خود کو سمجھیں۔

- آن لائن بہت سارے مشورے ہیں جیسے "آپ کو اپنی بائیں طرف سونا چاہئے۔" کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے دائیں طرف یا اپنی پیٹھ کے بل سونا اچھا نہیں ہے؟

- نیند کے دوران، لاشعوری دماغ لوگوں کو ایک طرف سے دوسری طرف دھکیلتا ہے۔ کوئی مقررہ پوزیشن نہیں ہے۔ مزید برآں، قلبی مسائل کے شکار لوگوں کے لیے، بائیں جانب سونا انھیں اور بھی تھکا سکتا ہے۔ ایک اور واضح طور پر نقصان دہ عمل سوتے وقت اپنے بازو کو اپنے سر کے نیچے رکھنا ہے۔ یہ پوزیشن خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے اور اعصاب کو سکیڑتی ہے، جس سے بے حسی اور تھکاوٹ ہوتی ہے۔ لیکن اس سے کہیں زیادہ عام مسئلہ بے خوابی ہے۔ اگر آپ ٹاس کر رہے ہیں اور موڑ رہے ہیں، تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرف سوتے ہیں!

تو آپ کیسے سوتے ہیں؟

- ان حالات کے لیے کلاسیکی کہاوت ہے "دماغ پہلے سوتا ہے، جسم بعد میں سوتا ہے۔" جب دماغ پرسکون اور پر سکون ہوتا ہے تو نیند آسانی سے آتی ہے۔ آج کل زیادہ تر لوگ سارا دن تناؤ میں رہتے ہیں، اور جب وہ بستر پر جاتے ہیں تو ان کا دماغ تناؤ میں رہتا ہے۔ وہ ایسے کیسے سو سکتے ہیں؟ کاشت کرنے کی عادت ایک وقت میں ایک کام کو مکمل کرنے پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ اس سے بھی زیادہ مشکل یہ ہے کہ غصے یا فکرمند نہ ہونے کی مشق کریں۔ صرف اس صورت میں جب آپ اپنے آپ کے ساتھ امن میں ہوں گے تو آپ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات میں سکون سے رہ سکتے ہیں۔

اچھی، صحت مند رات کی نیند حاصل کرنے کے اہم عناصر کیا ہیں؟

- اگر آپ دن بھر تھوڑے سے تھوڑے تھوڑے تھوڑے تھوڑے تھکاوٹ میں رہنے کی عادت برقرار رکھ سکتے ہیں، تو آپ اچھی نیند لے سکیں گے۔ لیکن صحت مند ہونا کسی خاص طریقہ پر منحصر نہیں ہے۔ ہر کوئی مختلف ہے، اس لیے آپ کو مشاہدہ کرنے اور سمجھنے کے لیے صبر کی ضرورت ہے، پھر ایسا طرز زندگی برقرار رکھیں جو آپ کے مطابق ہو۔

TU QUEO

ماخذ: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html