لہذا، اسکولوں، خاندانوں، اور معاشرے کو بچوں کی صحت اور تعلیمی کارکردگی کو یقینی بنانے، اسکرین کے وقت اور زندگی کو متوازن کرنے میں مدد کرنے کے لیے حل تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
مطالعہ، آرام اور کھانے میں توازن رکھیں۔
میں
انسٹی ٹیوٹ آف اپلائیڈ سائیکولوجیکل اینڈ ایجوکیشنل سائنسز (ویتنام ایسوسی ایشن آف سائیکولوجیکل اینڈ ایجوکیشنل سائنسز) کے ڈائریکٹر مسٹر فام وان گیاو نے کہا کہ مطالعہ، امتحانات، اور کامیابی کے لیے ضرورت سے زیادہ توقعات سنگین نتائج پیدا کر رہی ہیں، جو طلباء کی ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کو براہ راست متاثر کر رہی ہیں۔
نفسیاتی طور پر، وہ بچے جو اکثر زیادہ دباؤ میں رہتے ہیں، وہ تعلیمی برن آؤٹ کا شکار ہوتے ہیں، جو علامات ظاہر کرتے ہیں جیسے کہ پریشانی، ناکامی کا خوف، یا بالغوں کی توقعات پر پورا نہ اترنے پر احساس جرم۔ جسمانی طور پر، طویل تناؤ نہ صرف نیند، عمل انہضام میں خلل ڈالتا ہے، اور مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے، بلکہ دماغی نشوونما پر بھی منفی اثر ڈالتا ہے، خاص طور پر یاداشت اور جذبات سے متعلق علاقوں میں۔
"تعلیم کے معیار کو یقینی بناتے ہوئے تعلیمی دباؤ کو کم کرنے کے لیے، میں سمجھتا ہوں کہ ہمیں روٹ لرننگ ذہنیت سے قابلیت پر مبنی نقطہ نظر کی طرف منتقل ہونے کی ضرورت ہے۔ اس کے لیے ایسے لچکدار سیکھنے کے منصوبے بنانے کی ضرورت ہے جو مطالعہ، آرام اور کھانے میں توازن پیدا کریں۔ ساتھ ہی ساتھ، اسکولوں کو چاہیے کہ وہ بین الاقوامی تبادلے کے پروگراموں، غیر نصابی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لیے طلباء کی حوصلہ افزائی کریں۔
Tan Hiep A2 پرائمری اینڈ سیکنڈری اسکول (Thanh Dong, An Giang ) میں نویں جماعت کے طالب علم Nguyen Thien Phuoc نے کہا کہ سیکنڈری اسکول کا آخری سال بہت دباؤ لاتا ہے۔ کلاس روم سیکھنے کے علاوہ، اسے بہت سے ہوم ورک اسائنمنٹس کو مکمل کرنا پڑتا ہے، باقاعدہ ٹیسٹوں میں حصہ لینا پڑتا ہے، اور اہم امتحانات کی تیاری کرنی ہوتی ہے۔ مناسب وقت کے انتظام کے بغیر، وہ اور اس کے ہم جماعت آسانی سے تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں۔
"میں ہمیشہ ایک واضح شیڈول کے مطابق مطالعہ کرنے کی کوشش کرتا ہوں، امتحانات سے پہلے اسائنمنٹس جمع کرنے سے گریز کرتا ہوں۔ ہر مطالعاتی سیشن کے بعد، میں آرام کرنے کے لیے وقت نکالتا ہوں، ہلکی پھلکی ورزش کرتا ہوں، یا اپنے دماغ کو آرام دینے کے لیے دوستوں کے ساتھ کھیلتا ہوں۔ جب میں بہت زیادہ تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں، تو میں حوصلہ افزائی اور رہنمائی حاصل کرنے کے لیے اسے اپنے والدین یا اساتذہ کے ساتھ شیئر کرتا ہوں،" Thien Phuoc نے اعتراف کیا۔
والدین کے نقطہ نظر سے، مسٹر Nguyen Duc Phu (Thanh Dong, An Giang) کا خیال ہے کہ ماضی کے مقابلے آج طلباء پر تعلیمی دباؤ کافی زیادہ ہے۔ طلباء نہ صرف کلاس روم کا علم سیکھتے ہیں بلکہ انہیں متعدد اسائنمنٹس، ٹیسٹ اور امتحانات بھی مسلسل مکمل کرنے ہوتے ہیں۔ دیہی علاقوں میں، محدود وسائل کے باوجود، والدین کو اب بھی امید ہے کہ ان کے بچے تعلیمی لحاظ سے بہتر ہوں گے اور ان کا مستقبل بہتر ہوگا۔
"میرے خاندان نے ہمارے بچے پر دباؤ ڈالنے کے بجائے اس کی مدد کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ ہم اسے باقاعدگی سے مطالعہ کرنے کی یاد دلاتے ہیں، لیکن ہم گریڈز پر توجہ نہیں دیتے اور نہ ہی اس کا موازنہ اس کے دوستوں سے کرتے ہیں۔ جب اس کے تعلیمی نتائج ہماری امید کے مطابق اچھے نہیں ہوتے ہیں، تو ہم اسے مزید کوشش کرنے اور اپنی غلطیوں سے اگلی بار سیکھنے کی ترغیب دینے کا انتخاب کرتے ہیں۔ ہمارا فلسفہ ہے کہ وہ خوف کو سمجھنے اور سبق سیکھنے کے بجائے لطف اندوز ہونے میں مدد کرے،" مسٹر نے کہا۔
Ca Mau میں Binh Duong یونیورسٹی کی برانچ کے طلباء اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کھیلوں کی سرگرمیوں میں حصہ لے رہے ہیں۔ تصویر: کیو ایماسکول میں ہر دن خوشی کا دن ہوتا ہے۔
Gia Rai B پرائمری اسکول (Gia Rai Ward, Ca Mau Province) صوبے میں "ہیپی اسکول" ماڈل کے مؤثر نفاذ کے لیے تسلیم شدہ اسکولوں میں سے ایک ہے۔ پرنسپل ٹران وان ٹرک نے کہا کہ "ہیپی اسکول" کے معیار کو حاصل کرنے کے لیے پہلا قدم منتظمین، اساتذہ، والدین اور طلباء کے خیالات اور ذہنیت کو تبدیل کرنا ہے، جس کا مقصد ایک دوستانہ، صحت مند، سبز، صاف، خوبصورت، اور محفوظ تعلیمی ماحول بنانا ہے۔ اسکول طلبہ پر دباؤ ڈالنے سے بچنے کے لیے اپنے تدریسی طریقوں کو ایڈجسٹ کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ہر روز طلبہ اسکول آتے ہیں خوشی محسوس کرتے ہیں اور تعلیمی دباؤ سے آزاد ہوتے ہیں۔
"میرا ماننا ہے کہ ایک دوستانہ اور خوشگوار تعلیمی ماحول بنانا طلباء کو تعلیمی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے کا ایک مؤثر حل ہے، ساتھ ہی ساتھ انہیں صحت کو بڑھانے والی بہت سی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی اجازت دیتا ہے، ان کی جسمانی اور ذہنی تندرستی کو بہتر بناتا ہے۔ ہیپی اسکول ماڈل کے نفاذ کے بعد سے، Gia Rai B پرائمری اسکول اب طالب علموں کو چھوڑنے یا لڑائی جھگڑے کا سامنا نہیں کرتا ہے، اور ڈپریشن اور صحت کے کم دباؤ کی وجہ سے طلباء کی شرح میں کمی ہے۔" مطلع
اسی نظریے کا اظہار کرتے ہوئے، مسٹر وو ناٹ من ٹام - جیا رائے ہائی اسکول کے پرنسپل (بیک لیو وارڈ، سی اے ماؤ صوبہ) کا خیال ہے کہ جب طلباء مثبت ماحول میں پڑھتے ہیں، تو وہ دباؤ کو کم کریں گے، خود اعتمادی میں اضافہ کریں گے، اور سیکھنے کے لیے ان کی حوصلہ افزائی کریں گے۔
"خوش اسکول طلباء کو نہ صرف نفسیاتی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ ان کی صلاحیتوں، محبتوں اور سیکھنے کے جذبے کو بڑھانے کے لیے ان کی حمایت اور حالات پیدا کرتا ہے۔ یہ اسکول کے تشدد اور غیر اخلاقی رویے سے پاک جگہ ہے، جہاں طلباء سوشل میڈیا اور گیمز کے لیے اپنے فون اسکرین کے استعمال کو محدود کرتے ہیں، اور اس کے بجائے ثقافتی، فنکارانہ اور کھیلوں کی سرگرمیوں میں فعال طور پر حصہ لیتے ہیں، نیز ان کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ ان کی جسمانی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں... فعال طور پر ایک خوش کن اسکول ماڈل بنا رہا ہے،" مسٹر ٹم نے شیئر کیا۔
ہیپی اسکول ماڈل کے معیار کے نفاذ کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ، Ca Mau صوبے کے بہت سے اسکول ثقافتی اور فنکارانہ تبادلے کی سرگرمیوں، کھیلوں کی سرگرمیوں، تجرباتی سرگرمیاں، فیلڈ ٹرپ، اور تاریخی مقامات کے دورے کا اہتمام کرتے ہیں تاکہ روایات کو یاد کیا جا سکے... اسکول کے اندر اور باہر، ایسے حالات پیدا کیے جاتے ہیں تاکہ طلباء کو تعلیمی اور امتحانی دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے، اور ان کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنایا جا سکے۔
"ہم نے اسکول میں سات کلب قائم کیے ہیں، جن میں شامل ہیں: روایتی موسیقی اور گانا؛ آرٹس اینڈ کلچر؛ زندگی کی مہارت کی تعلیم؛ STEM؛ سائنس اور ٹیکنالوجی کی تحقیق… ہر طالب علم کو ان کی دلچسپیوں کے مطابق کم از کم ایک کلب میں حصہ لینے کی ترغیب دینا۔ کلب باقاعدگی سے طلباء کے لیے سماجی، سیکھنے، اور ہنر کی مشق کرنے کے لیے ملتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اسکول نے کیمپس میں ایک علاقہ مختص کیا ہے، اور طلبا کو کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران جسمانی تناؤ کو کم کرنے اور ان کی جسمانی سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ Cai Nuoc ہائی سکول (Ca Mau) کے پرنسپل مسٹر Ngo Thanh Vu نے کہا۔
اپنے فون کو صحیح وقت پر استعمال کریں۔
بہت سے لوگوں کے لیے، فون رکھنا ایک عادت ہے، اور طالب علموں کی ایک قابل ذکر تعداد کے لیے، فون ایک لازم و ملزوم ساتھی ہے۔ حقیقت میں، بہت سے طلباء گیمنگ، سوشل میڈیا براؤزنگ، چیٹنگ، اور بہت کچھ کے لیے اپنے فون کا غلط استعمال کر رہے ہیں۔ جب سہولت حد سے بڑھ جاتی ہے، فون، جو ایک بار ایک مددگار ٹول ہوتا ہے، طلباء کی تعلیمی کارکردگی اور صحت کو سنجیدگی سے متاثر کرنے والا عنصر بن جاتا ہے۔ طلباء کو اسکرین ٹائم اور حقیقی زندگی میں توازن میں مدد کرنے کے لیے، Ca Mau صوبے کے بہت سے اسکولوں نے نہ صرف کلاس کے دوران بلکہ چھٹی کے دوران بھی فون کے استعمال پر پابندی لگا دی ہے۔
فون کی اسکرینوں سے ہٹ کر، Vo Van Kiet High School (Phuoc Long, Ca Mau) میں چھٹی کا وقت کھیلوں، فنون لطیفہ، لوک گیمز، پڑھنے اور زندگی کے ہنر کے کلبوں میں شرکت سے بھرا ہوا ہے۔ اسی طرح ڈیم ڈوئی ہائی اسکول (ڈیم ڈوئی، سی اے ماؤ) میں چھٹی کا وقت اب طلباء کو الیکٹرانک اسکرینوں کے گرد خاموشی سے جمع ہوتے نہیں دیکھتا ہے۔ اس کے بجائے، گروپ سرگرمیوں اور لوک کھیلوں جیسے ٹگ آف وار، جمپ رسی، بانس پول جمپنگ، شطرنج وغیرہ کا ایک جاندار ماحول ہے، جو طلباء کی ایک بڑی تعداد کو راغب کرتا ہے۔
