گرم موسم میں سفر کرتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔

تعطیلات کے دوران بہت سے لوگ سیر و تفریح ​​کے لیے باہر نکلتے ہیں اور نوجوانوں کے بہت سے گروپ موٹر سائیکل پر طویل سفر کا اہتمام کرتے ہیں۔ چلچلاتی دھوپ میں باہر نکلتے وقت احتیاط کی ضرورت ہے۔

باہر جاتے وقت سایہ دار جگہوں کا انتخاب کریں اور دن کے گرم ترین اوقات سے بچیں - تصویر: DUYEN PHAN

چلچلاتی گرمی میں، اگر آپ کسی کو باہر کھیلتے، کام کرتے ہوئے، یا موٹر سائیکل ٹیکسی ڈرائیور کو اچانک چمکدار سرخ ہو جاتے ہیں، تو اس کی جلد جلنے لگتی ہے، اور وہ گر جاتے ہیں، یہ "سن اسٹروک" ہے، جسے طبی طور پر ہیٹ شاک کہا جاتا ہے۔

"سن اسٹروک" اتنا ہی خطرناک ہے جتنا ہیٹ اسٹروک یا فوڈ پوائزننگ، اور اس سے بھی زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ متاثرہ کی زندگی منٹوں اور سیکنڈوں میں ناپی جاتی ہے۔ سن اسٹروک میں مبتلا کسی کو ٹھنڈا کیسے کریں اور ابتدائی طبی امداد کیسے دیں؟

درجہ حرارت کو فوری طور پر 1 ° C تک کم کرنا کیوں ضروری ہے، ایک "زندگی یا موت" درجہ حرارت؟

سن اسٹروک میں مبتلا ہونے پر، جسم کا درجہ حرارت 41 ڈگری سینٹی گریڈ تک بڑھ سکتا ہے، جس سطح پر جسم کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے چولہے پر اُبلا جا رہا ہو۔ دماغ، جگر، اور گردے کے خلیے "پکنا" شروع کر دیتے ہیں، مضبوط ہونا شروع ہو جاتے ہیں، اور اگر فوری طور پر "بچایا" نہ گیا تو اسے مستقل نقصان پہنچتا ہے۔

میڈیکل سائنس نے واضح طور پر ثابت کیا ہے کہ اگر ہم شکار کے درجہ حرارت کو پہلے 15 منٹ میں کم کر سکتے ہیں تو زندہ رہنے کی شرح تقریباً 100 فیصد ہے۔

لیکن اگر ایک گھنٹہ سے زیادہ تاخیر ہوتی ہے تو زندہ رہنے کے امکانات 10 فیصد سے بھی کم رہ جاتے ہیں۔ پہلے 7-10 منٹ کے اندر 41°C سے 40°C تک صرف 1°C کی زبردست کمی، دماغ کو "پکنے" سے بچا سکتی ہے، ایک سے زیادہ اعضاء کی خرابی کو روک سکتی ہے، اور مریض کے لیے زندہ رہنے کا دروازہ کھول سکتی ہے۔

کسی کو ہسپتال لے جانے سے پہلے ٹھنڈا ہونے کے تین سنہری اصول ہیں جو فالج کے شکار کو بچانے سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ اکثر اوقات کسی عزیز کو بیہوش ہوتے دیکھ کر لوگ گھبرا جاتے ہیں اور اسے فوری طور پر گاڑی میں اٹھا کر ہسپتال لے جاتے ہیں جو کہ سائنسی طور پر درست نہیں جب مریض کو گرمی کے جھٹکے لگتے ہیں۔

دوپہر کے وقت ہنگامی کمرے میں جاتے وقت سورج کی روشنی میں رہنا جسم کو گرم کرتا ہے۔ یہ آگ سے لڑنے کی طرح ہے۔ سامان نکالنے کے لیے اندر جانے سے پہلے آپ کو موقع پر آگ بجھانا ہوگی۔

1. شکار کو فوری طور پر ٹھنڈی جگہ پر لے جائیں اور ان کے کپڑے ڈھیلے کر دیں تاکہ وینٹیلیشن ہو سکے۔ کسی کو فوراً 115 پر کال کرنے کو کہیں۔

2. اپنے پورے جسم پر ٹھنڈا پانی ڈال کر یا پونچھ کر پانی اور پنکھا (باہر سے ٹھنڈا کرنے کے لیے) استعمال کریں، جبکہ ساتھ ہی ہاتھ کے پنکھے یا بجلی کے پنکھے کو زور سے اور مسلسل پھونکنے کے لیے استعمال کریں۔ جلد سے بخارات بننے والا پانی گرمی کو بہت تیزی سے دور کر دے گا۔ ٹھنڈے پانی سے نہ گھبرائیں جو نمونیا یا فالج کا باعث بنتے ہیں، کیونکہ اس وقت اندرونی حرارت ہی آپ کو سب سے تیزی سے مار دیتی ہے۔

3. کمزور علاقوں میں آئس پیک لگائیں (اندرونی درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے): برف کو تولیہ میں لپیٹیں اور اسے گردن، بغلوں اور کمر کے دونوں طرف مضبوطی سے لگائیں۔ ان علاقوں میں خون کی بڑی شریانیں ہوتی ہیں، اور برف بہتے ہوئے خون کو ٹھنڈا کر دے گی، جس سے دل اور دماغ کی مدد کے لیے براہ راست ٹھنڈا ہو گا۔ خون کی نالیوں کو محدود کرنے والی برف سے مت گھبرائیں، کیونکہ آپ صرف ان بڑی خون کی نالیوں پر برف لگا رہے ہیں۔

قریب سے نگرانی؛ اگر شکار اب بھی ہوش میں ہے، تو اسے پانی کے چھوٹے گھونٹ پلائیں۔ اگر شکار کو غنودگی ہو تو اسے پانی نہ دیں تاکہ دم گھٹنے سے بچ سکے۔

شدید گرمی کے موسم میں اپنے آپ کو بچانے کے طریقے۔

ایک نازک ہنگامی صورتحال سے بچنے کے لیے، یہ بالکل بھی مشکل نہیں ہے۔ صرف "صحیح طریقے سے اور کافی مقدار میں" پانی پیئے۔ پانی وہ "ایندھن" ہے جو جسم کو پسینہ اور ٹھنڈا ہونے دیتا ہے۔ اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ پینے کے لیے پیاسے نہ ہوں، کیونکہ جب تک آپ کو پیاس لگتی ہے، آپ پہلے ہی کافی پانی کھو چکے ہیں۔

ہر 20-30 منٹ میں پانی کے چند گھونٹ پیئے۔ تھوڑا سا نمک کے ساتھ پانی، چینی کے ساتھ لیموں کا پانی، یا ناریل کا پانی (اگر آپ کے پاس یہ آسانی سے دستیاب ہو) بہترین ہے۔ الکحل، بیئر، یا مضبوط کافی سے پرہیز کرنا یاد رکھیں، کیونکہ یہ آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کریں گے اور آپ کو جلد پانی کی کمی کا باعث بنیں گے۔

ٹھنڈا، آرام دہ لباس پہنیں۔ ہلکے رنگوں کا انتخاب کریں جیسے سفید یا ہلکا پیلا سورج کی روشنی کو منعکس کرنے کے لیے۔ بہتر پسینہ جذب کرنے کے لیے ڈھیلے فٹنگ سوتی یا کتان کے لباس کی سفارش کی جاتی ہے۔ باہر جانے والوں کو سانس لینے کے قابل لباس پہننا چاہیے، اور کھیتوں میں کام کرنے والوں کو چوڑی دار ٹوپی پہننی چاہیے اور دماغ کی طرف جانے والی خون کی نالیوں کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کے لیے اپنے گلے میں گیلا کپڑا لپیٹنا چاہیے۔

براہ راست سورج کی روشنی سے بچنے کے لیے باہر کے لیے اپنا وقت طے کریں۔ اگر ممکن ہو تو، صبح 11 بجے سے شام 4 بجے تک گرم ترین اوقات سے گریز کریں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب سورج اپنی سخت ترین سطح پر ہوتا ہے۔ تیز دھوپ میں کام کرنے کے ہر گھنٹے کے بعد، سایہ میں 10-15 منٹ کا وقفہ لیں تاکہ آپ کا جسم ٹھیک ہو جائے۔

خوراک اور درجہ حرارت کی موافقت: اس موسم میں ہلکے کھانے، وافر مقدار میں ہری سبزیاں اور ٹھنڈا کرنے والے پھل جیسے تربوز اور کھٹی پھل کھائیں۔ بہت زیادہ تیل والا کھانا کھانے سے پرہیز کریں، جو آپ کو بھاری محسوس کر سکتا ہے اور گرمی پیدا کر سکتا ہے۔ ایک اور اہم نکتہ یہ ہے کہ ایئر کنڈیشنڈ کمرے یا بہت ٹھنڈی جگہ میں ہونے کے بعد اچانک سورج کی روشنی سے بچیں۔

اپنے جسم کو سنیں۔

اگر آپ کو ہلکا سر درد، چکر آنا، متلی، اچانک بچھڑے کے درد، یا خشک، جلتی ہوئی جلد کا سامنا ہے، تو آپ کا جسم اس بات کا اشارہ دے رہا ہے کہ آپ دھوپ میں رہتے ہوئے ہیٹ اسٹروک کا شکار ہو سکتے ہیں۔ آپ کو فوری طور پر آرام کرنے کے لیے کسی ٹھنڈی جگہ پر جانے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر Nguyen Thanh Uc

ماخذ: https://tuoitre.vn/nhung-luu-y-when-traveling-during-the-hot-summer-20260428094511881.htm