خواتین کے لیے ویٹ لفٹنگ کی اہمیت

خواتین کے لیے ویٹ لفٹنگ کی اہمیت۔ گرافکس: Thien Nhan

مضبوط ہڈیاں بنائیں

ویٹ لفٹنگ ہڈیوں کی کثافت بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، جو خواتین کی صحت کا ایک اہم پہلو ہے۔ فٹنس ٹرینر ایشان اروڑا، انڈیا کے مطابق، خواتین کی عمر کے ساتھ، خاص طور پر رجونورتی کے بعد، ان کی ہڈیوں کی کثافت قدرتی طور پر کم ہو جاتی ہے، جس سے وہ آسٹیوپوروسس اور فریکچر کا زیادہ شکار ہو جاتی ہیں۔ ویٹ لفٹنگ کی مشقیں ورزش کے دوران ہڈیوں پر دباؤ ڈالتی ہیں، ہڈیوں کی تشکیل کو متحرک کرتی ہیں اور ہڈیوں کے نقصان کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

میٹابولزم اور وزن کے انتظام کو فروغ دیں۔

ویٹ لفٹنگ کے دوران پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کو بڑھانے میں مدد کرے گا، جس سے کیلوری جلانے اور وزن کا موثر انتظام ہوتا ہے۔

ہارمون بیلنس

وزن کی تربیت میں حصہ لینے سے ہارمونل توازن پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے، خاص طور پر کورٹیسول جیسے تناؤ کے ہارمونز کے حوالے سے۔

فٹنس ٹرینر ایشان اروڑہ کا کہنا ہے کہ "وزن کی باقاعدہ تربیت تناؤ کے ہارمونز کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے اور جسم کے قدرتی مزاج کو بڑھانے والے اینڈورفنز کے اخراج کو فروغ دیتی ہے۔ یہ مشق ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوگی،" فٹنس ٹرینر ایشان اروڑہ کہتے ہیں۔

پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھیں

جیسے جیسے خواتین کی عمر ہوتی ہے، معیار زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنا ضروری ہو جاتا ہے۔ وزن کی تربیت سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہونے والے قدرتی نقصان کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے جو عمر بڑھنے کے ساتھ ہوتا ہے۔

کرنسی کو بہتر بنائیں

ویٹ لفٹنگ بنیادی طاقت کی نشوونما اور پٹھوں کو مستحکم کرتی ہے، جس سے کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ بہتر کرنسی نہ صرف پراعتماد ظاہری شکل میں حصہ ڈالتی ہے بلکہ پٹھوں کے مسائل اور چوٹوں کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo