11 مجموعة غذائية يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا تناولها

1. أهمية التغذية لمرضى تضخم البروستاتا

البروستاتا غدة صغيرة تقع في الحوض، وهي جزء مهم من الجهاز التناسلي الذكري. مع التقدم في السن، قد تتضخم البروستاتا في حالة تُسمى تضخم البروستاتا الحميد.

وفقًا للدكتور نجوين تران ثانه، نائب رئيس قسم المسالك البولية وأمراض الذكورة بمستشفى 19-8، فإن تضخم البروستاتا عملية فسيولوجية طبيعية لدى الرجال. يظهر المرض عادةً في منتصف العمر. وينمو حجم البروستاتا لدى الرجال بسرعة بين سن 40 و50 عامًا تقريبًا.

تشير الدراسات إلى أن التغييرات الغذائية ونمط الحياة يمكن أن تساعد في إبطاء نمو البروستاتا ودعم الصحة العامة. من المعروف أن بعض الأطعمة والمشروبات تؤثر على صحة البروستاتا لأنها تؤثر على هرمون التستوستيرون وهرمونات أخرى. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن في السيطرة على الأعراض، وقد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

إن اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة صحية يعد أمرا جيدا للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا.

تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والدهون الصحية يُحسّن صحة البروستاتا ويُبطئ نموها. ينبغي أن يشمل النظام الغذائي الصحي للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا الكثير من الفواكه والخضراوات والدهون الصحية. وقد تكون بعض الأطعمة، مثل السلمون والطماطم والتوت، مفيدة بشكل خاص.

اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، مثل النظام الغذائي المتوسطي، مفيد لصحة البروستاتا. تشير الأبحاث إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي يُبطئ نمو البروستاتا، ويُحسّن الصحة، ويُقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

قال الدكتور نجوين تران ثانه، الحاصل على درجة الماجستير، إنه ينبغي على الرجال زيادة نظامهم الغذائي وتناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضراوات والفواكه. ومن الأطعمة المفيدة: الأفوكادو، والتوت، والفاصوليا، والفلفل الحلو... للوقاية من خطر تضخم البروستاتا.

2. ارجع إلى العناصر الغذائية الضرورية للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا

قال الدكتور كوك-دين ترينه، رئيس قسم جراحة المسالك البولية في مستشفى بريغهام والنساء فولكنر، والمدير المشارك لبرنامج سرطان البروستاتا في مركز دانا فاربر بريغهام للسرطان، والأستاذ المشارك في الجراحة بكلية الطب بجامعة هارفارد: "أظهرت الأبحاث التي استكشفت دور المكملات الغذائية في صحة البروستاتا نتائج إيجابية". وأضاف: "لكن هذه النتائج غالبًا ما تكون رصدية، ولا تُظهر سوى ارتباطات، وهي بعيدة كل البعد عن كونها قاطعة " .

بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية، يُنصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة مرضى تضخم البروستاتا. صورة توضيحية.

تُعدّ الفيتامينات الفردية مثل أ، ب، ج، د، وهـ، والفيتامينات المتعددة، والمعادن مثل الكالسيوم مفيدة للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا. تحتوي العديد من مكملات البروستاتا على مكونات متنوعة يُقال إنها تدعم صحة البروستاتا، وأكثرها شيوعًا هي نخيل المنشار، والسيلينيوم، والزنك، وبيتا سيتوستيرول.

السيلينيوم: تشير بعض الدراسات إلى أن معدن السيلينيوم قد يلعب دورًا وقائيًا من سرطان البروستاتا ويبطئ تطوره، إلا أن دراسات أخرى لم تجد أي فائدة. لذلك، لم يتم تحديد الرجال الذين قد يستفيدون من مكملات السيلينيوم والجرعة المناسبة.

