خود کو سمجھیں۔

- آن لائن بہت سارے مشورے ہیں جیسے "اپنی بائیں طرف سوئے"۔ کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے دائیں طرف یا پیٹھ پر سونا اچھا نہیں ہے؟

- نیند میں، بے ہوش لوگوں کو آگے پیچھے جھکنے کے لیے دھکیل دے گا، کوئی مقررہ پوزیشن نہیں ہے۔ اور دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے بائیں جانب سونا انہیں اور بھی سست بنا دیتا ہے۔ واضح طور پر نقصان دہ چیز یہ ہے کہ سوتے وقت اپنے بازو کو سر کے نیچے رکھیں۔ کیونکہ یہ پوزیشن خون کی گردش کو کم کرتی ہے، اور اعصاب کو سکیڑ کر بے حسی اور تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔ لیکن اس وقت جو چیز زیادہ عام ہے وہ یہ ہے کہ بے خوابی کے شکار بہت سے لوگ ہیں۔ اگر آپ ٹاس کرتے ہیں، تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرف سوتے ہیں!

- تو سونا کیسا؟

- ان معاملات کے لیے کلاسیکی کہاوت ہے "دماغ پہلے سوتا ہے، جسم بعد میں سوتا ہے"۔ جب دماغ پر سکون اور پر سکون ہوگا تو نیند آسانی سے آئے گی۔ زیادہ تر لوگ سارا دن تناؤ کا شکار رہتے ہیں اور جب وہ بستر پر جاتے ہیں تو ان کے دماغ میں تناؤ رہتا ہے۔ وہ ایسے کیسے سو سکتے ہیں؟ جس عادت پر عمل کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ہر کام کو ختم کرنے پر توجہ دی جائے۔ اس سے بھی زیادہ مشکل یہ ہے کہ غصے یا فکرمند نہ ہونے کی مشق کریں۔ صرف اس صورت میں جب آپ اپنے آپ کے ساتھ امن میں ہوں گے تو آپ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات میں سکون سے رہ سکتے ہیں۔

- اچھی اور صحت مند نیند کی کنجی کیا ہے؟

- اگر آپ دن بھر کم یا زیادہ تناؤ نہ رکھنے کی عادت کو برقرار رکھ سکتے ہیں تو آپ سو سکیں گے۔ صحت مند ہونا اس یا اس طریقہ پر منحصر نہیں ہے۔ ہر فرد مختلف ہوتا ہے، اس لیے آپ کو صبر اور مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے لیے مناسب طرز زندگی کو سمجھنے اور اسے برقرار رکھا جا سکے۔

ٹی یو کو عبور کیا۔

ماخذ: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html