"عمر کو پیچھے" کیسے کریں؟

جلد کی دیکھ بھال صرف کاسمیٹکس کے استعمال سے نہیں بلکہ صحت مند طرز زندگی کا حصہ بن چکی ہے۔ یہ جلد کی دیکھ بھال کا ایک "فلاحی" رجحان بھی ہے جو جلد کی دیکھ بھال اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کو یکجا کرتا ہے۔ خاص طور پر سائنسی خوراک، کافی نیند، تناؤ میں کمی اور ورزش قدرتی طور پر خوبصورت جلد کے لیے اہم عوامل سمجھے جاتے ہیں۔

شعبہ جمالیات، ڈونگ نائی ڈرمیٹولوجی ہسپتال کے ڈاکٹر صارفین کے لیے جلد کی دیکھ بھال کی تکنیکیں انجام دیتے ہیں۔ تصویر: ہائی ین

غیر جارحانہ خوبصورتی کے طریقوں کی بدولت عمر بڑھنے کو معکوس کرنا

30 سال کی ہونے کے بعد سے، محترمہ Nguyen Thi Ha Thanh (Tan Trieu وارڈ، Dong Nai صوبے میں رہائش پذیر) نے "جوانی کو برقرار رکھنے" کے لیے خوبصورتی اور جلد کی دیکھ بھال پر زیادہ توجہ دینا شروع کر دی ہے۔ محترمہ تھانہ کے تصور کے مطابق، خوبصورتی ایک ایسا عمل ہے جس کے اندر اور باہر، ذہنی صحت، جسمانی صحت اور ظاہری شکل دونوں کے لیے جامع دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے، اس نے انتہائی قدرتی طریقے سے خوبصورت جلد رکھنے کے لیے جلد کی غیر جارحانہ دیکھ بھال اور اندرونی خوبصورتی کے طریقوں پر تحقیق کی۔

ہر روز، جلد کی دیکھ بھال کے مناسب اقدامات کو برقرار رکھنے کے علاوہ، محترمہ تھانہ اپنی خوراک کو سائنسی طور پر متوازن کرتی ہیں، غذائیت کو یقینی بناتی ہیں، مٹھائیوں کو محدود کرتی ہیں۔ وہ ہفتے میں 3-4 بار باقاعدگی سے جم سیشن بھی کرتی ہے۔ خاص طور پر، وہ ہمیشہ ایک پرامید جذبے کو برقرار رکھتی ہے، اس میں کچھ منفی جذبات ہیں، اور وہ چڑچڑا نہیں ہے۔

بہت سے مریضوں کی جانچ، علاج اور مداخلت کے عمل کے ذریعے، ڈاکٹر Nguyen Thi Quynh Anh، شعبہ جمالیات، Dong Nai Dermatology Hospital، نے خواتین کی خوبصورتی کے رجحانات میں بہت سی تبدیلیوں کو دیکھا ہے۔ اس کے مطابق، صارفین پائیدار خوبصورتی چاہتے ہیں، باہر سے چمکدار اور اندر سے صحت مند۔ لہذا، گاہک اکثر محفوظ، کم سے کم ناگوار خوبصورتی کے طریقوں کا انتخاب کرتے ہیں، جبکہ اپنی ذہنی زندگی، خوراک اور ورزش پر بھی توجہ دیتے ہیں۔

ماہر ڈاکٹر I Nguyen Thi Quynh Anh نے کہا: یہ صرف عمر ہی نہیں ہے جو جلد کو بڑھاپے کا باعث بنتی ہے۔ بہت سے پوشیدہ دباؤ کے ساتھ جدید طرز زندگی ایک اہم وجہ ہے جو جلد اور جسم کو معمول سے زیادہ "عمر" بناتی ہے۔ طویل تناؤ، نیند کی کمی، ماحولیاتی آلودگی، سورج کی روشنی، فاسٹ فوڈ، الکحل، سگریٹ... یہ سب جسم میں بہت سے آزاد ریڈیکلز پیدا کرنے کا سبب بنتے ہیں - یہ صحت مند جلد کے "دشمن" ہیں۔ آزاد ریڈیکلز خلیات پر حملہ کرتے ہیں، کولیجن اور ایلسٹن کی ساخت کو توڑ دیتے ہیں، جس کی وجہ سے جلد کا جھکاؤ، خشکی اور جلد کی جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ لہذا، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی جلد بہت جلد "عمر" نہ ہو، تو اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرکے اور ہر روز اپنی روح کو آرام دہ رکھنا شروع کریں۔

جلد کی خوبصورتی کے طریقوں کے بارے میں، جمالیاتی ادویات کی ترقی جلد کو اندر سے دوبارہ پیدا کرنے اور بحال کرنے میں مدد کے لیے بہت سے جدید حل پیش کرتی ہے: ٹیکنالوجیز جیسے: PRP (پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما تھراپی) جسم کے اپنے خلیات کو کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرنے کے لیے استعمال کرتے ہوئے؛ جدید لیزر دوبارہ سرفہرست اور رنگت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ HIFU اور RF غیر جارحانہ لفٹنگ ٹیکنالوجی جلد کو مضبوط اور جوان بنانے میں مدد کرتی ہے۔ اسٹیم سیل اور بائیولوجیکل تھراپی سے جلد کے خراب ٹشوز کو دوبارہ پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، قدرتی لچک بحال ہوتی ہے۔ ان طریقوں کو، اگر صحیح طریقے سے لاگو کیا جائے اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ملایا جائے، تو عمر بڑھنے کے عمل کو نمایاں طور پر سست کرنے میں مدد ملے گی۔

"موئسچرائزر یا سیرم صرف بیرونی ایپیڈرمس کو متاثر کرتے ہیں، جلد کو نمی بخشتے ہیں اور اس کی حفاظت کرتے ہیں، لیکن عمر بڑھنے کے عمل کی بنیادی وجہ - خلیات اور مربوط بافتوں کے انحطاط میں مداخلت کرنے کے قابل نہیں ہیں۔ اس لیے، "ریورس ایجنگ" کے لیے محفوظ، ثابت شدہ موثر طبی ٹکنالوجی کے ساتھ ایک جامع امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ Quynh Anh.

