11 مجموعة غذائية يجب على مرضى تضخم البروستاتا تناولها

1. أهمية التغذية لمرضى تضخم البروستاتا

البروستاتا هي غدة صغيرة تقع في الحوض وهي جزء مهم من الجهاز التناسلي الذكري. مع التقدم في السن، يمكن أن تتضخم غدة البروستاتا في حالة تسمى تضخم البروستاتا الحميد أو تضخم البروستاتا الحميد.

وفقا لـ ThS.BS. الدكتور نجوين تران ثانه - نائب رئيس قسم المسالك البولية - قسم أمراض الذكورة، مستشفى 19-8، تضخم البروستاتا هو عملية فسيولوجية طبيعية عند الرجال. يظهر المرض عادة في منتصف العمر. ابتداءً من سن 40-50 عامًا تقريبًا، ينمو حجم غدة البروستاتا لدى الرجال بسرعة.

تشير الدراسات إلى أن التغييرات الغذائية ونمط الحياة تساهم في إبطاء نمو البروستاتا بالإضافة إلى دعم الصحة العامة الجيدة. من المعروف أن بعض الأطعمة والمشروبات تؤثر على صحة البروستاتا لأنها تؤثر على هرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى. الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا والذين يحافظون على نظام غذائي متوازن سوف يساعدون في السيطرة على الأعراض وقد يساعدون أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

إن اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة صحية يعد أمرا جيدا للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا.

تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية يساعد على تحسين صحة البروستاتا وإبطاء نموها. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا الكثير من الفواكه والخضروات والدهون الصحية. قد تكون بعض الأطعمة مثل سمك السلمون والطماطم والتوت مفيدة بشكل خاص.

إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية، وغني بمضادات الأكسدة، مثل النظام الغذائي المتوسطي، مفيد لصحة البروستاتا. تشير الأبحاث إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يبطئ نمو البروستاتا، ويحسن الصحة، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

بكالوريوس العلوم. وقال نجوين تران ثانه إن الرجال يجب أن يزيدوا من تغذيتهم ويستخدموا أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات والفواكه. تتضمن بعض الأطعمة الجيدة: الأفوكادو، التوت، الفاصوليا، الفلفل الحلو... لمنع خطر الإصابة بتضخم البروستاتا.

2. ارجع إلى العناصر الغذائية الضرورية للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا

تي اس. وقال الدكتور كووك دين ترينه، رئيس قسم جراحة المسالك البولية في مستشفى بريغهام والنساء فوكنر، والمدير المشارك لبرنامج سرطان البروستاتا في مركز دانا فاربر بريغهام للسرطان، والأستاذ المشارك في الجراحة في كلية الطب بجامعة هارفارد: "أظهرت الأبحاث التي استكشفت دور المكملات الغذائية في صحة البروستاتا نتائج إيجابية". "ولكن هذه النتائج غالبا ما تكون رصدية، وتظهر الارتباطات فقط، وهي بعيدة كل البعد عن كونها قاطعة. "

بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية، يجب الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا. صورة توضيحية.

تعتبر الفيتامينات الفردية مثل A وB وC وD وE والفيتامينات المتعددة والمعادن مثل الكالسيوم فعالة للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا. تحتوي العديد من مكملات البروستاتا على مكونات مختلفة يقال إنها تدعم صحة البروستاتا، وأكثرها شيوعًا نخيل المنشار، والسيلينيوم، والزنك، وبيتا سيتوستيرول.

السيلينيوم: تشير بعض الدراسات إلى أن معدن السيلينيوم قد يلعب دورًا وقائيًا ضد سرطان البروستاتا ويبطئ تقدمه، إلا أن دراسات أخرى لم تجد أي فائدة. لذلك، لا يزال يتعين تحديد الرجال الذين قد يستفيدون من مكملات السيلينيوم والجرعة المناسبة.

الزنك: تتراكم كمية من الزنك في خلايا البروستاتا أكثر من الخلايا الموجودة في أي نسيج بشري آخر، ويلعب هذا المعدن دورًا في وظيفة البروستاتا الطبيعية. تشير بعض الأبحاث العلمية الأساسية إلى أن نقص الزنك قد يزيد من خطر تضخم البروستاتا وسرطان البروستاتا. ولكن الدراسات الرصدية لمكملات الزنك لم تظهر تحسنات ثابتة في صحة البروستاتا. في الواقع، قد يؤدي تناول جرعات عالية من الزنك (100 مليجرام يوميا) إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

بيتا سيتوستيرول: مادة كيميائية تسمى ستيرول نباتي، توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. على الرغم من أنه يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول، إلا أنه يُعتقد أيضًا أنه يقلل من تورم البروستاتا ويحسن أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH). ومع ذلك، فهو لا يقلل من تضخم البروستاتا. وجدت دراسة مزدوجة التعمية نُشرت عبر الإنترنت في 3 يوليو 2020، بواسطة BMC Urology، أن الرجال الذين تناولوا زيت نخيل المنشار المخصب ببيتا سيتوستيرول يوميًا لمدة 12 أسبوعًا شهدوا تحسنًا في أعراض تضخم البروستاتا الحميد، بما في ذلك إخراج البول.

كما قال الدكتور كووك دين ترينه: يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا اتباع نظام غذائي قائم على النباتات، مثل النظام الغذائي المتوسطي أو نظام DASH الغذائي. وتؤكد هذه الأنظمة الغذائية على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات (خاصة الخضروات الصليبية)، والحبوب الكاملة، والمكسرات، وزيت الزيتون، مع تفضيل الأسماك على اللحوم الحمراء. تشير الأبحاث باستمرار إلى أن الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم والوزن، مما يساعد على الحماية من أمراض القلب.

تي اس. كووك - ديان ترينه، أستاذ مشارك في الجراحة، كلية الطب بجامعة هارفارد

إن ما هو مفيد للقلب يميل إلى أن يكون مفيداً للجسم بأكمله، بما في ذلك البروستاتا.

3. بعض الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا تناولها بانتظام

يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحيح في السيطرة على تضخم البروستاتا الحميد. فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في السيطرة على أعراض تضخم البروستاتا، مثل كثرة التبول، وصعوبة بدء التبول أو إيقافه، وضعف تدفق البول:

الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والشعير والكينوا والأرز البني، غنية بالألياف التي تدعم الصحة العامة، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب.

البروكلي والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن : غنية بالألياف والفيتامينات التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب. يحتوي البروكلي والخضروات الصليبية الأخرى، بما في ذلك الباك تشوي والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف، على مادة كيميائية تسمى السلفورافان. ويعتقد أن هذا المنتج يستهدف الخلايا السرطانية ويعزز صحة البروستاتا.

التوت: الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر هي مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة، والتي تساعد على القضاء على الجذور الحرة من الجسم. الجذور الحرة هي عبارة عن منتجات ثانوية للتفاعلات التي تحدث في الجسم والتي تؤدي إلى إتلاف الخلايا وتسبب المرض بمرور الوقت.

الطماطم: تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تفيد خلايا البروستاتا. يؤدي طهي الطماطم إلى إطلاق مادة الليكوبين مما يجعل من السهل على الجسم امتصاصها.

الفواكه: تعتبر الفواكه مصدرًا رائعًا للفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب. بعض من أفضل الفواكه لصحة البروستاتا هي العنب والتفاح والرمان والتوت والتوت الأزرق والبطيخ. تحتوي البرتقال والليمون والجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين C، والذي قد يساعد في حماية البروستاتا.

المكسرات: المكسرات غنية بالزنك، وهو معدن نادر. يتواجد الزنك بتركيزات عالية في غدة البروستاتا، حيث يُعتقد أنه يساعد في تحقيق التوازن بين هرمون التستوستيرون والأندروجينات - الهرمونات الذكرية. بالإضافة إلى المكسرات، والمحار، والفاصوليا، فإن الفاصوليا غنية أيضًا بالزنك.

الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا مثل العدس والبازلاء على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب.

الأسماك: الأسماك، وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون، غنية بالدهون الصحية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على منع وتقليل الالتهابات في الجسم. وتعتبر الأسماك الأخرى التي تعيش في المياه الباردة مثل السردين والتونة غنية أيضًا بهذه الدهون.

