گرمیوں میں بچوں کو کتنا پانی پینا چاہیے؟

موسم گرما وہ وقت ہوتا ہے جب بچے زیادہ متحرک ہوتے ہیں، اور زیادہ درجہ حرارت بھی انہیں پانی کی کمی کا زیادہ شکار بناتا ہے۔ مناسب طریقے سے پانی پینے سے بچوں کو ان کی صحت برقرار رکھنے اور گرمی کی تھکن کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

موسم گرما وہ وقت ہوتا ہے جب بچے اکثر بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں، کھیلتے ہیں اور معمول سے زیادہ ورزش کرتے ہیں۔ تاہم، زیادہ درجہ حرارت اور مسلسل پسینہ آنا بھی بچوں کے جسموں میں جلد پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ اطفال کے ماہرین کے مطابق، بچوں میں پانی کی کمی کا خطرہ بڑوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے کیونکہ ان کا تھرمورگولیشن میکانزم ابھی مکمل طور پر تیار نہیں ہوا اور ان کے جسم میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

گرم موسم میں بچوں کو پانی کیسے پینا چاہیے؟

امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (اے اے پی) کے مطابق، بچوں کی پانی کی ضروریات عمر، سرگرمی کی سطح اور موسمی حالات کے ساتھ مختلف ہوتی ہیں۔

- 6 ماہ کی عمر میں، شیر خوار بچوں کو پانی دینا شروع کیا جا سکتا ہے۔ انہیں ایک سال کی عمر تک روزانہ صرف 110-240 ملی لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ ان کے بقیہ زیادہ تر سیال ماں کے دودھ یا فارمولے سے آتے ہیں۔

- 1-3 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ تقریبا 1-1.3 لیٹر سیال کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول پانی، دودھ، اور کھانے میں پانی کی مقدار۔

- 4-8 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ تقریباً 1.2-1.5 لیٹر کی ضرورت ہوتی ہے۔

- بڑے بچوں کے لیے ، پانی کی ضرورت 1.5-2 لیٹر یا اس سے زیادہ ہو سکتی ہے اگر وہ اکثر باہر سرگرم رہتے ہیں۔

گرمی کے موسم میں والدین کو چاہیے کہ بچوں کو پیاس لگنے کا انتظار کرنے کے بجائے باقاعدگی سے پانی پینے کی ترغیب دیں۔ انہیں دن میں کئی بار چھوٹے گھونٹ دیے جا سکتے ہیں، خاص طور پر جاگنے کے بعد، ورزش سے پہلے اور بعد میں، باہر کھیلنے کے بعد، یا بہت زیادہ پسینہ آنے کے بعد۔

ماہرین یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ بچوں کو ایک ساتھ بہت زیادہ پانی نہ پینے دیں، کیونکہ اس سے پیٹ میں تکلیف ہوتی ہے اور جسم میں الیکٹرولائٹ کی سطح گھٹ جاتی ہے۔ دن بھر پانی کی مستقل مقدار کو برقرار رکھنا ایک بار میں بڑی مقدار میں پینے سے کہیں زیادہ موثر ہے۔

گرمیوں میں کافی پانی پینا بچوں کو پانی کی کمی سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔ تصویر: Vecteezy.

بچوں کو کس قسم کے مشروبات پینے چاہئیں؟

ہاپکنز میڈیسن کے مطابق، موسم گرما میں بچوں کو ہائیڈریٹ کرنے کے لیے سادہ پانی بہترین آپشن ہے۔ یہ شوگر سے پاک، محرک سے پاک مشروب ہے جو جسم سے جلدی جذب ہو جاتا ہے۔

6 ماہ سے کم عمر کے بچوں کے لیے، ماں کا دودھ یا فارمولہ ہائیڈریشن کا بنیادی ذریعہ رہتا ہے، اور اگر بچہ صحت مند ہو تو اضافی پانی عام طور پر ضروری نہیں ہوتا ہے۔ بڑے بچے اعتدال میں تازہ پھلوں کا رس پی سکتے ہیں یا پانی سے بھرپور پھل جیسے تربوز، نارنگی، گریپ فروٹ اور ڈریگن فروٹ کھا سکتے ہیں۔

ایسے معاملات میں جہاں بچوں کو اسہال، الٹی، یا پانی کی کمی کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کی ہدایت کے مطابق اورل ری ہائیڈریشن حل مناسب انتخاب ہیں۔

اس کے برعکس، والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کے میٹھے سافٹ ڈرنکس، ببل ٹی، انرجی ڈرنکس، یا دیگر مشروبات کے استعمال کو محدود رکھیں جن میں چینی کی مقدار زیادہ ہو۔ اس قسم کے مشروبات غیر ضروری کیلوری کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ ہائیڈریشن فراہم نہیں کرتے، یہاں تک کہ پانی کی کمی کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

بچوں میں پانی کی کمی کی علامات

بچوں میں پانی کی کمی ہلکے سے شدید تک ہوسکتی ہے۔ عام ابتدائی علامات میں شامل ہیں:

نومولود:

• گیلے لنگوٹ کی تعداد کم ہے، عام طور پر 6-8 کے درمیان۔
• ضرورت سے زیادہ نیند آنا۔
• بچے کے سر پر فونٹینیل۔
• روتے وقت آنسو نہیں ہوتے۔

بڑے بچے:

• پیاسا۔
• خشک ہونٹ اور منہ
• کبھی کبھار پیشاب یا گہرا پیشاب
• تھکاوٹ اور معمول سے کم فعال محسوس کرنا۔
• کھڑے ہونے پر چکر آنا۔
• تفریحی سرگرمیوں میں دلچسپی کم ہوگئی۔
• سرخ جلد
• شدید حالتوں میں دھنسی ہوئی آنکھیں اور غیر معمولی غنودگی عام ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/tre-uong-nuoc-vao-mua-he-nhu-the-nao-post1655639.html