Tet کے بعد کیا کھائیں دماغ کے کام کے لیے اچھا ہے؟

میں ٹیٹ کی چھٹی کے بعد تھکاوٹ اور سستی محسوس کرتا ہوں، اپنے دماغ کو چوکنا، پرجوش اور کام پر مرکوز رکھنے کے لیے مجھے کیا کھانا چاہیے؟ (Thanh Phuong، Ho Chi Minh City)

جواب:

بہت ساری سرگرمیوں کے ساتھ ایک طویل Tet چھٹی کے بعد، بہت سے لوگ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں اور کام پر واپس جانے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ اس کے علاوہ، Tet کے بعد سرد موسم بھی vasoconstriction میں حصہ ڈالتا ہے جس کے نتیجے میں دماغی خون کی خرابی، سر درد، بے خوابی اور تھکاوٹ ہوتی ہے۔

آپ پھل (کیلے، سیب) جیسے کچھ کھانے شامل کر سکتے ہیں، مونگ پھلی کے مکھن میں قدرتی مٹھاس ہوتی ہے جو کینڈی میں کیمیکل شکر کے مقابلے میٹابولزم کا وقت زیادہ بڑھاتی ہے۔ مونگ پھلی کے مکھن میں موجود پروٹین جسم کو دیرپا توانائی فراہم کرتا ہے۔

خشک میوہ جات میں بہت زیادہ پروٹین، چکنائی اور توانائی ہوتی ہے جو سستی اور تھکاوٹ کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔ آپ توانائی اور چوکنا رہنے کے لیے دہی کھا سکتے ہیں۔ آپ کو دہی کو کچھ تازہ پھلوں جیسے سیب، انگور، کیلے، کیوی اور اسٹرابیری کے ساتھ ملانا چاہیے تاکہ بہت سے وٹامنز اور معدنیات شامل ہوں جو دماغی سرگرمیوں کے لیے اچھے ہیں۔

اناج کی سلاخیں کام کی جگہ پر ایک بہترین ناشتہ ہیں، جو فائبر اور پروٹین فراہم کرتی ہیں، جس میں چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے۔

ڈارک چاکلیٹ میں صحت مند چکنائی، اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر اور میگنیشیم زیادہ ہوتا ہے۔ یہ تھوڑی مقدار میں کیفین بھی فراہم کرتا ہے، جو تھکاوٹ اور غنودگی کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کو ایک طویل Tet چھٹی کے بعد دوبارہ توانائی پیدا کرنے کے لیے پوری طرح آرام اور ورزش کرنی چاہیے۔ کچھ قدرتی جوہر جیسے بلو بیری اور جِنکگو بلوبا دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے، اعصابی رابطوں کو بہتر بنانے، یادداشت کو سپورٹ کرنے، سر درد اور بے خوابی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر تھکاوٹ برقرار رہتی ہے، تو آپ کو اس کی وجہ کی تشخیص اور بروقت علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

قارئین یہاں اعصابی امراض کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں ڈاکٹروں کے جواب کے لیے

ماخذ لنک