الأعشاب والتوابل: الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل والكركم هي مصادر رائعة لمضادات الأكسدة.

الدهون الصحية: الدهون الصحية في النظام الغذائي مهمة. لقد ثبت أن الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية مثل السلمون تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

الماء: يعد الحفاظ على رطوبة الجسم عاملاً مهمًا بالنسبة للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا. يساعد الترطيب على إزالة السموم من الجسم ويقلل الضغط على المثانة بسبب تضخم البروستاتا. يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لتضخم البروستاتا. لذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا أن يهدفوا إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. صورة توضيحية.

4. الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا تجنبها أو الحد منها

لا يقتصر النظام الغذائي الصحي لتضخم البروستاتا على تناول الأطعمة الجيدة فحسب، بل يشمل أيضًا تجنب الأطعمة الضارة بالبروستات، بما في ذلك:

اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة وتزيد من الالتهابات. إن تقليل استهلاك اللحوم الحمراء كجزء من نظام غذائي متوازن مفيد لنمو البروستاتا وتقوية العضلات.

الكافيين: الكافيين ليس جيداً لتضخم البروستاتا لأنه يحفز المثانة ويزيد من الشعور بالحاجة للتبول، مما يزيد من تكرار التبول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للكافيين أن يسبب تقلص المثانة بشكل أقوى، مما يسبب الألم وعدم الراحة.

الكحول: يمكن أن يكون للإفراط في تناول الكحول آثار سلبية على العديد من أنظمة الجسم، بما في ذلك البروستاتا. وتشير الأبحاث إلى أن الكحول يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. الكحول مدر للبول، مما يسبب كثرة التبول.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للكحول أن يتداخل مع الأدوية المستخدمة لعلاج تضخم البروستاتا، مثل حاصرات ألفا. وهذا قد يجعل من الصعب تقليل حجم الغدة والسيطرة على الأعراض.

الأطعمة الحارة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا تجنب الأطعمة الحارة لأنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل كثرة التبول وصعوبة التبول. التوابل الموجودة في هذه الأطعمة سوف تهيج بطانة المثانة، مما يؤدي إلى المزيد من الالتهاب، مما يجعل الأعراض أسوأ. كما أن التوابل تجعل البول أكثر حمضية، مما يؤدي إلى تهيج البروستاتا بشكل أكبر.

اللحوم المصنعة: تحتوي اللحوم المصنعة ، مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق، على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد الالتهاب وتزيد من أعراض تضخم البروستاتا.

بكالوريوس العلوم. نجوين تران ثانه، نائب رئيس قسم أمراض المسالك البولية - أمراض الذكورة، مستشفى 19-8

يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالدهون الحيوانية واللحوم الحمراء والسكر والأطعمة المصنعة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

منتجات الألبان: منتجات الألبان مثل الجبن والحليب ليست خيارات جيدة للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا. تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب وتجعل الأعراض أسوأ. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي منتجات الألبان على مستويات عالية من الهرمونات التي يمكن أن تزيد من تضخم البروستاتا.

السكر: تناول الكثير من الأطعمة السكرية غالبا ما يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب.

الملح: يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى زيادة الأعراض البولية المرتبطة بتضخم البروستاتا. يعد تقليل تناول الملح مفيدًا للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا لأنه يقلل الالتهاب ويخفف الأعراض. كما أن تناول كمية أقل من الملح يؤدي أيضًا إلى تقليل احتباس الماء، وخفض الضغط في المثانة، والتقليل من أعراض تضخم البروستاتا.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحد من شرب الماء بعد تناول العشاء، وتجنب شرب الماء قبل الذهاب إلى النوم بـ2-3 ساعات. قد يؤدي شرب الكثير من الماء إلى زيادة إنتاج البول وتفاقم مشكلة التبول الليلي، مما يؤدي إلى رحلات متكررة إلى الحمام طوال الليل.

مصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-nhom-thuc-pham-nguoi-benh-phi-dai-tien-liet-tuyen-nen-an-172240417155944051.htm