لوگوں کی صحت کے لیے "ایک علاج"۔

معمول کے مطابق، صبح 5 بجے کے قریب، پُرامن دیہاتوں سے لے کر ہلچل والے شہروں تک، بوڑھوں اور ادھیڑ عمروں سے لے کر نوجوانوں اور بچوں تک، ہر کوئی ایک نئے کام کے دن کے لیے خود کو متحرک کرنے کے لیے جسمانی ورزش میں حصہ لینے سے خوشی اور فوائد حاصل کر سکتا ہے۔

ڈین لوک کمیون (ٹریو سون ڈسٹرکٹ) سے تعلق رکھنے والی خواتین Xuan Tien گاؤں کے ثقافتی مرکز میں لوک رقص کی مشق میں حصہ لے رہی ہیں۔

مشاہدات سے پتہ چلتا ہے کہ ہر شخص اپنی عمر اور صحت کے لحاظ سے موزوں کھیل کا انتخاب کرتا ہے۔ بوڑھے لوگ اکثر گروپوں میں نرم، سست رفتاری سے ورزش کرتے ہیں۔ نوجوان لوگ تیز، زیادہ توانائی بخش، اور منظم گروپ سرگرمیوں کا انتخاب کرتے ہیں جیسے جاگنگ، بیڈمنٹن، اور ساکر۔ زیادہ تر لوگ ورزش کی آسان شکلوں کا انتخاب کرتے ہیں جیسے کہ لوک ڈانس، یوگا، تیراکی، چہل قدمی، سائیکل چلانا، یا مقامی حکام کے ذریعہ پارکوں میں نصب آلات کا استعمال کرتے ہوئے اسٹیشنری ورزش کرنا۔

18 سال سے زیادہ عرصے سے، ڈونگ سون وارڈ ( تھان ہوا سٹی) سے تعلق رکھنے والے مسٹر ہوانگ وان نگا نے صبح کی ورزش کا معمول برقرار رکھا ہے۔ ہر صبح، تقریباً 4 بجے، وہ ورزش کرنے کے لیے اپنے گھر سے بو وی پارک تک جاگتا ہے۔ جس کی وجہ سے ان کی عمر 70 سال سے زیادہ ہونے کے باوجود وہ اپنی اصل عمر سے بہت کم نظر آتے ہیں۔ مسٹر اینگا نے اعتراف کیا: "اس سے پہلے، میں اکثر جوڑوں کے درد میں مبتلا رہتا تھا، جب میں صبح اٹھتا تھا تو میرے جسم میں درد رہتا تھا، اور مجھے اکثر چکر آنے لگتے تھے۔ لیکن صبح ورزش کرنے کے بعد، میں محسوس کرتا ہوں کہ میرا جسم پتلا اور زیادہ ٹن ہے، خاص طور پر میری روحیں بلند ہیں، میں آرام محسوس کرتا ہوں، اور مجھے جوڑوں کا درد نہیں رہتا۔"

Dong Huong وارڈ (Thanh Hoa City) میں، محترمہ Nguyen Thi Hoa نے گزشتہ 15 سالوں سے اپنی ساتھی کے طور پر جسمانی ورزش کا انتخاب کیا ہے، جس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ صحت مند طرز زندگی شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوئی۔ یہ نظم و ضبط نہ صرف اس کی جسمانی لچک اور چستی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ ایک تازگی روح اور پرسکون ذہن بھی لاتا ہے۔ ان کے مطابق: "ہر کسی کو کام اور زندگی میں بہت زیادہ دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور ورزش کرنا تناؤ کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ جب سے میں نے ورزش شروع کی ہے، میں محسوس کرتی ہوں کہ میری صحت میں کافی بہتری آئی ہے۔ اس کے علاوہ، میں نے اپنے ساتھی ورزش کرنے والوں کے ساتھ بہت سے قریبی اور گہرے تعلقات استوار کیے ہیں، جس سے میری زندگی میں مزید رنگ اور معنی شامل ہو گئے ہیں۔"

باقاعدگی سے، ڈین لوک کمیون (ٹریو سون ڈسٹرکٹ) کے Xuan Tien گاؤں کے ثقافتی مرکز میں، تقریباً صبح 5 بجے اور شام 6 بجے، چمکدار رنگوں کے ملبوسات میں ملبوس خواتین قہقہوں اور موسیقی کے ساتھ متحرک اور خوش گوار رقص کرتی ہیں۔ خوبصورت اور تال والے قدموں کے ساتھ ہر حرکت میں مہارت حاصل کرتے ہوئے، Tien Moc گاؤں سے تعلق رکھنے والی محترمہ Nguyen Thi Binh نے کہا: "مجھے لوک رقص پسند ہے کیونکہ یہ نہ صرف مجھے ایک صحت مند جسم اور لچک دیتا ہے بلکہ ہر روز تفریحی اور پر سکون لمحات بھی فراہم کرتا ہے۔" محترمہ بنہ نے مزید کہا کہ لوک رقص سیکھنا آسان ہے، اور اقدامات اتنے آسان ہیں کہ کوئی بھی پیروی کر سکے۔ تجربہ کار رقاص نئے آنے والوں کو سکھاتے ہیں، اور ہر کوئی آن لائن معمولات سیکھتا ہے اور مل کر مشق کرتا ہے، جس سے اتحاد اور دوستی کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ مزید برآں، آرام دہ اور آسان انتخابی لباس بہت سی خواتین کے لیے موزوں ہے۔ اس لیے لوک رقص نے بہت سی خواتین کو شرکت کی طرف راغب کیا ہے۔

فی الحال، ڈین لوک کمیون میں، تمام 13 دیہاتوں میں لوک رقص کی تحریک تیار ہو چکی ہے۔ کمیونٹی سینٹر میں لوک رقص کی مشق میں حصہ لینے کے علاوہ، لوک رقص کی ٹیموں میں شامل خواتین باقاعدگی سے ایک دوسرے کے ساتھ تبادلہ خیال بھی کرتی ہیں۔ خاص طور پر، لوک رقص کے شوق اور دوسرے علاقوں کے ساتھ بات چیت کرنے اور ایونٹس میں حصہ لینے کی خواہش کے تحت، اگست 2023 میں، ڈین لوک کمیون نے ڈین لوک فوک ڈانس کلب قائم کیا، جس نے 20 سے زیادہ خواتین کو اپنی طرف متوجہ کیا جو مثالی اور فعال ممبر ہیں، اپنے اپنے گاؤں میں رقص کے معمولات کی مہارت سے مشق کر رہی ہیں۔

ماہرین صحت نے تصدیق کی ہے کہ صبح کی ورزش ناقابل تردید فوائد پیش کرتی ہے۔ یہ نہ صرف جسمانی صحت کو بہتر بناتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، بلکہ ذہنی تندرستی پر بھی مثبت اثر ڈالتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے، اور ارتکاز کو بڑھاتا ہے۔ مزید برآں، صبح کی ورزش لوگوں کو ایک صحت مند، قریبی برادری سے ملنے، مل جلنے اور فروغ دینے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ اس سے پہلے، صبح کی ورزش زیادہ تر بزرگوں اور طبی حالات میں مبتلا افراد تک محدود تھی جن کو طبی رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، آج کل، ورزش میں حصہ لینے والے نوجوانوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے، خاص طور پر وہ خواتین جو وزن کم کرنے کے لیے سرگرمی سے ورزش کر رہی ہیں، ایروبکس اور فٹنس مشقوں کے ذریعے پتلا، زیادہ ٹن، اور جوان جسم حاصل کر رہی ہیں۔ وہ آزادانہ طور پر تحقیق کر رہے ہیں اور اپنی ضروریات کے مطابق نئی مشقیں سیکھ رہے ہیں... اس کی وجہ سے، ہر صبح سڑکیں اور کونے ایک نئے دن کے خوشگوار اور پرجوش ماحول سے بھرے رہتے ہیں۔

کھیلوں اور جسمانی سرگرمیوں میں عوام کی شرکت کو سپورٹ کرنے کے لیے، تھانہ ہو شہر اور اس کی کمیونز اور قصبوں کے آس پاس کے دیہی علاقوں میں بہت سے مفت بیرونی ورزش کے آلات ہیں، جو جسمانی ورزش کے لیے موثر مدد فراہم کرتے ہیں۔ بوڑھے افراد، نوعمر افراد اور مرد اور خواتین دونوں ہی نصب آلات پر آرام سے ورزش کر سکتے ہیں۔ یہ عوامی کھیلوں کا ایک بامعنی اور صحیح معنوں میں عملی نمونہ ہے، جو لوگوں کے لیے محفوظ طریقے سے، آزادانہ طور پر، اور مؤثر طریقے سے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے حالات پیدا کرتا ہے، ساتھ ہی ساتھ لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو اپنی صحت کو بڑھانے کے لیے کھیلوں اور جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی طرف راغب کرتا ہے۔

متن اور تصاویر: ٹران ہینگ

ماخذ: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm