پانی مناسب طریقے سے پیئے۔
پانی پینا بھی جسم کو صاف کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ اس طریقے سے آپ صبح اٹھتے ہی پانی پی لیں۔ پھر، آپ کو تقریباً 45 منٹ تک کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ یہ آسان طریقہ جسم کے سم ربائی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرے گا۔ اس کے علاوہ آپ کو پانی کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کرکے دن بھر پینا چاہیے۔
آلو سے بنی ہوئی ڈشز کافی کھائیں۔
نئے قمری سال کے بعد وزن میں اضافہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک عام بات ہے۔ درحقیقت لوگ اکثر اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں کوتاہی کرتے ہیں۔ لیکن چھٹی کے بعد، آپ کو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور اپنی آنتوں سے فضلہ کو ختم کرنے کے لیے زیادہ سارا اناج والی خوراک کھانی چاہیے۔
ماضی میں، شکرقندی، تارو، شکرقندی، کمل کی جڑ وغیرہ عام طور پر ٹیٹ (قمری نئے سال) کی عیدوں میں اہم غذا کے طور پر استعمال ہوتے تھے۔ اگرچہ حالات زندگی میں بہتری آئی ہے، ہمیں اب بھی کچھ پروسس شدہ آلو کی مصنوعات کو مناسب مقدار میں شامل کرنے کی ضرورت ہے۔
چاول، نوڈلز، اور دیگر بہتر چاول کے آٹے پر مبنی کھانے ہضم کرنے میں آسان ہیں، لیکن ان کی غذائیت نسبتاً آسان ہے اور خون میں شکر کے استحکام کو آسانی سے سمجھوتہ کر سکتی ہے۔
دریں اثنا، آلو فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور جامع غذائیت پیش کرتے ہیں۔ ان میں نہ صرف جسم کے لیے چینی کی ضروری مقدار ہوتی ہے بلکہ یہ وٹامنز اور معدنیات سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو جسم میں شوگر کے جذب کو کم کرتے ہوئے بھرپور ہونے کے احساس کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔
نئے قمری سال کے بعد، اعتدال میں آلو سے تیار کردہ پکوان کھانے سے معدے کی حرکت کو بہتر بنانے اور نظام ہاضمہ کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔
تازہ پھل اور سبزیاں وافر مقدار میں استعمال کریں۔
اگرچہ لوگوں کا معیار زندگی بہتر ہوا ہے، لیکن وہ اب بھی Tet اور دیگر تعطیلات کے دوران بہت زیادہ مچھلی اور گوشت کھانے کی اپنی عادت کو تبدیل نہیں کر سکتے، جس کی وجہ سے سبزیوں اور پھلوں کا ناکافی استعمال ہوتا ہے، جو میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے اور مہاسوں، قبض اور دیگر مسائل کا باعث بنتا ہے۔
اعتدال میں پتوں والی سبز سبزیوں اور تازہ پھلوں کی مقدار میں اضافہ غذائیت کی کمی کو پورا کر سکتا ہے اور غذائی توازن کو یقینی بنا سکتا ہے۔
تازہ پھلوں اور سبزیوں میں وافر وٹامنز، معدنیات اور ٹریس عناصر کا ہونا ضروری ہے۔ ٹیٹ (قمری نئے سال) کے بعد، آپ کو مناسب مقدار میں پھل اور سبزیاں کھانے چاہئیں جن میں زہر آلود اثرات ہوتے ہیں، جیسے موسم سرما میں خربوزہ، سیاہ کھمبیاں، ٹماٹر، کھیرے، اجوائن، سمندری سوار، سیب، اسٹرابیری، انجیر وغیرہ۔
چائے اعتدال میں پیئے۔
درحقیقت، آپ جتنا زیادہ گوشت کھاتے ہیں، اتنی ہی زیادہ چائے پینی چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کافی مقدار میں چائے پینا اضافی تیل کو ختم کرتا ہے، ہاضمے کو فروغ دیتا ہے اور چربی کو جمع ہونے سے روک سکتا ہے۔ وہ لوگ جو دیر تک جاگتے ہیں، چائے پینے سے جلد کی خشکی سے بھی نجات مل سکتی ہے، جس سے وہ پرسکون اور توانا محسوس کرتے ہیں۔
سرد موسم میں، صحت کو برقرار رکھنے اور detoxification کے فوائد حاصل کرنے کے لیے چائے کی صحیح قسم کا انتخاب ضروری ہے۔
Tet کے دوران چائے پیتے وقت آپ کو کچھ رہنما اصولوں پر بھی عمل کرنا چاہیے۔ چائے خالی پیٹ نہ پینے کی کوشش کریں کیونکہ اس سے نظام انہضام پر دباؤ پڑتا ہے۔ نیند کے معیار کو متاثر کرنے سے روکنے کے لیے دیر تک جاگتے وقت مضبوط چائے پینے سے گریز کریں۔ نوجوانوں اور بوڑھوں کو کمزور چائے پینی چاہیے۔
بعض غذائیں جگر کو زہر سے پاک کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
سیان کھانا
روایتی ادویات کے پانچ عناصر کے نظریہ کے مطابق، جگر کا رنگ سائین سے ملتا ہے۔ لہٰذا، نیلے رنگ کے کھانے جگر کو سکون بخش سکتے ہیں اور کیوئ کو کنٹرول کر سکتے ہیں، جگر کو زہر آلود کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور جگر کو پرسکون کرنے، ڈپریشن کو کم کرنے اور جذباتی تکلیف کو دور کرنے میں بہت موثر ہیں۔
روایتی ادویات کے ماہرین سبز ٹینجرین یا لیموں کے استعمال کی تجویز کرتے ہیں، جوس نچوڑ کر براہ راست پی لیں۔
انجیر
نامیاتی تیزاب اور مختلف انزائمز پر مشتمل ہے جو منہ میں میٹھا اور کھٹا ذائقہ دیتے ہیں، انجیر جگر کی حفاظت، ڈیٹوکسفائنگ، جسم کو ٹھنڈا کرنے، آنتوں کو نمی بخشنے، روغنیت کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور جگر کو زہر آلود کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔
گاجر
گاجر مرکری کو دور کرنے کے لیے ایک موثر غذا ہے۔ گاجروں میں پیکٹین کی بڑی مقدار مرکری کے ساتھ جوڑ سکتی ہے، خون میں مرکری آئنوں کے ارتکاز کو مؤثر طریقے سے کم کرتی ہے، اخراج کو تیز کرتی ہے، اور جگر کو سم ربائی دیتی ہے۔
لہسن
اس کا تیز، میٹھا ذائقہ اور گرم کرنے والی فطرت ہے، جو معدے کو گرم کرنے، ہاضمے میں مدد اور کیوئ کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس میں ایک خاص جز، ٹریس عنصر سیلینیم ہوتا ہے، جو خون کے میٹابولزم میں حصہ لے کر اور زہریلے مادوں کو ختم کرکے جگر پر سم ربائی کے بوجھ کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔
پیاز
پیاز میں ایلین اور تھیول ہوتے ہیں جو خون کے لوتھڑے کو تحلیل کر سکتے ہیں۔ تلی ہوئی اور چکنائی والی غذائیں خون میں چربی کی سطح کو بڑھاتی ہیں۔ پیاز کھانے سے جسم سے اضافی چربی کو ختم کیا جا سکتا ہے۔
مشروم
کھمبیاں ایک بہت ہی مشہور غذا ہے جس میں ایک جیلیٹنس مادہ ہوتا ہے جو آنتوں میں موجود گردوغبار، نجاست اور دیگر بچ جانے والے مادوں کو جذب کرکے جسم سے باہر نکال دیتا ہے۔ مشروم میں موجود فائبر بھوک کو کم کرتے ہوئے پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، بیٹا گلوکن شوگر کے جذب، انسولین کی پیداوار، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے، اور موٹاپے اور ہائپرلیپیڈیمیا کے خطرے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
ماخذ: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
تبصرہ (0)