی ہسپتال کے شعبہ غذائیت اور غذایات کے سربراہ ماسٹر نگوین تھی ہونگ نے کہا: کچھ طریقے جیسے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا یا نشاستہ کی قلیل مدتی کمی کچھ موٹے لوگوں میں بلڈ شوگر یا بلڈ لپڈ کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، یہ طریقے ذیابیطس اور گیسٹرائٹس جیسی بنیادی بیماریوں والے لوگوں کے لیے واقعی موزوں نہیں ہیں۔ ضرورت سے زیادہ توانائی کی کمی (<800 kcal/day)، مکمل طور پر نشاستے یا چربی کے گروپوں کو ختم کرنے سے نتائج کی ایک سیریز ہو سکتی ہے جیسے میٹابولک عوارض، ہائپوگلیسیمیا، الیکٹرولائٹ کی خرابی؛ قوت مدافعت کی کمی، بالوں کا گرنا، سیاہ جلد، بے قاعدہ ماہواری، پتھری کا خطرہ، آسٹیوپوروسس اور ڈپریشن۔

"ہسپتال میں الیکٹرولائٹ کے عدم توازن، جسمانی تھکن اور ہضم کی خرابی کی وجہ سے غیر سائنسی وزن میں کمی کی وجہ سے مریضوں کے ہسپتال میں داخل ہونے کے بہت سے کیسز موصول ہوئے ہیں۔ کچھ لوگوں نے 2 ہفتوں میں 5-7 کلو وزن کم کیا لیکن جب انہوں نے خوراک روک دی تو وزن دوگنا ہو گیا۔ اسے "یو یو ایفیکٹ" کہا جاتا ہے، جس سے میٹابولک خرابی اور مشترکہ امراض کا خطرہ بڑھتا ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اور امریکن ڈائیٹک ایسوسی ایشن کی سفارشات کے مطابق، محفوظ وزن میں کمی 0.5-1 کلوگرام فی ہفتہ کی شرح سے ہونی چاہیے اور جسم کے لیے ضروری غذائی اجزاء کی مناسب فراہمی کو یقینی بنانا چاہیے۔

محفوظ طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، ماسٹر Nguyen Thi Huong تجویز کرتے ہیں کہ لوگوں کو 3 اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ یعنی دھیرے دھیرے توانائی کو کم کرنا (ضروریات کے مقابلے میں 500-700 kcal فی دن کم کرنا)؛ ایروبکس اور مزاحمت کو یکجا کرتے ہوئے کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں۔ اس کے علاوہ، متوازن غذا کو برقرار رکھنا ضروری ہے: کافی پروٹین، اچھی چکنائی، فائبر، وٹامنز اور معدنیات۔

"لوگوں کو وزن کم کرنے کا کوئی طریقہ استعمال کرنے سے پہلے طبی سہولیات یا غذائیت کے ماہرین کے ساتھ ہسپتالوں کا دورہ کرنا چاہیے اور ان سے مشورہ کرنا چاہیے؛ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کی بنیادی بیماریاں ہیں جیسے کہ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر یا لپڈ کی خرابی۔ اپنے طور پر تیزی سے وزن کم کرنا غیر متوقع نتائج کا باعث بن سکتا ہے،" ماسٹر ہوونگ نے زور دیا۔

وزن کم کرنا ایک ایسا سفر ہے جس میں وقت، علم اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ کوئی "فوری فکس" طریقہ نہیں ہے جو محفوظ اور پائیدار ہو۔ فوری نتائج کا پیچھا کرنے کے بجائے، ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کریں، سائنسی طریقے سے کھائیں، چینی کو محدود کریں (سافٹ ڈرنکس اور کیک...)، صبح سب سے پہلے پانی پئیں، کافی ہری سبزیاں اور پھل کھائیں، اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ یہ ایک خوبصورت شخصیت اور متوازن، صحت مند جسم رکھنے کا اصل "راز" ہے۔

ہان ڈنگ

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/