ہفتے میں 3 کپ چائے کے فوائد

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: بے خوابی آسانی سے دل کے دورے کا باعث بن سکتی ہے۔ ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ Tet کے لیے جلدی وزن کم کرنے کے لیے ناشتہ کیسے کریں۔ ہارورڈ کی تحقیق میں سنتری کھانے کا بہترین طریقہ بتایا گیا ہے ۔

سبز چائے کے مزید حیرت انگیز فوائد

بہت سے لوگوں کے لیے، صبح کے وقت ایک کپ کافی کو کچھ بھی نہیں مارتا۔ لیکن ایک کیفین والا حریف ہے جس میں موڈ بڑھانے کی اتنی ہی طاقتور صلاحیت ہے: سبز چائے۔

سبز چائے ان مشروبات میں سے ایک ہے جو زندگی کو طول دینے میں مدد دیتی ہے۔

ایک مشہور امریکی دماغی صحت کی غذائیت کے ماہر ماسٹر میگی مون نے شیئر کیا: یہ جیسمین گرین ٹی کا لطف ہے جس نے اوکی ناوا (جاپان) کے لوگوں کی خوشگوار زندگی میں اہم کردار ادا کیا ہے۔

سبز چائے میں موڈ کو بہتر بنانے کی صلاحیت کی وجہ حیاتیاتی طور پر فعال مادوں کے امتزاج کی بدولت ہے، جن میں کیٹیچنز، کیفین، تھینائن اور ارجنائن شامل ہیں۔

سبز چائے نہ صرف آپ کے موڈ کو بہتر کرتی ہے بلکہ اس میں سوزش کی خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دیتی ہیں۔ سبز چائے کے بارے میں کچھ دلچسپ نتائج یہ ہیں۔

ڈپریشن کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ماہر مون نے ایک دلچسپ بات بتائی کہ سبز چائے کا تعلق اکثر سکون اور سکون کے لمحات سے ہوتا ہے۔

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق، جس میں 9,500 سے زیادہ کوریائی شرکاء شامل تھے، پتا چلا کہ ہفتے میں کم از کم تین کپ سبز چائے پینا ڈپریشن کے خطرے کو 21 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

اضطراب کو کم کریں، یادداشت میں اضافہ کریں۔ اگر آپ کافی پیتے ہوئے بے چین محسوس کرتے ہیں تو سبز چائے آپ کے لیے بہتر ہے کیونکہ اس میں کیفین کی مقدار کم ہوتی ہے۔ خاص طور پر L-theanine کے ساتھ مل کر اس مادہ کا شکریہ، یہ آرام اور تازگی کا احساس لائے گا۔ قارئین 25 جنوری کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

ماہر: بے خوابی ہارٹ اٹیک کا باعث بن سکتی ہے۔

بے خوابی ایک عام صحت کا مسئلہ ہے۔ ماہرین کے مطابق بے خوابی صحت کے بے شمار دائمی مسائل کا باعث بنتی ہے جن میں ہارٹ اٹیک، ذیابیطس، فالج، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا اور ڈپریشن شامل ہیں۔

نیند کی کمی اور نیند کا خراب معیار جسم کے ریگولیٹری عمل میں خلل ڈالتا ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر، سوزش میں اضافہ اور شوگر میٹابولزم خراب ہوتا ہے۔ پارس ہیلتھ ہسپتالوں (انڈیا) میں کارڈیالوجی کے ڈائریکٹر اور سربراہ ڈاکٹر بھرت ککریتی نے کہا کہ یہ عوامل مل کر دل کی بیماری کی نشوونما اور بڑھنے میں معاون ہیں۔

سونے کے وقت کے قریب اپنے فون کا استعمال آپ کے لیے سونا مشکل کر دے گا۔

ڈاکٹر بھرت ککریتی مشورہ دیتے ہیں کہ اگر بے خوابی 10-15 دنوں سے زیادہ برقرار رہے تو طبی مدد حاصل کریں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بے خوابی کے شکار افراد میں دل کے دورے کا خطرہ تقریباً 70 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ وہ خواتین جو پانچ گھنٹے یا اس سے کم سوتی ہیں ان میں دل کے دورے کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق جو لوگ پوری نیند نہیں لیتے وہ بہتر طریقے سے کام نہیں کر پاتے۔ منی پال ہسپتال (انڈیا) کے ماہر امراض قلب ڈاکٹر برجیش کمار مشرا نے کہا: نیند کی کمی ہمدردی کی سرگرمیوں میں اضافے کی وجہ سے دل کی دھڑکن کو بڑھا دیتی ہے۔ یہ سوزش کی علامات کو بھی بڑھاتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 25 جنوری کو صفحہ صحت پر ہوگا۔

ڈاکٹر دکھاتا ہے کہ Tet کے لیے جلدی وزن کم کرنے کے لیے ناشتہ کیسے کریں۔

برطانیہ میں وزن کم کرنے کے ماہر ڈاکٹر مائیکل موسلے کا مشورہ ہے کہ اگر آپ اپنا وزن تیزی سے کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے درج ذیل کھانوں کو کاٹ لینا چاہیے۔

اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے چینی کو ختم کرنا چاہیے۔

ڈاکٹر مائیکل موسلے مشورہ دیتے ہیں: اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو چینی، میٹھے کھانے، مشروبات اور میٹھے کھانے کو فوراً کاٹ دیں۔

مسٹر موسلے کہتے ہیں کہ نشاستہ دار کاربوہائیڈریٹ جیسے پاستا، سفید چاول، آلو اور سفید روٹی سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔

اس کے بجائے، دلیا، بھورے چاول، ابلے ہوئے شکرقندی، پکی ہوئی پھلیاں یا گھر میں بھنے ہوئے اناج، اور جلد والے پھل جیسے امرود، سیب اور ناشپاتی کو ناشتے میں منتخب کریں۔

پھلیاں بھی صحت مند ہیں اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرتی رہتی ہیں، ڈاکٹر موسلے کہتے ہیں۔ عام طور پر، وزن کم کرنے کا بہترین آپشن کم کاربوہائیڈریٹ والی غذا ہے، جیسے بحیرہ روم کی خوراک۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm