اپنے چہرے کو گرم پانی سے دھونا آپ کی جلد کو "مدد کے لیے پکارنے" کا سبب بن سکتا ہے۔

سنٹرل ٹریڈیشنل میڈیسن ہسپتال کے ڈرمیٹولوجی ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ ڈاکٹر ڈو تھی من نگہیا کے مطابق، سرد موسم میں جلد کی دیکھ بھال زیادہ پیچیدہ نہیں ہوتی، لیکن اس کے لیے جلد کی حفاظت اور لمبے عرصے تک جوانی کو برقرار رکھنے کے لیے سائنسی اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

سردیوں میں، جب ہوا میں نمی نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے، تو جلد کی قدرتی حفاظتی رکاوٹ پہلے سے زیادہ نازک ہو جاتی ہے۔ یہ وہ وقت بھی ہے جب جلد خشکی، جھرجھری، پھیکا پن اور قبل از وقت بڑھاپے کا شکار ہوتی ہے اگر مناسب طریقے سے دیکھ بھال نہ کی جائے۔

ماہر ڈاکٹر دو تھی من نگہیا کے مطابق، سردیوں میں سب سے عام غلطیوں میں سے ایک اپنے چہرے کو بہت گرم پانی سے دھونا ہے۔ سرد موسم میں بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ بہت گرم پانی زیادہ آرام دہ ہوگا، لیکن حقیقت میں یہ عادت اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتی ہے۔

گرم پانی ان قدرتی تیلوں کو دھو دیتا ہے جو جلد کو نمی بخشنے اور اس کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں، جس کی وجہ سے یہ تیزی سے پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے، خشک، پھٹے اور حساس ہو جاتی ہے۔ ڈاکٹر 30-35 ڈگری سیلسیس کے ارد گرد صرف نیم گرم پانی استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اپنا چہرہ دھونے کے بعد، جب آپ کی جلد ابھی بھی تھوڑی نم ہے، فوری طور پر ٹونر یا موئسچرائزر لگانے سے نمی کو "لاک ان" کرنے میں مدد ملے گی، جلد کی نرمی اور لچک برقرار رہے گی۔

بیرونی موئسچرائزنگ کے علاوہ، اندرونی ہائیڈریشن بھی سردیوں کی جلد کی دیکھ بھال میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ سرد موسم اکثر پیاس کے احساس کو کم کر دیتا ہے، جس کی وجہ سے بہت سے لوگ اپنی ضرورت سے کم پانی پیتے ہیں، جبکہ جسم اب بھی جلد اور سانس کے ذریعے پانی کھو دیتا ہے۔ خشک اور خستہ حال جلد کو روکنے کے لیے، ڈاکٹر ڈو تھی من نگہیا روزانہ تقریباً 2-2.5 لیٹر پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔ سادہ پانی کے علاوہ، آپ وٹامن سی سے بھرپور پھلوں کے جوس جیسے اورنج، گریپ فروٹ، امرود، یا ناریل کے پانی کے ساتھ مل سکتے ہیں۔ وٹامن سی نہ صرف قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے بلکہ کولیجن کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے جلد کو چمکدار، ہموار رنگ، اور ٹیٹ (قمری نئے سال) سے پہلے کے دنوں میں جاندار بننے میں مدد ملتی ہے۔

ایک اور عام غلط فہمی جو ڈاکٹروں کو مریضوں کے ساتھ ملتی ہے وہ یہ ہے کہ چونکہ سردیوں میں سورج کی روشنی کم ہوتی ہے، اس لیے سن اسکرین ضروری نہیں ہے۔ حقیقت میں، بالائے بنفشی شعاعیں، خاص طور پر یووی اے شعاعیں، ابر آلود یا بارش کے دنوں میں بھی مضبوط رہتی ہیں۔ UVA شعاعیں بادلوں اور شیشے میں گھس سکتی ہیں، خاموشی سے جلد کے نیچے کولیجن کی ساخت کو نقصان پہنچاتی ہیں، سیاہ دھبوں کا باعث بنتی ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتی ہیں۔ لہذا، سن اسکرین آپ کی صبح کی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات میں ایک ضروری قدم ہے۔ اضافی موئسچرائزنگ اجزاء کے ساتھ سن اسکرین کا انتخاب آپ کی جلد کو خشک کیے بغیر جامع تحفظ فراہم کرے گا۔

بہت سے کیمیکلز پر مشتمل کاسمیٹکس سے محتاط رہنے والوں کے لیے، باورچی خانے کے قدرتی اجزاء بھی سردیوں کی جلد کے لیے طاقتور "مددگار" بن سکتے ہیں۔ ڈاکٹروں کے مطابق بغیر میٹھا دہی، شہد، ہلدی پاؤڈر، یا چاول کا پانی سب محفوظ اور موثر آپشنز ہیں۔ دہی میں لیکٹک ایسڈ ہوتا ہے جو نرمی سے نکالتا ہے اور گہرائی سے نمی بخشتا ہے، جب کہ ہلدی اور شہد میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو پھٹی ہوئی جلد کو ٹھیک کرنے اور جلد کے رنگ کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

ہفتے میں تقریباً 2-3 بار قدرتی چہرے کے ماسک کو باقاعدگی سے لگانے سے آپ کی جلد کو جلد صحت یاب ہونے، ہموار اور زیادہ چمکدار بننے میں مدد ملے گی۔ خشک جلد کے لیے، چاول کا پانی بھی ایک سادہ اور آسان علاج ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ صرف تازہ دھوئے ہوئے چاولوں کا پانی استعمال کریں اور اسے زیادہ دیر تک نہ بیٹھنے دیں تاکہ بیکٹیریا کی افزائش اور جلد کے انفیکشن کے خطرے سے بچا جا سکے۔

سردیوں کے دوران آپ کی جلد کو بہترین نظر آنے کا باقاعدہ ایکسفولیئشن ایک مؤثر طریقہ ہے۔

موئسچرائزنگ کے ساتھ ساتھ، باقاعدہ ایکسفولیئشن بھی ایک اہم قدم ہے جسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔ جلد کی سطح پر مردہ جلد کے خلیوں کا جمع ہونا نہ صرف جلد کو کھردرا بنا دیتا ہے بلکہ غذائی اجزاء کے جذب ہونے میں بھی رکاوٹ بنتا ہے۔ تاہم، سردیوں میں، جلد اکثر زیادہ حساس ہوتی ہے، لہذا بہتر ہے کہ نرم کریم یا جیل پر مبنی ایکسفولیئنٹس کو ترجیح دیں، ان سے پرہیز کریں جن میں بڑے دانے ہیں جو جلد کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

ماہر ڈاکٹر ڈو تھی من نگہیا کے مطابق، سکن کیئر ایک طویل مدتی عمل ہے جس کے لیے صبر اور جلد کی صحیح سمجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔ صاف کرنے، اندر سے نمی بخشنے، اور جلد کو ماحولیاتی عوامل سے بچانے کے اقدامات پر پوری طرح عمل کرتے ہوئے، خواتین کومل، صحت مند، اور چمکدار جلد کو برقرار رکھ سکتی ہیں، جو موسم بہار کی سیر کے لیے اور اعتماد کے ساتھ ٹیٹ کی تقریبات کے لیے تیار ہیں۔

ماخذ: https://phunuvietnam.vn/rua-mat-bang-nuoc-nong-khien-da-keu-cuu-238260121142629513.htm