Tet کے بعد جسم کو detoxify کرنے کے بارے میں ہدایات؟

پانی مناسب طریقے سے پیئے۔

پانی پینا بھی جسم کو detoxify کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ اس طریقے سے آپ کو صبح اٹھتے ہی پانی پینا چاہیے۔ اس کے بعد، آپ کو تقریباً 45 منٹ تک کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اوپر دیا گیا آسان طریقہ جسم کے سم ربائی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرے گا۔ اس کے علاوہ، آپ کو پانی کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کرنا چاہئے اور اسے پورے دن میں کئی بار پینا چاہئے.

مثالی تصویر۔ (تصویر کا ذریعہ: انٹرنیٹ)

آلو سے بنی ہوئی بہت سی ڈشیں کھائیں۔

Tet کے بعد بہت سے لوگوں کے لیے وزن میں اضافہ ایک عام مسئلہ ہے۔ درحقیقت لوگ اکثر اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں کوتاہی کرتے ہیں۔ لیکن چھٹی کے بعد، آپ کو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور آنتوں میں فضلہ کو ختم کرنے کے لیے زیادہ سارا اناج کھانا چاہیے۔

ماضی میں، شکرقندی، تارو، شکرقندی، کمل کی جڑیں وغیرہ اکثر ٹیٹ ڈشز تیار کرنے کے لیے اہم غذا کے طور پر استعمال ہوتے تھے۔ اگرچہ حالات زندگی میں بہتری آئی ہے، لیکن ہمیں اب بھی مناسب مقدار میں آلو سے بنی کچھ غذاؤں کو پورا کرنے کی ضرورت ہے۔

چاول، نوڈلز اور دیگر بہتر چاول کے آٹے کے کھانے ہضم کرنے کے لیے آسان ہوتے ہیں، لیکن ان کی غذائیت نسبتاً آسان ہوتی ہے اور یہ بلڈ شوگر کے استحکام کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے۔

دریں اثنا، آلو فائبر اور جامع غذائیت میں امیر ہیں. ان میں نہ صرف جسم کے لیے چینی کی ضروری مقدار ہوتی ہے بلکہ یہ وٹامنز اور منرلز سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو جسم میں شوگر کے جذب کو کم کرتے ہوئے بھرپور احساس کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

ٹیٹ کے بعد، آلو سے بنی ہوئی پکوانوں کو صحیح طریقے سے کھانے سے پیٹ کی حرکت کو بہتر بنانے اور ہاضمہ کے افعال کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

تازہ پھلوں اور سبزیوں پر لوڈ کریں۔

اگرچہ لوگوں کا معیار زندگی بہتر ہوا ہے، لیکن وہ اب بھی ٹیٹ اور تعطیلات کے دوران بہت زیادہ مچھلی اور گوشت کھانے کی عادت کو نہیں بدل سکتے، جس کی وجہ سے کافی سبزیاں اور پھل نہیں کھاتے، میٹابولزم میں کمی، مہاسوں، قبض اور دیگر مظاہر کا باعث بنتے ہیں۔

سبز پتوں والی سبزیوں اور تازہ پھلوں کی مناسب مقدار میں اضافہ غذائیت کی کمی کو پورا کر سکتا ہے اور غذائی توازن کو یقینی بنا سکتا ہے۔

تازہ پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والے وٹامنز، معدنیات اور ٹریس عناصر ضروری ہیں۔ Tet کے بعد، آپ کو مناسب مقدار میں detoxifying پھل اور سبزیاں کھانی چاہئیں جیسے اسکواش، بلیک فنگس، ٹماٹر، کھیرے، اجوائن، کیلپ، سیب، اسٹرابیری، انجیر وغیرہ۔

چائے اعتدال میں پیئے۔

درحقیقت، آپ جتنا زیادہ گوشت کھاتے ہیں، اتنی ہی زیادہ چائے پینی چاہیے۔ کیونکہ زیادہ چائے پینا بلغم کو ختم کرتا ہے، ہاضمے کو فروغ دیتا ہے اور چربی جمع ہونے سے بچا سکتا ہے۔ دیر تک جاگنے والوں کے لیے چائے پینا خشک جلد کو بھی ختم کر سکتا ہے، جس سے لوگ پرسکون اور توانا محسوس کرتے ہیں۔

سرد موسم میں صحت کو برقرار رکھنے اور سم ربائی کے اثرات حاصل کرنے کے لیے چائے کی صحیح قسم کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

Tet کے دوران چائے پیتے وقت بھی آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنا چاہیے۔ چائے خالی پیٹ نہ پینے کی کوشش کریں جس سے نظام ہاضمہ پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ نیند کے معیار کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے دیر تک جاگتے وقت مضبوط چائے نہ پئیں؛ نابالغوں اور بوڑھوں کو کمزور چائے پینی چاہیے۔

کچھ غذائیں جو جگر کی سم ربائی میں معاونت کرتی ہیں۔

سیان فوڈ

روایتی ادویات کے پانچ عناصر کے نظریہ کے مطابق جگر پانچ عناصر میں رنگین سیان سے مماثل ہے۔ لہٰذا، سرخ رنگ کی غذائیں جگر کو سکون بخشتی ہیں اور کیوئ کو ریگولیٹ کرتی ہیں، جگر کو زہر آلود کرنے میں مدد کرتی ہیں، اور جگر کو سکون بخشنے، افسردگی کو کم کرنے اور جذبات کو دور کرنے میں بہت اچھا اثر رکھتی ہیں۔

روایتی ادویات کے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ سبز ٹینجرین یا لیموں کا استعمال کریں، اس کا رس نچوڑ لیں اور اسے براہ راست پی لیں۔

انجیر

منہ میں نامیاتی تیزاب اور بہت سے میٹھے اور کھٹے انزائمز پر مشتمل انجیر جگر کی حفاظت، سم ربائی، ٹھنڈک، آنتوں کو نمی کرنے، تیل کی کمی کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور جگر کو زہر سے پاک کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

گاجر

یہ مرکری کو دور کرنے کے لیے ایک موثر غذا ہے۔ گاجر میں پیکٹین کی بڑی مقدار مرکری کے ساتھ مل سکتی ہے، خون میں مرکری آئنوں کے ارتکاز کو مؤثر طریقے سے کم کرتی ہے، جگر کے اخراج اور سم ربائی کو تیز کرتی ہے۔

لہسن

اس میں تیز، میٹھا ذائقہ اور گرم خصوصیات ہیں، جو معدے کو گرم کر سکتے ہیں، کھانا ہضم کر سکتے ہیں اور کیوئ کو منظم کر سکتے ہیں۔ اس میں ایک خاص جزو، ٹریس عنصر سیلینیم ہوتا ہے، جو خون کے تحول میں حصہ لے کر اور زہریلے مادوں کو ختم کرکے جگر پر سم ربائی کے بوجھ کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔

پیاز

پیاز میں ایلین اور تھیول ہوتا ہے جو خون کے لوتھڑے کو تحلیل کر سکتا ہے۔ تلی ہوئی اور چکنائی والی غذائیں خون میں چکنائی کی مقدار بڑھاتی ہیں، اس لیے پیاز کھانے سے جسم سے اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔

مشروم

کھمبیاں بہت مقبول غذا ہیں، ان میں گوند ہوتا ہے جو آنتوں میں موجود گردوغبار، نجاست اور دیگر مادوں کو جذب کرکے جسم سے خارج کر دیتا ہے۔ مشروم میں موجود فائبر جلدی سے پرپورنتا کا احساس پیدا کرے گا، خواہشات کو کم کرے گا۔ اس کے علاوہ، بیٹا گلوکن شوگر کے جذب، انسولین کی پیداوار، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے، موٹاپے کو روکنے اور ہائپرلیپیڈیمیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html