نوجوانوں کو گردے کی بیماری سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

طرز زندگی کے علاوہ غیر صحت بخش خوراک بھی گردے کی بیماری کے جوان ہونے کے رجحان میں حصہ ڈالتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، غیر صحت بخش غذا وہ ہے جس میں چینی، نمک اور پراسیسڈ فوڈز زیادہ ہوں۔

باقاعدگی سے ورزش گردے کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

غیرصحت مندانہ خوراک کے ساتھ بیٹھ کر طرز زندگی موٹاپے کا باعث بنتی ہے۔ موٹاپا ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے جو کہ آخر کار گردوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔

ایک اور وجہ جو نوجوانوں میں گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھاتی ہے وہ بہت زیادہ شراب پینا، تمباکو نوشی یا دیگر محرک ہے۔ اس کے علاوہ، بغیر نسخے کی ادویات کا من مانی اور بے قابو استعمال گردوں پر دباؤ ڈالے گا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، گردے آہستہ آہستہ خراب ہوتے جائیں گے اور گردے کی دائمی بیماری کا باعث بنتے ہیں۔

کچھ لوگوں کی جینیاتی حالت ہوتی ہے جسے پولی سسٹک کڈنی ڈیزیز (PKD) کہتے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں گردوں کے اندر سیال سے بھرے تھیلے بنتے ہیں۔ PKD چھوٹی عمر میں ہی صحت کے مسائل پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، گردے کا نقصان زیادہ شدید ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، ماحول اور کام کی جگہ سے زہریلے مواد کی نمائش بھی گردے کو نقصان پہنچاتی ہے۔ آٹوموٹو انڈسٹری میں کام کرنے والے نوجوان جو کہ زہریلے کیمیکلز کی اعلیٰ سطح کے ساتھ کام کرتے ہیں ان میں گردے کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

بیماری کے خطرے کو روکنے کے لیے نوجوانوں کو صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے۔ خاص طور پر، چینی، نمک یا پراسیسڈ فوڈز میں زیادہ غذائیں محدود ہونی چاہئیں۔ اس کے بجائے، نوجوانوں کو سبزیاں، پھل، سارا اناج اور پروٹین سے بھرپور دبلے پتلے گوشت کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔

ورزش گردے کی صحت کی حفاظت، اور ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر سے بچنے کے لیے ایک ضروری عادت ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ بالغ افراد کو دن میں کم از کم 30 منٹ تک اعتدال سے بھرپور ورزش کرنی چاہیے۔

نوجوانوں کے لیے باقاعدہ صحت کا معائنہ بھی ضروری ہے۔ بلڈ پریشر، جسم میں گلوکوز کی سطح اور گردے کے افعال کی سطح کو چیک کرنے سے ڈاکٹروں کو گردوں کی صحت کا درست اندازہ ہو گا۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، جب گردے کا کام غیر مستحکم پایا جاتا ہے، تو ڈاکٹروں کے پاس گردوں کی حفاظت کے لیے بروقت سفارشات ہوں گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm