کیا بچوں کو چائے پینی چاہیے؟

بچوں کو سبز چائے نہیں پینی چاہیے کیونکہ کیفین کا موتروردک اثر ہوتا ہے، جو جسم پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ خاندانوں کو بچوں کے لیے چائے بنانے کے لیے جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنا چاہیے۔

موسم گرما میں، سیالوں کی ضرورت بڑھ جاتی ہے، اور بہت سے خاندان اپنے بچوں کے مشروبات کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تاکہ سیالوں کو بھر سکیں، مثال کے طور پر، آڑو کی چائے یا ذائقہ دار ٹی بیگ۔ سبز چائے کے کئی فائدے ہیں جن میں آرام، درد سے نجات اور کھانسی اور زکام کا علاج شامل ہے۔

تاہم، ماہرین خاندانوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ بچوں کو سبز چائے اور چینی کی زیادہ مقدار والے مشروبات نہ دیں۔ شوگر والے مشروبات دانتوں کی خرابی اور موٹاپے کا خطرہ بڑھاتے ہیں، جب کہ سبز چائے میں کیفین ہوتی ہے، جو بچوں کو بے چین، چڑچڑا اور معمول سے زیادہ متحرک بنا سکتی ہے۔

ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو بچے باقاعدگی سے چائے یا کافی پیتے ہیں ان میں ٹائپ 1 ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ زیادہ کیفین بچوں میں تناؤ کا باعث بنتی ہے، آئرن اور کیلشیم کے جذب کو کم کرتی ہے، جس سے ہیموگلوبن اور ہڈیاں متاثر ہوتی ہیں۔ زیادہ مقدار میں شکر والی چائے پینے سے کیلوریز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں دل کی بیماری اور ٹائپ ٹو ذیابیطس ہوتی ہے۔

بچوں کو نزلہ زکام یا پیٹ میں درد ہونے پر اہل خانہ کو ادرک کی چائے استعمال کرنی چاہیے۔ تصویر: فریپک — بچوں کو نزلہ زکام یا پیٹ میں درد ہونے پر اہل خانہ کو ادرک کی چائے استعمال کرنی چاہیے۔ تصویر: *فریپک*

فی الحال، کوئی ایسی تحقیق نہیں ہے جس میں یہ بتایا گیا ہو کہ بچے کس عمر میں سبز چائے پینا شروع کر سکتے ہیں۔ تاہم، امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس تجویز کرتی ہے کہ جب کیفین کی سطح کو کنٹرول کیا جائے تو بچے سبز چائے پی سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، 12-18 سال کی عمر کے نوجوان 100 ملی گرام کیفین کھا سکتے ہیں، جو روزانہ ایک یا دو کپ چائے کے برابر ہے۔ 12 سال سے کم عمر بچوں کو سبز چائے نہیں پینی چاہیے، اور کوئی محفوظ حد نہیں ہے۔

اگر کسی بچے کو زکام ہے اور اسے چائے کی ضرورت ہے، تو خاندان علامات کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے دوسری جڑی بوٹیاں بطور متبادل استعمال کر سکتا ہے، جیسے پیپرمنٹ چائے یا کیمومائل چائے۔ چائے کی پتیوں یا اجزاء کو دو سے چار منٹ تک بھگو دیں، پھر گرم یا ٹھنڈے پانی سے پتلا کریں۔ بچے کو گرم چائے نہ دیں۔

ان میں سے، کیمومائل چائے بچوں میں بخار اور پیٹ کے درد کے علاج میں کارگر ثابت ہوئی ہے۔ یونیورسٹی آف نیو میکسیکو سکول آف میڈیسن کے مطابق، کیمومائل چائے تناؤ کو بھی کم کر سکتی ہے اور پیٹ کو سکون دیتی ہے۔ ادرک کی چائے بچوں میں متلی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

نوجوان کیفین والے مشروبات تھوڑی مقدار میں کھا سکتے ہیں، لیکن کیفین سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے۔ چھوٹے بچوں کی طرح، نوجوانوں کو کیفین کا استعمال کرتے وقت ترقیاتی مسائل اور نیند کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ مثالی طور پر، بچوں کو کیفین والے مشروبات پینے کی اجازت دینے سے پہلے خاندانوں کو ماہر غذائیت یا اطفال کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

اہل خانہ بچوں کے لیے دیگر صحت بخش مشروبات پر بھی غور کر سکتے ہیں، جیسے گھر میں تیار کردہ پھلوں کا رس، دودھ (بشمول پودوں پر مبنی دودھ)، بغیر میٹھا ناریل کا پانی، یا قدرتی اجزاء سے تیار کردہ ذائقہ دار مشروبات۔ یہ مشروبات بچوں کو ہائیڈریٹ رہنے اور ان کے جسم کو اہم غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد کریں گے۔

چلی ( ماں جنکشن کے مطابق)

ماخذ لنک