غذائیت کا کردار

ہون مائی ڈونگ نائی ہسپتال کے شعبہ نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹکس کے سربراہ Nguyen Thi Huong کے مطابق، غذائیت خلیات کے فنکشن کے زوال کو کم کرنے اور بافتوں کی تخلیق نو کو سہارا دینے میں بنیادی کردار ادا کرتی ہے۔ متوازن غذا، کافی توانائی کے ساتھ، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور، جسم کو تناؤ اور آکسیڈیشن کو کم کرنے میں مدد کرے گی - وہ عوامل جو قبل از وقت بڑھاپے کو فروغ دیتے ہیں۔

حقیقی خوبصورتی تب ہی پائیدار ہوتی ہے جب یہ ایک صحت مند جسم اور اچھی طرح سے پرورش پانے والی روح سے آتی ہے - جو جدید جلد کی دیکھ بھال میں "فلسفہ" کے مطابق ہے۔

2023 میں وزارت صحت کی طرف سے جاری کردہ "بالغوں اور بزرگوں کے لیے مناسب غذائیت کے لیے رہنما خطوط" کے مطابق، بالغوں کی خوراک کو توانائی پیدا کرنے والے مادوں کے 3 گروہوں (پروٹین، لپڈ، گلوسڈ) کے درمیان تقریباً 15-20% کے تناسب میں توازن کو یقینی بنانا چاہیے: 25-30%، پروٹین میں 25-30%: 1-1.2g/kg جسمانی وزن/دن۔ اعلیٰ معیار کے پروٹین کے ذرائع جیسے مچھلی، انڈے، دودھ، سویابین... پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے اور کولیجن کی ترکیب میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، اینٹی آکسیڈینٹ مائیکرو نیوٹرینٹس کے گروپ پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے جیسے: وٹامن اے، سی، ای، ڈی؛ زنک، تانبا اور سیلینیم۔ ان مائیکرو نیوٹرینٹس میں فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے، خلیے کی جھلیوں کی حفاظت، مدافعتی نظام کی حمایت اور ڈی این اے کی مرمت کو فروغ دینے کا کردار ہوتا ہے۔

جوانی کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے کھانے کے اصولوں کے بارے میں محترمہ Nguyen Thi Huong کے مطابق، بالغوں کو چاہیے کہ: متنوع اور متوازن غذا کھائیں، تازہ کھانوں کو ترجیح دیں، پراسیس شدہ کھانے کو محدود کریں۔ سبز سبزیوں اور گہرے پھلوں کی مقدار میں اضافہ کریں، کیونکہ یہ وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کے قدرتی ذرائع ہیں۔ جلد، پٹھوں اور جوڑنے والے بافتوں کی ساخت کو برقرار رکھنے کے لیے ہر کھانے میں کافی پروٹین کی فراہمی؛ فلٹر شدہ پانی، سبز چائے یا کم چینی والے جوس کے ساتھ مل کر کافی پانی پئیں؛ چینی، الکحل، تمباکو اور تلی ہوئی کھانوں کو کم کریں، کیونکہ وہ گلائیکیشن کے رد عمل کو فروغ دیتے ہیں، جلد کی لچک کو کم کرتے ہیں۔

محترمہ ہوونگ نے کہا کہ غذائیت کو جوان کرنے میں، ہم کولیجن کی "سنہری تینوں" - اینٹی آکسیڈنٹس - غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز کو تین اہم عوامل کے طور پر غور کر سکتے ہیں جو جسم کو جوانی برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

محترمہ ہوونگ نے تجزیہ کیا: کولیجن اور کولیجن کی ترکیب کے پیشرو (وٹامن سی، لائسین، پرولین، کاپر) کولیجن اور ایلسٹن ریشوں کو بڑھانے، جلد کی لچک اور مضبوطی کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ مادوں کے اس گروپ کو کھانے کے ذرائع سے پورا کیا جا سکتا ہے جیسے: سالمن، انڈے، سویابین، نارنگی، کیوی، سرخ گھنٹی مرچ، کاجو...

اینٹی آکسیڈنٹس (وٹامن اے، سی، ای؛ پولیفینول، کیروٹینائڈز، فلیوونائڈز، سیلینیم) آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے، ڈی این اے کی حفاظت، سوزش سے لڑنے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مادوں کے اس گروپ کو کھانے کے ذرائع سے پورا کیا جا سکتا ہے جیسے: سبز چائے، کوکو، ہلدی، بیر، ٹماٹر، گہری سبز سبزیاں، اخروٹ...

اومیگا 3، 6، اور 9 غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز سوزش کو کم کرنے، خلیے کی جھلیوں کو سہارا دینے اور جلد کی لچک کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ مادوں کے اس گروپ کو کھانے کی اشیاء جیسے چربی والی مچھلی (سالمن، میکریل)، زیتون کا تیل، فلیکسیسیڈ، چیا سیڈز اور ایوکاڈوس سے پورا کر سکتے ہیں۔

غذائی اجزاء کے ان 3 گروپوں کا ہم آہنگ امتزاج نہ صرف صحت مند، ہموار جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ خلیوں کے کام کو بھی بہتر بناتا ہے، مزاحمت کو بڑھاتا ہے اور قلبی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔

ہائے ین

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/