روزانہ 2 کلومیٹر پیدل چلنے کے 'زندگی بچانے والے' اثرات دریافت کریں۔

نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ روزانہ صرف 2 کلومیٹر پیدل چلنے سے دل کی بیماری سے موت کا خطرہ 34 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔

6-9 مارچ 2025 کو نیو اورلینز میں منعقدہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی میٹنگ میں پیش کی گئی ابتدائی تحقیق، جس میں دل کی بیماری اور فالج سے بچنے اور قلبی صحت کو فروغ دینے کے لیے سائنس کی ترقی اور اطلاق پر توجہ دی گئی ہے، نے چلنے کے ایک اور منفرد اثر کی اطلاع دی۔

ورزش کو امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے دل کی بہترین صحت کے لیے ایک اہم جزو کے طور پر درج کیا ہے۔

دن میں کم از کم 1 گھنٹہ پیدل چلنے سے تمام وجوہات سے موت کا خطرہ 40 فیصد تک کم ہوجاتا ہے اور دل کی بیماری سے موت کا خطرہ 60 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔

تصویر: اے آئی

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے 2019 کے سائنسی بیان کے مطابق، کینسر سے بچ جانے والوں میں دل کی بیماری سے مرنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ بیان میں یہ بھی کہا گیا کہ ورزش دل کی بحالی اور کینسر کے علاج کے بعد صحت یابی کا ایک لازمی حصہ ہے۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان ڈیاگو (USA) کے سائنسدانوں نے کینسر کے واقعات اور اموات کے ساتھ جسمانی سرگرمی اور بیٹھے رہنے والے رویے کے درمیان تعلق کو تلاش کرنے کے لیے ایک مطالعہ کیا۔ انہوں نے جسمانی سرگرمی اور بیہودہ رویے کے درمیان قلبی امراض کی شرح اموات یا ہر وجہ سے ہونے والی اموات کے درمیان ممکنہ تعلق کا جائزہ لیا۔

روزانہ 2 کلومیٹر پیدل چلنے کے غیر متوقع اثرات

اس تحقیق میں تقریباً 2500 افراد شامل تھے، جن میں زیادہ تر خواتین شامل تھیں، جن کی عمریں 63 سے 99 سال تھیں، جن میں اس تحقیق میں شامل ہونے سے کم از کم ایک سال قبل کینسر کی تشخیص ہوئی تھی۔ شرکاء نے روزانہ جسمانی سرگرمی مانیٹر پہنا جس میں ہلکی ورزش، اعتدال پسند سے بھرپور ورزش، کل جسمانی سرگرمی اور قدموں کی گنتی کی پیمائش کی گئی۔ محققین نے شرکاء کے بیہودہ رویے کو بھی ریکارڈ کیا، بشمول دن کے دوران بیٹھنے کا کل وقت۔

کینسر کی تاریخ رکھنے والے بوڑھے بالغ افراد، خاص طور پر خواتین، جو روزانہ چہل قدمی کرتی ہیں اور اعتدال سے بھرپور ورزش کرتی ہیں، ان کی جلد موت اور لمبی عمر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

تصویر: اے آئی

نتائج کیا سامنے آئے؟

کینسر کی تاریخ والے بوڑھے بالغ افراد، خاص طور پر خواتین، جو ہر روز چہل قدمی کرتی ہیں اور زیادہ اعتدال سے بھرپور ورزش کرتی ہیں، ان میں قبل از وقت موت اور طویل عمر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

طبی نیوز سائٹ میڈیکل نیوز کے مطابق، روزانہ 5,000 - 6,000 قدم چلنے سے سب سے زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں، جو جلد موت کے خطرے کو 40 فیصد تک کم کرتے ہیں۔

خاص طور پر دن میں کم از کم 1 گھنٹہ پیدل چلنے سے تمام وجوہات سے موت کا خطرہ 40 فیصد تک کم ہوجاتا ہے اور قلبی امراض سے موت کا خطرہ 60 فیصد تک کم ہوجاتا ہے، جس سے زندگی کو طول دینے میں مدد ملتی ہے۔

خاص طور پر، محققین نے نوٹ کیا کہ تھوڑی سی چہل قدمی بھی خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔ خاص طور پر، صرف 2,500 قدم - تقریباً 2 کلومیٹر - نے دل کی بیماری سے موت کے خطرے کو 34 فیصد تک کم کیا۔

اس کے برعکس، 102 منٹ تک خاموش بیٹھنے سے تمام وجوہات سے موت کا خطرہ 12 فیصد اور دل کی بیماری سے موت کا خطرہ 30 فیصد بڑھ گیا۔

میڈیکل نیوز کے مطابق یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے کے تحقیقی تجزیہ کار ڈاکٹر ایرک ہائیڈ نے کہا کہ روزانہ چہل قدمی اہم ہے کیونکہ یہ کسی بھی شدت سے کرنا آسان ہے اور اسے اسمارٹ واچ پر ٹریک کیا جا سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm