ہفتے میں 3 کپ چائے پینے کے فوائد۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: بے خوابی سے دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ڈاکٹرز آپ کو Tet کے لیے جلدی سے وزن کم کرنے میں مدد کے لیے ناشتے کے بارے میں تجاویز بتاتے ہیں۔ ہارورڈ کی تحقیق میں سنتری کے استعمال کا بہترین طریقہ بتا دیا گیا ہے ۔

سبز چائے کے مزید حیرت انگیز فوائد

بہت سے لوگوں کے لیے، صبح کے وقت کافی کے کپ کو کچھ بھی نہیں مارتا۔ تاہم، ایک کیفین والے مدمقابل میں موڈ کو اتنا ہی طاقتور بنانے کی صلاحیت ہے: سبز چائے۔

سبز چائے ان مشروبات میں سے ایک ہے جو زندگی کو طول دینے میں مدد دیتی ہے۔

دماغی صحت اور غذائیت کی معروف امریکی ماہر میگی مون نے شیئر کیا: جیسمین سے بھری سبز چائے کے لطف نے اوکی ناوا (جاپان) کے لوگوں کی خوشگوار زندگی میں حصہ ڈالا ہے۔

سبز چائے کی موڈ کو بہتر بنانے کی صلاحیت بائیو ایکٹیو مرکبات کے امتزاج کی وجہ سے ہے، جس میں کیٹیچنز، کیفین، تھینائن اور ارجنائن شامل ہیں۔

سبز چائے نہ صرف موڈ کو بہتر کرتی ہے بلکہ اس میں سوزش کو دور کرنے کی خصوصیات بھی ہوتی ہیں اور یہ عمر کو بڑھا سکتی ہے۔ سبز چائے کے بارے میں کچھ دلچسپ نتائج یہ ہیں۔

یہ ڈپریشن کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ماہر مون نے ایک دلچسپ نتیجہ شیئر کیا: سبز چائے کا تعلق اکثر سکون اور سکون کے لمحات سے ہوتا ہے۔

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق، جس میں 9,500 سے زیادہ جنوبی کوریائی باشندے شامل تھے، پتا چلا کہ ہفتے میں کم از کم تین کپ سبز چائے پینا ڈپریشن کے خطرے کو 21 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

اضطراب کو کم کرتا ہے، یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔ اگر آپ کافی پینے کے بعد بے چین محسوس کرتے ہیں تو سبز چائے میں کیفین کی مقدار کم ہونے کی وجہ سے آپ کے لیے بہتر ہے۔ خاص طور پر، کیفین اور L-theanine کا امتزاج ایک سکون اور تازگی کا احساس فراہم کرتا ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 25 جنوری کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں ۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ بے خوابی سے دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

بے خوابی ایک عام صحت کا مسئلہ ہے۔ ماہرین کے مطابق بے خوابی صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بنتی ہے جن میں دل کا دورہ، ذیابیطس، فالج، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا اور ڈپریشن شامل ہیں۔

ڈاکٹر بھرت ککریتی، ڈائریکٹر اور کارڈیالوجی کے ڈائریکٹر پارس ہیلتھ ہسپتال (انڈیا) نے کہا: "نیند کی کمی اور نیند کی خراب کیفیت جسم کے ریگولیٹری عمل کو متاثر کرتی ہے، جس سے بلڈ پریشر میں اضافہ، سوزش میں اضافہ، اور گلوکوز میٹابولزم خراب ہوتا ہے۔ یہ تمام عوامل قلبی بیماری کی نشوونما اور بڑھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔"

اپنے فون کو سونے کے وقت کے قریب استعمال کرنے سے سونا مشکل ہو سکتا ہے۔

بھرت ککریتی نے مشورہ دیا ہے کہ اگر بے خوابی 10-15 دن سے زیادہ طویل رہے تو طبی مدد حاصل کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ بے خوابی کا شکار ہیں ان میں دل کے دورے کا خطرہ تقریباً 70 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ خاص طور پر جو خواتین پانچ گھنٹے یا اس سے کم سوتی ہیں ان میں دل کے دورے کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق جو لوگ کافی نیند نہیں لیتے ان کا جسم بہتر طریقے سے کام نہیں کر پاتا۔ منی پال ہسپتال (انڈیا) کے ماہر امراض قلب ڈاکٹر برجیش کمار مشرا نے کہا: نیند کی کمی ہمدردی کی سرگرمیوں میں اضافے کی وجہ سے دل کی دھڑکن کو بڑھا دیتی ہے۔ یہ سوزش کی علامات کو بھی بڑھاتا ہے۔ اس مضمون کا بقیہ حصہ صحت کے صفحہ پر 25 جنوری کو دستیاب ہوگا۔

ڈاکٹر آپ کو ٹیٹ (قمری نئے سال) سے پہلے تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کے لیے ناشتے کی تجاویز بتاتا ہے۔

برطانیہ میں وزن کم کرنے کے ماہر ڈاکٹر مائیکل موسلے کا مشورہ ہے کہ اگر آپ اپنا وزن تیزی سے کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے درج ذیل کھانوں میں کمی کرنی چاہیے۔

اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے چینی کو کم کرنا چاہیے۔

ڈاکٹر مائیکل موسلی مشورہ دیتے ہیں: اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو فوری طور پر چینی، میٹھے کھانے، مشروبات اور میٹھے کھانے کو کم کر دیں۔

مسٹر موسلے نے کہا کہ نشاستہ دار کاربوہائیڈریٹ جیسے پاستا، سفید چاول، آلو اور سفید روٹی سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔

اس کے بجائے، ناشتے میں دلیا، بھورے چاول، ابلے ہوئے میٹھے آلو، پکائی ہوئی پھلیاں، یا گھر کے بنے ہوئے بھنے ہوئے اور پسے ہوئے اناج، اور امرود، سیب اور ناشپاتی جیسے پورے پھل کا انتخاب کریں۔

ڈاکٹر موسلے کہتے ہیں: پھلیاں بھی صحت مند ہوتی ہیں اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرتی رہتی ہیں۔ عام طور پر، وزن کم کرنے کا بہترین آپشن کم کاربوہائیڈریٹ والی غذا ہے، جیسے بحیرہ روم کی خوراک۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm