کیا ورزش کے دوران موسیقی سننا ٹھیک ہے؟

ورزش کے دوران ہیڈ فون پہننا آج بہت سے کھیلوں کے شائقین کی عادت بن چکی ہے۔ تاہم، کیا اس طرح موسیقی سننے سے ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، یا اس سے غیر متوقع خطرات لاحق ہوتے ہیں؟

بہت سے پارکوں میں لوگوں کو موسیقی سنتے ہوئے ورزش کرنے کا منظر عام ہوتا جا رہا ہے - تصویر: YNET NEWS

جم میں، بھاگتے ہوئے، یا باہر سائیکل چلاتے ہوئے موسیقی طویل عرصے سے بہت سے لوگوں کے لیے ایک ساتھی رہی ہے۔ یہ صرف نوجوان ہی نہیں ہے۔ تیزی سے، بہت سے بالغ لوگ ورزش کے دوران موسیقی سننے کے لیے باقاعدگی سے ہیڈ فون پہنتے ہیں، ان کی حوصلہ افزائی اور اپنی ورزش کی ڈرائیو کو برقرار رکھنے کی امید میں۔

بہت سے پارکوں، جاگنگ پاتھوں اور کھیلوں کے مراکز میں لوگوں کو موسیقی سنتے ہوئے ورزش کرتے نظر آنا عام ہوتا جا رہا ہے۔ یہ عادت بہت سے اہم فوائد پیش کرتی ہے، لیکن یہ ایسے خطرات کے ساتھ بھی آتی ہے جنہیں ہر کوئی نہیں پہچانتا۔

کیا ورزش کے دوران موسیقی سننے سے ورزش کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے؟

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف اسپورٹس سائنس (این آئی ایف ایس) کے مطابق، موسیقی حوصلہ افزائی، برداشت کو بڑھانے، اور تھکاوٹ کو کم کرکے ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، بہت سے لوگ توسیع شدہ تربیتی سیشنوں کے دوران ورزش کی زیادہ مستقل شدت کو برقرار رکھتے ہیں۔

خاص طور پر چلانے کے لیے، گانوں کی دھنیں ہر قدم کے لیے خودکار "میٹرونوم" کے طور پر بھی کام کر سکتی ہیں۔ پرنسٹن سنٹر فار اسپورٹس اینڈ فیملی میڈیسن کے ماہرین کا کہنا ہے کہ مستقل تال کے ساتھ موسیقی دوڑنے والوں کو اپنی رفتار کو زیادہ مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے، جس سے جوڑوں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔

بہت سے لوگ اپنی روح کو بڑھانے کے لیے ورزش سے پہلے یا اس کے دوران اپنے پسندیدہ گانے سننے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اس سے جسم کو ورزش کے لیے تیاری کی حالت میں داخل ہونے میں مدد ملتی ہے اور زیادہ شدت والے ورزش کرتے وقت اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے۔

موسیقی ورزش کے دوران تھکاوٹ کے احساس کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ جب توجہ راگ اور دھن پر مرکوز کی جاتی ہے تو ورزش کرنے والے اکثر یہ محسوس کرتے ہیں کہ دوڑنا کم ہے یا ورزش اصل سے زیادہ آسان ہے۔

موسیقی نہ صرف ورزش کرنے والوں کو زیادہ توانائی بخشنے میں مدد دیتی ہے بلکہ یہ ورزش کے دوران جسم کے رد عمل کو بھی متاثر کرتی ہے۔ حوصلہ افزا تالیں دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہیں، بڑھتی ہوئی توانائی کا احساس پیدا کر سکتی ہیں، اور زیادہ شدت والے ورزش کے دوران کارکردگی میں معاونت کر سکتی ہیں۔

دوڑ جیسے برداشت کے کھیلوں کے لیے، موسیقی بھی ورزش کی تال کو برقرار رکھنے کے لیے ایک آلے کا کردار ادا کرتی ہے۔ صحیح پلے لسٹ کا انتخاب ورزش کرنے والوں کو اپنی تربیت کے دوران جسمانی اور ذہنی استحکام برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

پوشیدہ خطرات

ورزش کے دوران نامناسب ہیڈ فون پہننا آپ کے اردگرد کے بارے میں آپ کی بیداری کو کم کر سکتا ہے - تصویر: STUFF

بہت سے فوائد کی پیشکش کرتے ہوئے، ورزش کے دوران موسیقی سننا ہمیشہ بہترین آپشن نہیں ہوتا ہے۔ ہیڈ فون پہننے سے آپ کے اردگرد کے بارے میں آگاہی کم ہو سکتی ہے، خاص طور پر ہجوم والی جگہوں یا ٹریفک والے علاقوں میں۔

یہ خطرہ بیرونی کھیلوں جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا، یا پیدل سفر میں اور بھی زیادہ واضح ہو جاتا ہے۔ جب محیطی آوازوں کو موسیقی سے چھپا دیا جاتا ہے، تو ورزش کرنے والے اہم انتباہی سگنل جیسے کار کے ہارن، دوسروں کی کالز، یا غیر متوقع خطرناک حالات سے محروم ہو سکتے ہیں۔

موسیقی بعض اوقات ورزش کرنے والوں کو ان کی تکنیک سے ہٹا سکتی ہے۔ NIFS تجویز کرتا ہے کہ میلوڈی پر ضرورت سے زیادہ توجہ کرنسی، حرکت، یا سانس لینے پر توجہ کم کر سکتی ہے، اس طرح ان مشقوں میں چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جن میں زیادہ درستگی کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایک اور حد بیرونی محرک پر انحصار ہے۔ وہ لوگ جو موسیقی کی باقاعدگی سے تربیت کرتے ہیں وہ مقابلہ جات یا ماحول میں حصہ لینے کے دوران جدوجہد کر سکتے ہیں جہاں ہیڈ فون کے استعمال کی اجازت نہیں ہے، جس سے ان کی ایتھلیٹک کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔

NIFS سپورٹس میڈیسن کے ماہرین کے مطابق، موسیقی کو ورزش کے معیار کا تعین کرنے والے عنصر کے بجائے ایک معاون آلے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے۔ صحیح وقت، جگہ اور حجم کا انتخاب ورزش کرنے والوں کو حفاظت کو یقینی بناتے ہوئے موسیقی کے فوائد حاصل کرنے میں مدد کرے گا۔

بیرونی سرگرمیوں کے لیے، ورزش کرنے والوں کو حجم کم کرنا چاہیے یا ہیڈ فون استعمال کرنا چاہیے جو انہیں محیطی آوازیں سننے کا موقع دیتے ہیں۔ یہ نقطہ نظر ورزش کے دوران حوصلہ افزائی کو برقرار رکھتا ہے اور جسمانی سرگرمی کے دوران غیر ضروری خطرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہیرو

ماخذ: https://tuoitre.vn/nghe-nhac-khi-tap-the-thao-nen-hay-khong-20260603145240217.htm