گردے کی بیماری سے بچنے کے لیے نوجوان کیا کر سکتے ہیں؟

طرز زندگی کے علاوہ، غیر صحت بخش غذا بھی نوجوانوں کو متاثر کرنے والے گردوں کی بیماری کے رجحان میں نمایاں کردار ادا کرتی ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، غیر صحت بخش غذا میں چینی، نمک اور پراسیسڈ فوڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش گردے کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ایک غیر صحت بخش غذا اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی موٹاپے کا باعث بنتی ہے۔ موٹاپا ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور بالآخر گردے کو نقصان پہنچاتا ہے۔

ایک اور عنصر جو نوجوانوں میں گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے وہ ہے ضرورت سے زیادہ شراب نوشی، تمباکو نوشی یا دیگر محرکات کا استعمال۔ اس کے علاوہ، زائد المیعاد ادویات کا اندھا دھند اور بے قابو استعمال گردوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ بتدریج گردوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور گردے کی دائمی بیماری کا باعث بنتا ہے۔

کچھ لوگوں میں، گردے کی بیماری موروثی ہوتی ہے، جیسے کہ پولی سسٹک کڈنی ڈیزیز (PKD)۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں گردوں کے اندر سیال سے بھرے سسٹ بنتے ہیں۔ PKD کم عمری میں ہی صحت کے مسائل پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، گردے کا نقصان تیزی سے شدید ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، ماحول اور کام کی جگہ سے زہریلے مواد کی نمائش بھی گردے کو نقصان پہنچاتی ہے۔ آٹو موٹیو انڈسٹری میں کام کرنے والے نوجوان، جو زیادہ مقدار میں زہریلے کیمیکلز کے سامنے آتے ہیں، ان میں گردے کی بیماری ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

بیماری کے خطرے سے بچنے کے لیے نوجوانوں کو صحت مند طرز زندگی اپنانے کی ضرورت ہے۔ خاص طور پر، چینی، نمک، اور پراسیسڈ فوڈز میں زیادہ غذائیں محدود ہونی چاہئیں۔ اس کے بجائے، نوجوانوں کو سبزیاں، پھل، سارا اناج، اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور گوشت کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔

ورزش گردوں کی صحت کی حفاظت اور ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر سے بچنے کے لیے ایک ضروری عادت ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ بالغ افراد روزانہ کم از کم 30 منٹ تک اعتدال سے بھرپور ورزش کریں۔

نوجوانوں کے لیے باقاعدہ صحت کا معائنہ بھی ضروری ہے۔ بلڈ پریشر، گلوکوز کی سطح اور گردے کے کام کی جانچ کرکے، ڈاکٹر گردے کی صحت کا درست اندازہ لگا سکتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر گردے کے کام میں سمجھوتہ پایا جاتا ہے تو، ڈاکٹر گردوں کی حفاظت کے لیے بروقت سفارشات فراہم کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm