انناس کے پکوان آپ کی شخصیت کو خوبصورت رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

انناس کے پکوان جو آپ کو شکل میں رہنے میں مدد دیتے ہیں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہیں۔ ایک موثر "جسم کو بڑھانے والا" مشروب پینے کے لیے دن میں چند منٹ صرف کریں۔

کیوں انناس وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے؟

انناس ایک جانا پہچانا پھل ہے اور اس کے لذیذ ذائقے کی وجہ سے بہت سے لوگ اسے پسند کرتے ہیں۔ لہذا، براہ راست کھانے کے علاوہ، یہ کھانا پکانے، بیکنگ، smoothies میں بھی بہت زیادہ استعمال کیا جاتا ہے.

انناس ایک لذیذ پھل ہے جو وزن کم کرنے میں بھی مددگار ہے۔

یہیں نہیں رکتے، اس کی کم کیلوریز، کم شوگر، تقریباً 25 - 40 کیلوریز/انناس کی بدولت یہ خوراک وزن کم کرنے کے طریقہ کار پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ انناس بنیادی طور پر پانی اور فائبر پر مشتمل ہوتا ہے جو کہ طویل عرصے تک پرپورنتا کا احساس پیدا کرے گا اور صارف کے لیے بھوک کے احساس کو محدود کرے گا۔

مزید خاص طور پر، انناس کے غذائی اجزاء میں شامل ہیں: کاربوہائیڈریٹس (1 کپ انناس جوس 165 گرام میں تقریباً 21.7 کاربوہائیڈریٹ اور 2.3 گرام فائبر ہوتا ہے)، انناس میں حل نہ ہونے والا ریشہ ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے، نظام انہضام کو فعال طور پر معاونت فراہم کرتا ہے، وٹامنز اور وٹامن سی، وٹامن بی، معدنیات، وٹامن بی، وٹامنز اور معدنیات جیسے بہت اچھے ہوتے ہیں۔ جلد کو خوبصورت بنانے، شکل میں رکھنے کا اثر۔

ایک اور وجہ جس کی وجہ سے آپ کو اپنی خوراک میں انناس کو شامل کرنا چاہیے اور وزن کم کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ اس سے حاصل ہونے والے فوائد: وٹامن سی کی بھرپور مقدار کی بدولت انناس مدافعتی نظام کو مضبوط اور صحت مند بنانے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور، انناس ہمیشہ ان غذاؤں کی فہرست میں شامل ہوتا ہے جو وزن کم کرنے میں مؤثر طریقے سے معاونت کرتے ہیں۔ انناس میں وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی وافر مقدار زرخیزی کو بہتر بنا سکتی ہے اور سپرم کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انناس دل کی بیماریوں، بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرتا ہے اور خون کے جمنے کو روکتا ہے۔

انناس کا ایک حیران کن استعمال جو ہر کوئی نہیں جانتا: بے چینی کو کم کرتا ہے، موڈ کو بہتر کرتا ہے۔ اس کے مطابق، انناس میں موجود امائنو ایسڈ ٹرپٹوفن جب جسم میں داخل ہوتا ہے تو خوشی کے ہارمونز میں سے ایک پیدا کرتا ہے۔

انناس جوڑوں کی سوزش اور درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس کے برومیلین مواد کی بدولت شفا یابی کو تیز کرتا ہے۔

انناس کے بہت سے مفید استعمالات ہیں، اسے مت چھوڑیں۔

انناس کے پکوان آپ کی شخصیت کو خوبصورت رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

آئیے وزن کم کرنے کے لیے انناس کو استعمال کرنے کے "جیب" طریقے دیکھیں اور بہت سے غذائیت کے ماہرین نے ان کو موثر قرار دیا ہے۔ انناس سے وزن کم کرنے والے پکوان کی خصوصیات انتہائی آسان ہیں، ان کی تیاری اور عمل میں زیادہ وقت نہیں لگتا۔ لہذا، جسم کی مطلوبہ شکل کے مالک ہونے کے لیے طرز عمل کو برقرار رکھیں۔

براہ راست کھاؤ

اگر آپ بہت مصروف ہیں یا بہت سست ہیں لیکن پھر بھی موثر ہیں تو یہ کھانے کا آسان ترین طریقہ ہے۔ آپ کی ترجیحات پر منحصر ہے، آپ اسے نمک، مرچ، مسالا پاؤڈر میں ڈبو کر... اپنی ذائقہ کی کلیوں کو متحرک کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

بہتر ہے کہ آہستہ سے کھائیں اور اچھی طرح چبا کر کھائیں تاکہ زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس ہو اور کھانے کی خواہش نہ ہو۔

سلاد ڈریسنگ

انناس کا استعمال کرتے وقت ڈش کا ذائقہ کئی گنا بڑھ جائے گا۔ آپ انٹرنیٹ پر انناس کے سلاد کی ترکیبیں آسانی سے تلاش کر سکتے ہیں۔ مینو کو تبدیل کرنے پر آمادہ ہونے سے آپ کو بور ہونے میں مدد ملے گی، ہر کھانے میں ہمیشہ دلچسپی رکھیں۔

مثال کے طور پر، ناشتے میں بغیر میٹھے دہی کو پھل کے ساتھ ملا کر مکمل غذائیت حاصل ہوتی ہے، دوپہر یا شام کو آپ لیٹش اور انناس کے ساتھ ملا کر چکن سلاد بنا سکتے ہیں۔

انناس کا رس

انناس کا رس لذیذ بھی ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مددگار ہے، اس لیے یہ بہت سے لوگوں میں مقبول ہے۔ جب آپ انناس کو دیگر سبزیوں جیسے: اجوائن، پینی ورٹ، چقندر، گاجر کے ساتھ ملاتے ہیں تو وزن کم کرنے کا رس زیادہ موثر اور متنوع ذائقوں کا حامل ہوگا۔

Trang Anh

ماخذ