ایچ سی ڈی سی ان غلطیوں سے خبردار کرتا ہے جن کی وجہ سے بچے کافی کھاتے ہوئے بھی غذائی اجزاء کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔

بہت سے بچے باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں لیکن دھیرے دھیرے بڑھتے ہیں یا بار بار بیمار ہو جاتے ہیں کیونکہ نیرس مینو اور غیر متوازن روزانہ کھانے کی عادات سے مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی ہوتی ہے۔

بہت زیادہ تلی ہوئی غذائیں کھانے سے بچوں میں مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی ہو سکتی ہے۔ تصویر: فریپک ۔

ہو چی منہ سٹی سنٹر فار ڈیزیز کنٹرول (HCDC) کے مطابق، مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کمیونٹی میں ایک عام مسئلہ بنی ہوئی ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں اور حاملہ خواتین میں۔ یہ حالت جسمانی نشوونما میں تاخیر، قوت مدافعت میں کمی، اور عام کھانے کی عادات کے باوجود بچوں میں بیماری کا شکار ہونے کا باعث بن سکتی ہے۔

صحت کے حکام کے مطابق، بہت سے خاندان اس وقت نیرس مینو کو برقرار رکھتے ہیں، کھانے کے گروپوں میں تنوع کا فقدان ہے یا غذائی اجزاء سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دینے میں ناکام ہیں۔ یہ ایک بڑی وجہ ہے کہ بچوں میں نشوونما کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات کی کمی ہے۔

مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کو روکنے کے لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ہر خاندان کو متوازن اور متنوع غذا تیار کرنی چاہیے، غذائیت سے بھرپور غذاؤں اور مائیکرو نیوٹرینٹس سے بھرپور مصنوعات کو ترجیح دینا چاہیے۔ مقامی طور پر دستیاب خوراک کا استعمال بھی بہت سے خاندانوں کے لیے ایک مناسب حل سمجھا جاتا ہے۔

چھوٹے بچوں کے لیے ماں کا دودھ غذائیت کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ شیر خوار بچوں کو پیدائش کے پہلے گھنٹے کے اندر دودھ پلایا جانا چاہیے، صرف پہلے چھ ماہ کے لیے خصوصی طور پر دودھ پلایا جانا چاہیے، اور مناسب تکمیلی خوراک کے ساتھ 24 ماہ یا اس سے زیادہ عمر تک دودھ پلانا جاری رکھیں۔

کھانا تیار کرتے وقت، والدین کو تیل یا چکنائی ڈالنی چاہیے تاکہ جسم کو چربی میں گھلنشیل وٹامنز جیسے وٹامن A، D، E، اور K کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد ملے۔ یہ ایک آسان طریقہ ہے لیکن غذائیت کی کارکردگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔

خوراک کے علاوہ، مناسب عمر کے بچوں کو سال میں دو بار وٹامن اے کی زیادہ خوراک ملنی چاہیے جیسا کہ مقامی مرکز صحت کی ہدایت ہے۔ 2 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کو بھی پرجیوی انفیکشن سے بچنے کے لیے باقاعدگی سے کیڑے لگوانے چاہئیں، جو غذائی اجزاء کے جذب میں کمی کی ایک وجہ ہے۔

صحت کا شعبہ یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ بچے پیدا کرنے کی عمر کی خواتین اور حاملہ خواتین آئرن، فولک ایسڈ، یا ملٹی وٹامن سپلیمنٹس لیں جیسا کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کی ہدایت ہے تاکہ ماں اور بچے دونوں کی صحت کو یقینی بنایا جا سکے۔

اس کے علاوہ، ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھنا، کھانے کی حفظان صحت، خوراک کی حفاظت کو یقینی بنانا، اور روزانہ سورج کی مناسب نمائش سے جسم کو قدرتی طور پر وٹامن ڈی کی ترکیب میں مدد ملتی ہے، جس سے مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/hcdc-canh-bao-sai-lam-khien-tre-an-du-van-thieu-chat-post1654615.html