جمائی کے اضطراب کی وضاحت کرنا

جمائی اکثر نیند کی علامت ہوتی ہے، کانوں میں دباؤ کو کم کر سکتی ہے اور دماغ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد دیتی ہے۔

انسان رحم میں ہی جمائی لینا شروع کر دیتا ہے۔ جب ہم پیدا ہوتے ہیں، تو ہم دن میں تقریباً 25 بار جمائی لیتے ہیں اور عمر کے ساتھ ساتھ تعدد کم ہو جاتا ہے۔ بہت سے لوگ جب تھکے ہوئے ہوتے ہیں اور رات کی نیند کے بعد جاگتے ہیں تو جمائی لیتے ہیں۔ ایسا کیوں ہوتا ہے اس کی وجوہات یہ ہیں۔

سانس

جمائی ایک اضطراری عمل ہے جس میں گہرا سانس لینا، چوڑا جبڑا کھولنا اور پھر جلدی سے سانس چھوڑنا شامل ہے۔ یہ عمل پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے اور دل میں خون کا بہاؤ بہتر کرتا ہے جس سے سانس لینے میں فائدہ ہوتا ہے۔ محققین کا خیال ہے کہ جمائی سے پٹھوں کو ہوا کی نالیوں کو چوڑا کرنے کے لیے جگہ مل سکتی ہے، جس سے اعضاء اور بافتوں میں آکسیجن کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

کان میں دباؤ کو کم کریں۔

جب ہم جمائی لیتے ہیں تو ہم اپنے پھیپھڑوں میں ہوا کی ایک بڑی مقدار میں سانس لیتے ہیں، جس کی وجہ سے ہمارے کانوں میں یوسٹاچین ٹیوبیں کھل جاتی ہیں۔ یہ ٹیوبیں درمیانی کان اور باہر کے ماحول کے درمیان دباؤ کو برابر کرنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ جمائی کے وقت Eustachian tubes کھولنے سے درمیانی کان میں دباؤ بڑھنے سے نجات مل سکتی ہے، اس طرح سماعت میں بہتری آتی ہے۔ یہ عمل کان کی نالی کی رکاوٹ کو روکتے ہوئے اضافی کان کے موم یا ملبے کو بھی ہٹا سکتا ہے۔

جمائی لینے سے آپ کو نیند آنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے دماغ کو سکون ملتا ہے۔ تصویر: فریپک — جمائی اکثر نیند کی علامت ہوتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

اپنے دماغ کو آرام دیں۔

جمائی کا عمل چہرے اور گردن کے پٹھوں کو حرکت کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ یہ حرکت کیروٹڈ شریان کو متحرک کر سکتی ہے، جس سے دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوتا ہے اور ہوشیاری کو فروغ دینے والے ہارمونز کا اخراج ہوتا ہے۔ اس طرح، جمائی کو ہوشیاری کی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے متحرک کیا جاتا ہے۔

درجہ حرارت کو کم کریں۔

جب آپ جمائی لیتے ہیں تو آپ کے چہرے کے پٹھے حرکت کرتے اور سکڑتے ہیں، جس سے آپ کے چہرے پر خون کا بہاؤ بڑھتا ہے، جہاں گرمی زیادہ آسانی سے ختم ہو سکتی ہے۔ جمائی، جو آنسوؤں کا سبب بنتی ہے، گرمی بھی چھوڑ سکتی ہے۔ یونیورسٹی آف ویانا (آسٹریا) کے سائنسدانوں نے پایا کہ جمائی عموماً 20 ڈگری سینٹی گریڈ کے درجہ حرارت پر ہوتی ہے، جو خون اور دماغ کو ٹھنڈا کرنے کے لیے بہترین سطح ہے۔

جمائی عام طور پر بے ضرر ہوتی ہے، لیکن بہت زیادہ جمائی ذہنی تناؤ، بے خوابی، نیند کی کمی، نارکولیپسی، یا دل کا دورہ پڑنے، برین ٹیومر، ایک سے زیادہ سکلیروسیس، مرگی وغیرہ جیسی طبی حالتوں کی علامت ہو سکتی ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق، جو لوگ اچانک بے حسی اور چہرے، بازوؤں میں کمزوری کے ساتھ جمائی لیتے ہیں، انہیں جلد ہی ہسپتال جانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ہیوین مائی ( میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، ویری ویل ہیلتھ )

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں سے متعلق سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک