ستارے کے پھل کے صحت کے فوائد

ہندوستان کی ماہر غذائیت محترمہ اونی کول نے کہا کہ 100 گرام سٹار فروٹ میں تقریباً 60 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس لیے یہ کم کیلوریز والا پھل ہے، جو وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے موزوں ہے۔

ہیلتھ سائٹ ہیلتھ شاٹس (انڈیا) کے مطابق، ستارہ پھل کے کچھ صحت کے فوائد یہ ہیں۔

بیر کا پھل صحت کے لیے اچھا ہے لیکن اسے کھاتے وقت آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

کم کیلوری

بلیک بیریز وزن میں کمی کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہیں کیونکہ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ اس لیے ہم اپنے وزن پر اثر انداز ہونے کی فکر کیے بغیر اس پھل سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

فائبر سے بھرپور

بلیک بیری فائبر سے بھرپور ہوتی ہے۔ فائبر جسم کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے اور استعمال ہونے والی کیلوریز کی کل مقدار کو کم کرتا ہے۔ اضافی کیلوری کی کھپت کو محدود کرنے میں مدد کرکے، بلیک بیری وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

نیوٹریئنٹس جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ فائبر والی غذا وزن کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

بلڈ شوگر کنٹرول

بلیک بیریز میں کم گلیسیمک انڈیکس (GI) ہوتا ہے، جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے، انسولین کے بڑھنے اور چربی کے ذخیرہ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور

بلیک بیریز میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو جسم میں فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

جسم میں خارج ہونے والے آزاد ریڈیکلز خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور صحت کے بہت سے مسائل جیسے موٹاپا، ذیابیطس یا کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔

میٹابولزم کو فروغ دیں۔

بلیک کرینٹ پھل میں گیلک ایسڈ اور ایلیجک ایسڈ جیسے مرکبات ہوتے ہیں۔ یہ میٹابولک فنکشن کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔

سٹار پھل کھاتے وقت نوٹ کریں۔

تاہم، پھل کا بہت زیادہ استعمال اس میں ٹینن کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے قبض جیسے مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

بلیک بیری جسم میں تیزابیت کو بھی بڑھا سکتی ہے، جس سے حساس لوگوں میں سینے میں جلن یا بدہضمی ہو سکتی ہے۔

حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو سٹار پھل اعتدال میں کھانا چاہیے اور اس کا زیادہ استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو ستارے کے پھل کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ آکسیلیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو گردے کے مسائل کو بڑھا سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm