کیوی پھل کے مزید فوائد

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ کے مطابق، امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت چیلسی راے بورجیوئس کا کہنا ہے کہ کیوی پھل وزن میں کمی، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور قوت مدافعت، ہاضمہ، دل اور آنکھوں کی صحت کو بڑھاتا ہے۔

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — کیوی وزن میں کمی اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ہاضمے کو سہارا دیتا ہے۔

کیوی میں حل پذیر اور ناقابل حل دونوں فائبر ہوتے ہیں، جو نظام انہضام کو سہارا دیتے ہیں۔ خاص طور پر، گھلنشیل ریشہ صحت مند آنتوں کے مائکرو بایوم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ غیر حل پذیر فائبر آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

مطالعے کے مطابق، کیوی پھل ذیابیطس، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS)، دل کی بیماری، اور ڈپریشن جیسے حالات پر بھی مثبت اثر ڈالتا ہے۔

وٹامن سی فراہم کرتا ہے۔

کیوی میں وٹامن سی ہوتا ہے، جو مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے اور جسم کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتا ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

بچپن کے موٹاپے اور میٹابولک عوارض کے بارے میں انتباہ۔بچپن کا موٹاپا بڑھ رہا ہے اور اب یہ صرف ظاہری شکل کی بات نہیں ہے۔ یہ حالت میٹابولک عوارض کا سبب بن سکتی ہے، اگر اس کا جلد پتہ نہ لگایا جائے اور علاج نہ کیا جائے تو کئی دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

بینائی کو بہتر بنانے اور اپنی بینائی کی حفاظت کے 6 قدرتی طریقے۔SKĐS - غذائی اجزاء جیسے وٹامن A, C, E اور omega-3… آنکھوں کی حفاظت، بینائی کو برقرار رکھنے اور مناسب طریقے سے سپلیمنٹ کیے جانے پر میکولر ڈیجنریشن اور موتیا بند کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں…

میڈیکل نیوز اپ ڈیٹ 5 فروری: جلد کے کینسر کی انتباہی علامات جنہیں نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔میلانوما جلد کے کینسر کی سب سے خطرناک قسم میں سے ایک ہے جس کی وجہ اس کی تیز رفتار ترقی اور ابتدائی میٹاسٹیسیس ہے، اور جلد کے کینسر میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

ایک کیوی 64 ملی گرام وٹامن سی فراہم کرتا ہے، جو مردوں کے لیے تجویز کردہ روزانہ کی خوراک کا 71% اور خواتین کے لیے 85% ہے۔

دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کے علاوہ، ایک متوازن غذا جس میں کیوی شامل ہے صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ روزانہ کیوی کا استعمال کل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کو کم کر سکتا ہے۔

وزن کا انتظام

کیوی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، جو خواہشات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس کرتا ہے۔ ایک کیوی تقریباً 42 کیلوریز اور 2 گرام فائبر فراہم کرتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے متوازن غذا میں پھل، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین، سارا اناج اور صحت مند چکنائی شامل ہونی چاہیے۔ لہٰذا، جو لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں انہیں بھی اپنی انفرادی غذائی ضروریات کے مطابق اعتدال میں کیوی کا استعمال کرنا چاہیے۔

بینائی کو بہتر بنائیں

کیوی پھلوں میں موجود کیروٹینائڈز لیوٹین اور زیکسینتھین آنکھوں میں آکسیڈیشن اور موتیا بند ہونے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

سفیر Nguyen Quoc Dung نے مینیسوٹا، USA کا دورہ کیا اور کام کیا۔28-30 جون تک، ریاستہائے متحدہ میں ویتنام کے سفیر، Nguyen Quoc Dung نے منیسوٹا کا دورہ کیا اور کام کیا۔

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

دریں اثنا، کیوی میں موجود وٹامن سی سوزش اور میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اس کا گلیسیمک انڈیکس کم ہے۔

کیویز میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔ سبز کیویز کا گلیسیمک انڈیکس تقریباً 39 ہوتا ہے، جب کہ پیلے کیوی کا گلیسیمک انڈیکس تقریباً 48.1 ہوتا ہے۔

تاہم، کچھ لوگوں کو کیوی سے الرجی ہو سکتی ہے۔ کیوی میں اہم الرجین ایکٹینیڈن ہے۔ الرجک ردعمل کی عام علامات میں پیٹ میں درد، قے، گھرگھراہٹ، کھانا نگلنے میں دشواری، گلے اور منہ میں خارش اور چہرے کی سوجن شامل ہیں۔

ماخذ لنک