ڈاکٹر ڈنہ ٹران نگوک مائی ، ماہر غذائیت اور غذائیت کے ماہر، ہو چی منہ شہر کے یونیورسٹی میڈیکل سینٹر، بتاتے ہیں: چائے اور کافی دونوں میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، خاص طور پر پولیفینول، جو ان کے مخصوص ذائقے میں حصہ ڈالتے ہیں اور صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
چائے اور کافی دونوں میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔
چائے اور کافی دونوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس توانائی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، وزن کم کرنے میں کارآمد ہیں اور چوکنا رہنے میں مدد کرتے ہیں۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند مقدار میں کیفین کا استعمال ڈیمنشیا، الزائمر کی بیماری، میٹابولک سنڈروم اور فیٹی جگر کی بیماری سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اگر کوئی شخص کیفین کے لیے حساس ہے تو چائے کافی کا ایک اچھا متبادل ہو سکتی ہے۔
چائے میں L-theanine نامی ایک امینو ایسڈ ہوتا ہے جو پرسکون خصوصیات کے ساتھ جسم کو چوکنا رکھتے ہوئے اعصابی نظام کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے۔
لہذا، چائے اور کافی کا امتزاج بالکل عام ہے اور انفرادی ترجیحات پر منحصر ہے۔
تاہم دماغ پر کیفین کے اثرات کی وجہ سے کافی کا زیادہ استعمال انحصار یا لت کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے ہمیں کافی کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
مچھلی کی بو کے بغیر گھر میں آسانی سے انڈے کی کافی کیسے بنائیں۔
بہترین صحت کے لیے آپ کو روزانہ کتنے کپ کافی پینا چاہیے؟
یونیورسٹی آف بولوگنا اور بولوگنا یونیورسٹی ہسپتال (اٹلی) کے سائنسدانوں کی طرف سے کی گئی ایک حالیہ تحقیق، جس میں 1500 سے زائد شرکاء شامل تھے، بلڈ پریشر کا موازنہ شرکاء کی کافی پینے کی عادات سے کیا گیا۔
نتائج سے پتا چلا کہ جو لوگ ایک دن میں 1-3 کپ کافی پیتے ہیں ان میں کافی نہیں پینے والوں کے مقابلے میں سیسٹولک بلڈ پریشر نمایاں طور پر کم تھا۔ ڈیلی میل کے مطابق، جو لوگ دن میں 3 کپ کافی پیتے تھے ان میں بلڈ پریشر میں اور بھی زیادہ کمی دیکھی گئی۔
برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس نے خبردار کیا ہے کہ روزانہ چار کپ سے زیادہ کافی پینے سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔
ڈیلی میل کے مطابق، تحقیقی نتائج کی بنیاد پر ماہرین کا خیال ہے کہ دن میں تین کپ کافی آپ کی صحت کے لیے اچھی ہے۔
قارئین مضمون کے نیچے تبصرہ کرکے یا suckhoethanhnien247@gmail.com پر ای میل کے ذریعے ڈاکٹر 24/7 سیکشن میں سوالات بھیج سکتے ہیں۔
سوالات ڈاکٹروں، ماہرین وغیرہ کو بھیجے جائیں گے، جو ہمارے قارئین کے لیے ان کا جواب دیں گے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)