ہم عمر بڑھنے کو کیسے ریورس کر سکتے ہیں؟

سکن کیئر اب صرف کاسمیٹکس کے استعمال سے متعلق نہیں ہے۔ یہ ایک صحت مند طرز زندگی کا حصہ بن گیا ہے. یہ سکن کیئر میں ایک "فلاحی" کا رجحان بھی ہے، جس میں جلد کی دیکھ بھال کو مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ اس تناظر میں، قدرتی طور پر خوبصورت جلد کے لیے صحت مند غذا، کافی نیند، تناؤ میں کمی، اور ورزش سب کو اہم عوامل سمجھا جاتا ہے۔

ڈونگ نائی ڈرمیٹولوجی ہسپتال کے شعبہ جمالیات کے ڈاکٹر کلائنٹس پر سکن کیئر کی تکنیکیں انجام دے رہے ہیں۔ تصویر: ہائی ین

غیر جارحانہ خوبصورتی کے علاج کی بدولت "الٹ عمر بڑھانا"۔

30 سال کی ہونے کے بعد سے، محترمہ Nguyen Thi Ha Thanh (Tan Trieu وارڈ، Dong Nai صوبے میں رہائش پذیر) نے "اپنی جوانی کو محفوظ رکھنے" کے لیے خوبصورتی اور جلد کی دیکھ بھال پر زیادہ توجہ دی ہے۔ محترمہ تھانہ کے مطابق، خوبصورتی ایک ایسا عمل ہے جس کے لیے اندرونی اور بیرونی طور پر جامع دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں ذہنی صحت، جسمانی صحت اور ظاہری شکل شامل ہوتی ہے۔ لہذا، اس نے قدرتی طور پر خوبصورت جلد حاصل کرنے کے لیے غیر جارحانہ سکن کیئر اور خوبصورتی کے طریقوں پر تحقیق کی۔

ہر روز، ایک مناسب جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کو برقرار رکھنے کے علاوہ، محترمہ تھانہ اپنی خوراک کو سائنسی طور پر متوازن کرتی ہیں، مناسب غذائیت کو یقینی بناتی ہیں اور میٹھے کھانے کو محدود کرتی ہیں۔ وہ ہر ہفتے 3-4 سیشنز کا باقاعدہ جم روٹین بھی برقرار رکھتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ وہ ہمیشہ ایک پرامید رویہ رکھتی ہے، کچھ منفی جذبات کا تجربہ کرتی ہے، اور چڑچڑا پن سے بچتی ہے۔

بہت سے مریضوں کے معائنہ، علاج اور مداخلت کے ذریعے، ڈاکٹر Nguyen Thi Quynh Anh، ماہر I، شعبہ جمالیات، Dong Nai Dermatology Hospital، نے خواتین کی خوبصورتی کے رجحانات میں بہت سی تبدیلیوں کا مشاہدہ کیا ہے۔ اس کے مطابق، کلائنٹ پائیدار خوبصورتی کی خواہش رکھتے ہیں، باہر سے چمکدار خوبصورتی اور اندر سے اچھی صحت دونوں حاصل کرتے ہیں۔ اس لیے، کلائنٹس اکثر محفوظ، کم سے کم ناگوار خوبصورتی کے طریقوں کا انتخاب کرتے ہیں، جبکہ ذہنی تندرستی، خوراک اور ورزش پر بھی توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

ماہر ڈاکٹر Nguyen Thi Quynh Anh کے مطابق: عمر ہی جلد کی عمر بڑھنے کا واحد عنصر نہیں ہے۔ ان کے بہت سے پوشیدہ دباؤ کے ساتھ جدید طرز زندگی جلد اور جسم کی عمر معمول سے زیادہ تیز ہونے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ طویل تناؤ، نیند کی کمی، ماحولیاتی آلودگی، سورج کی روشنی، فاسٹ فوڈ، الکحل اور تمباکو سب جسم کو زیادہ آزاد ریڈیکلز پیدا کرنے کا سبب بنتے ہیں - صحت مند جلد کے "دشمن"۔ آزاد ریڈیکلز خلیات پر حملہ کرتے ہیں، کولیجن اور ایلسٹن کے ڈھانچے کو توڑ دیتے ہیں، جس کی وجہ سے جھریاں پڑ جاتی ہیں، خشک، خستہ جلد اور قبل از وقت جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ لہذا، اگر آپ قبل از وقت بڑھاپے کو روکنا چاہتے ہیں، تو اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرکے اور ہر روز ذہنی سکون کو برقرار رکھنے سے شروع کریں۔

جلد کی خوبصورتی کے طریقوں کے بارے میں، جمالیاتی ادویات کی ترقی جلد کو اندر سے دوبارہ پیدا کرنے اور بحال کرنے کے لیے بہت سے جدید حل پیش کرتی ہے: PRP (پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما تھراپی) جیسی ٹیکنالوجیز جو کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرنے کے لیے جسم کے اپنے خلیات کا استعمال کرتی ہیں۔ جدید لیزر دوبارہ سرفہرست کرنے اور پگمنٹیشن کو بہتر بنانے کے لیے؛ جلد کو مضبوط اور جوان بنانے کے لیے HIFU اور RF غیر حملہ آور لفٹنگ ٹیکنالوجیز؛ اور اسٹیم سیل اور حیاتیاتی علاج تاکہ جلد کے خراب ٹشوز کو دوبارہ پیدا کیا جا سکے اور قدرتی لچک کو بحال کیا جا سکے۔ اگر صحیح طریقے سے لاگو کیا جائے اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ جوڑا جائے تو یہ طریقے عمر بڑھنے کے عمل کو نمایاں طور پر سست کر سکتے ہیں۔

"موئسچرائزر اور سیرم صرف جلد کی بیرونی تہہ کو متاثر کرتے ہیں، اسے ہائیڈریٹ اور محفوظ رکھتے ہیں، لیکن وہ عمر بڑھنے کی بنیادی وجہ یعنی خلیات اور جوڑنے والے بافتوں کی تنزلی کو حل کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتے۔ اس لیے، 'ریورس ایجنگ' کے لیے محفوظ، ثابت شدہ طبی ٹیکنالوجی کے جامع امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے، ساتھ ساتھ ایک مناسب خوراک، اچھی نیند، اچھی نیند، ڈاکٹر کو اچھی طرح سے ورزش کرنا۔ انہ، ماہر I.

غذائیت کا کردار

ہون مائی ڈونگ نائی ہسپتال میں نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹکس ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ Nguyen Thi Huong کے مطابق، غذائیت سیلولر فنکشن کے زوال کو کم کرنے اور بافتوں کی تخلیق نو میں معاونت میں بنیادی کردار ادا کرتی ہے۔ متوازن غذا، کافی توانائی کے ساتھ اور وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور، جسم کو تناؤ اور آکسیڈیشن کو کم کرنے میں مدد کرے گی – وہ عوامل جو قبل از وقت عمر بڑھنے کو تیز کرتے ہیں۔

حقیقی خوبصورتی تب ہی پائیدار ہوتی ہے جب یہ ایک صحت مند جسم اور مثبت طور پر پرورش پانے والے ذہن سے پیدا ہوتی ہے – جدید سکن کیئر میں "فلسفہ" کے مطابق۔

2023 میں وزارت صحت کی طرف سے جاری کردہ "بالغوں اور بزرگوں کے لیے مناسب تغذیہ کے لیے رہنما خطوط" کے مطابق، بالغوں کی خوراک کو توانائی پیدا کرنے والے تین غذائی اجزاء (پروٹین، لپڈز، اور کاربوہائیڈریٹ) کے درمیان توازن کو یقینی بنانا چاہیے جبکہ تقریباً 15-20%: 25%: 25%: 25 کے تناسب سے توانائی پیدا کرنے والے غذائی اجزاء 1-1.2 گرام / کلوگرام جسمانی وزن / دن کی مقدار۔ اعلیٰ معیار کے پروٹین کے ذرائع جیسے مچھلی، انڈے، دودھ، اور سویا کی مصنوعات پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے اور کولیجن کی ترکیب کو سہارا دینے میں مدد کرتی ہیں۔

اس کے علاوہ، اینٹی آکسیڈینٹ مائیکرو نیوٹرینٹس جیسے وٹامن اے، سی، ای، اور ڈی پر خصوصی توجہ دی جانی چاہیے۔ زنک، تانبا، اور سیلینیم. یہ مائیکرو نیوٹرینٹس فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے، خلیے کی جھلیوں کی حفاظت، مدافعتی نظام کو سپورٹ کرنے اور ڈی این اے کی مرمت کو فروغ دینے میں کردار ادا کرتے ہیں۔

خوراک کے ذریعے "اندر سے باہر سے" جوانی کو برقرار رکھنے کے اصولوں کے بارے میں، محترمہ Nguyen Thi Huong کے مطابق، بالغوں کو چاہیے کہ: متنوع اور متوازن غذا کھائیں، تازہ کھانوں کو ترجیح دیں اور پراسیس شدہ کھانوں کو محدود کریں۔ سبز سبزیوں اور چمکدار رنگ کے پھلوں کی کھپت میں اضافہ کریں، کیونکہ یہ وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کے قدرتی ذرائع ہیں۔ جلد، پٹھوں، اور کنیکٹیو ٹشو کی ساخت کو برقرار رکھنے کے لیے ہر کھانے میں کافی پروٹین کے ساتھ ضمیمہ؛ کافی پانی پئیں، بشمول فلٹر شدہ پانی، سبز چائے، یا کم چینی والے جوس؛ چینی، الکحل، تمباکو، اور تلی ہوئی کھانوں کو کم کریں، کیونکہ وہ گلائیکیشن کو فروغ دیتے ہیں، جلد کی لچک کو کم کرتے ہیں۔

محترمہ ہوونگ نے کہا، "دوبارہ جوان کرنے والی غذائیت کے میدان میں، کولیجن، اینٹی آکسیڈنٹس، اور غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز کی 'سنہری تینوں' کو جسم کی جوانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے والے تین اہم عوامل سمجھا جا سکتا ہے۔"

محترمہ ہوونگ نے وضاحت کی: کولیجن اور اس کے پیشرو (وٹامن سی، لائسین، پرولین، کاپر) کولیجن اور ایلسٹن ریشوں کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، جلد کی لچک اور مضبوطی کو بہتر بناتے ہیں۔ ان مادوں کو کھانے کے ذرائع جیسے سالمن، انڈے، سویابین، نارنگی، کیوی، سرخ گھنٹی مرچ اور کاجو سے پورا کیا جا سکتا ہے…

اینٹی آکسیڈنٹس (وٹامن اے، سی، ای؛ پولیفینول، کیروٹینائڈز، فلیوونائڈز، سیلینیم) فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے، ڈی این اے کی حفاظت، سوزش سے لڑنے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء کھانے کے ذرائع جیسے سبز چائے، کوکو، ہلدی، بیر، ٹماٹر، گہرے سبز پتوں والی سبزیاں اور اخروٹ سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

اومیگا 3، 6، اور 9 غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز سوزش کو کم کرنے، خلیے کی جھلیوں کو سہارا دینے اور جلد کی لچک کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء کھانے کی اشیاء سے حاصل کیے جاسکتے ہیں جیسے: چربی والی مچھلی (سالمن، میکریل)، زیتون کا تیل، فلیکسیڈ، چیا کے بیج، اور ایوکاڈو۔

ان تین غذائی اجزاء کا ہم آہنگ امتزاج نہ صرف صحت مند، ہموار جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ خلیوں کے کام کو بھی بہتر بناتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، اور قلبی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔

سمندری نگلنا

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/