Dam Doi ہائی اسکول میں 11A6 کلاس کے ایک طالب علم، Quách Thanh Đạt نے اشتراک کیا: "میرا فون استعمال نہ کرنا وقفے کو بہت معنی خیز بنا دیتا ہے۔ کھیلوں اور روایتی کھیلوں میں حصہ لینے سے مجھے اپنی صحت کو بہتر بنانے اور دباؤ والے اسباق کے بعد آرام کرنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ اسکول کے جدید ماحول میں روایتی اقدار کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔"
وو وان کیٹ ہائی اسکول میں کلاس 10A6 کے طالب علم Nguyen Ngoc Xuyen نے مزید کہا: "پہلے، جب اسکول موبائل فون کے استعمال کی اجازت دیتا تھا، چھٹی کے دوران میں اکثر کلاس روم میں انٹرنیٹ براؤز کرنے، یوٹیوب دیکھنے یا چیٹنگ کرنے کے لیے رہتا تھا۔ اب، میں کھیلوں کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لیے کھیل کے میدان میں جاتا ہوں اور اپنے دوستوں کے ساتھ مطالعہ کرتا ہوں۔ دوستیاں۔"
وو وان کیٹ ہائی اسکول کے پرنسپل مسٹر ٹران کوانگ ڈائن نے کہا کہ اسکول میں موبائل فون کے استعمال پر پابندی اسکول کے حل میں سے ایک ہے تاکہ طلباء کو ان کی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے، سیکھنے کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور ان کی صحت مند نشوونما کے تحفظ میں مدد ملے۔
"موبائل فون پر پابندی سے پہلے، اگر اسکول میں کوئی جھگڑا ہوتا تھا، تو طلباء اسکول کے بعد اپنے تنازعات کو حل کرنے کے لیے ایک دوسرے کو آن لائن میسج کرتے تھے۔ لیکن فون پر پابندی کے بعد، اسکول کے تنازعات میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔ کئی سالوں کے دوران، اسکول میں سوشل میڈیا پر تنازعات سمیت اسکول کے تشدد کے کسی بھی واقعے کا سامنا نہیں ہوا؛ طلباء زیادہ خوش، زیادہ متحد اور ایک دوسرے کے ساتھ محبت کرنے والے ہیں،" مسٹر طلباء کی تعداد میں نمایاں کمی آئی ہے۔ ڈین نے آگاہ کیا۔
"وزارت تعلیم و تربیت کے سرکلر 18/2025 کا نفاذ آج اسکولوں کے لیے ایک فوری ضرورت ہے۔ اسکولوں کو محکمہ تعلیم و تربیت کے ساتھ ہم آہنگی پیدا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ طلباء کے لیے باقاعدگی سے نفسیاتی مشاورتی سیشنوں کی حمایت اور ان کا اہتمام کرنے کے لیے وقف عملہ کو تفویض کریں، اور سماجی مسائل کا پتہ لگانے، معاونت کرنے، اور ایک ہی وقت میں سماجی مسائل کا پتہ لگانے میں والدین اور مقامی حکام کے ساتھ تعاون کریں۔ تعلیمی شعبے کو فیصلہ کن طور پر سماجی-جذباتی تعلیم (SEL) پروگرام کو مرکزی نصاب میں منظم طریقے سے ضم کرنے کی ضرورت ہے، جس سے طلباء کو دباؤ اور تبدیلی سے خود کو بچانے کے لیے ایک پائیدار نفسیاتی "مدافعتی نظام" بنانے میں مدد ملے گی۔"
"ایک ہی وقت میں، ہمیں تعلیمی نصاب کو ہموار کرنے، عملی تجربے کی سرگرمیوں کو بڑھانے، بنیادی طور پر تشخیص کے طریقوں کو تبدیل کرنے کے لیے ایک روڈ میپ کو نافذ کرنا چاہیے؛ قسمت اور دباؤ سے بہت زیادہ متاثر ہونے والے اسکورز کے ساتھ امتحانات پر انحصار کو بتدریج کم کرنا چاہیے، اور اس کے بجائے اہلیت پر مبنی ایک متنوع سیٹ کا استعمال کرنا چاہیے"۔ جیاؤ - انسٹی ٹیوٹ آف اپلائیڈ سائیکولوجیکل اینڈ ایجوکیشنل سائنسز کے ڈائریکٹر۔
ماخذ: https://giaoducthoidai.vn/giao-duc-suc-khoe-the-chat-tinh-than-thoi-dai-so-post777175.html
تبصرہ (0)