الزنك: تخزن خلايا البروستاتا كميةً من الزنك أكبر من أي نسيج بشري آخر، ويلعب هذا المعدن دورًا في وظيفة البروستاتا الطبيعية. تشير بعض الأبحاث العلمية الأساسية إلى أن نقص الزنك قد يزيد من خطر تضخم البروستاتا وسرطانها. إلا أن الدراسات الرصدية لمكملات الزنك لم تُظهر تحسنًا ثابتًا في صحة البروستاتا. في الواقع، قد يؤدي تناول جرعات عالية من الزنك (100 ملليغرام يوميًا) إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

بيتا سيتوستيرول: بيتا سيتوستيرول، وهو مادة كيميائية تُسمى ستيرول نباتي، موجود في الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور. ورغم قدرته على خفض مستويات الكوليسترول، يُعتقد أيضًا أنه يُخفف تورم البروستاتا ويُحسّن أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH). إلا أنه لا يُخفف تضخم البروستاتا. وقد وجدت دراسة مزدوجة التعمية نُشرت عبر الإنترنت في 3 يوليو 2020، من قِبل BMC Urology، أن الرجال الذين تناولوا زيت بالميتو المنشاري المُدعّم ببيتا سيتوستيرول يوميًا لمدة 12 أسبوعًا قد تحسّنت لديهم أعراض تضخم البروستاتا الحميد، بما في ذلك إدرار البول.

قال الدكتور كوك-دين ترينه أيضًا: ينبغي على الأشخاص المصابين بتضخم البروستاتا اتباع نظام غذائي نباتي، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط أو حمية داش. تُركز هذه الحميات على تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضراوات (وخاصةً الخضراوات الصليبية)، والحبوب الكاملة، والمكسرات، وزيت الزيتون، مع تفضيل الأسماك على اللحوم الحمراء. تُظهر الأبحاث باستمرار أن الأنظمة الغذائية النباتية تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وضغط الدم، والوزن، مما يُساعد على الوقاية من أمراض القلب.

الدكتور كوك - ديان ترينه، أستاذ مشارك في الجراحة، كلية الطب بجامعة هارفارد

إن ما هو مفيد للقلب يميل إلى أن يكون مفيداً للجسم بأكمله، بما في ذلك البروستاتا.

3. بعض الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا تناولها بانتظام

تناول الطعام الصحي يُساعد في السيطرة على تضخم البروستاتا الحميد. إليك قائمة ببعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية أساسية تُساعد في السيطرة على أعراض تضخم البروستاتا، مثل كثرة التبول، وصعوبة بدء التبول أو إيقافه، وضعف تدفق البول:

الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والشعير والكينوا والأرز البني، غنية بالألياف التي تدعم الصحة العامة، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب.

البروكلي والخضراوات الورقية الداكنة : غنية بالألياف والفيتامينات التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. يحتوي البروكلي والخضراوات الصليبية الأخرى، بما في ذلك الباك تشوي والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف، على مادة كيميائية تُسمى السلفورافان. يُعتقد أن هذه المادة تستهدف الخلايا السرطانية وتعزز صحة البروستاتا.

التوت: الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة، التي تساعد على إزالة الجذور الحرة من الجسم. الجذور الحرة هي نواتج ثانوية لتفاعلات تحدث في الجسم تُلحق الضرر بالخلايا وتُسبب الأمراض مع مرور الوقت.

الطماطم: الطماطم غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة مفيد لخلايا البروستاتا. يُطلق طهي الطماطم الليكوبين، مما يُسهّل امتصاصه في الجسم.

الفواكه: تُعد الفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تُساعد على تقليل الالتهاب. من أفضل الفواكه لصحة البروستاتا العنب والتفاح والرمان والتوت والتوت الأزرق والبطيخ. البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين ج، الذي يُساعد على حماية البروستاتا.

المكسرات: المكسرات غنية بالزنك، وهو معدن نادر. يوجد الزنك بتركيزات عالية في البروستاتا، ويُعتقد أنه يُساعد على توازن هرمون التستوستيرون والأندروجينات، وهما هرمونان ذكوريان. بالإضافة إلى المكسرات والمحار والفاصوليا، يحتوي الزنك أيضًا على نسبة عالية من هذا المعدن.

الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا مثل العدس والبازلاء على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب.

الأسماك: الأسماك، وخاصةً الأسماك الدهنية كالسلمون، غنية بالدهون الصحية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على الوقاية من الالتهابات وتقليلها في الجسم. كما أن أسماك المياه الباردة الأخرى، كالسردين والتونة، غنية بهذه الدهون.

الأعشاب والتوابل: الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل والكركم هي مصادر رائعة لمضادات الأكسدة.

الدهون الصحية: الدهون الصحية في نظامك الغذائي مهمة. أظهرت الدراسات أن الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية، مثل السلمون، تُقلل الالتهابات وتُحسّن الصحة العامة.

الماء: يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا. يساعد الترطيب على طرد السموم من الجسم، ويُخفّف الضغط على المثانة الناتج عن تضخم البروستاتا. كما يُساعد شرب كمية كافية من الماء على تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وهي من الآثار الجانبية الشائعة لتضخم البروستاتا. لذا، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا بشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة. صورة توضيحية.

4. الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا تجنبها أو الحد منها

لا يقتصر النظام الغذائي الصحي لتضخم البروستاتا على تناول الأطعمة الجيدة فحسب، بل يشمل أيضًا تجنب الأطعمة الضارة بالبروستاتا، بما في ذلك:

اللحوم الحمراء: غنية بالدهون المشبعة وتزيد الالتهابات. تقليل استهلاك اللحوم الحمراء ضمن نظام غذائي متوازن مفيد لنمو البروستاتا وتقوية العضلات.

الكافيين: لا يُفيد الكافيين في علاج تضخم البروستاتا، إذ يُحفّز المثانة ويزيد من الحاجة للتبول، مما يزيد من تكرار التبول. كما يُمكن أن يُسبب انقباضًا أقوى للمثانة، مُسببًا الألم والانزعاج.

الكحول: قد يُسبب الإفراط في تناول الكحول آثارًا سلبية على العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك البروستاتا. وتُشير الأبحاث إلى أن الكحول يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. فالكحول مُدِرٌّ للبول، مما يُسبب كثرة التبول.

بالإضافة إلى ذلك، قد يتداخل الكحول مع الأدوية المستخدمة لعلاج تضخم البروستاتا، مثل حاصرات ألفا. هذا قد يُصعّب تصغير حجم الغدة والسيطرة على الأعراض.

الأطعمة الحارة: ينبغي على المصابين بتضخم البروستاتا تجنب الأطعمة الحارة لأنها تُفاقم أعراضًا مثل كثرة التبول وصعوبة التبول. تُهيّج التوابل الموجودة في هذه الأطعمة بطانة المثانة، مما يؤدي إلى مزيد من الالتهاب، ويفاقم الأعراض. كما تُزيد التوابل من حموضة البول، مما يُهيّج البروستاتا أكثر.

اللحوم المصنعة: تحتوي اللحوم المصنعة ، مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق، على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد الالتهاب وتؤدي إلى تفاقم أعراض تضخم البروستاتا.

دكتور نجوين تران ثانه، ماجستير، نائب رئيس قسم المسالك البولية وأمراض الذكورة، مستشفى ١٩-٨

يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالدهون الحيوانية واللحوم الحمراء والسكر والأطعمة المصنعة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

منتجات الألبان: منتجات الألبان، كالجبن والحليب، ليست خيارات مناسبة للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا. فهي غنية بالدهون المشبعة، مما قد يؤدي إلى التهاب وتفاقم الأعراض. كما تحتوي منتجات الألبان على مستويات عالية من الهرمونات التي قد تزيد من تضخم البروستاتا.

السكر: تناول الكثير من الأطعمة السكرية غالبا ما يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب.

الملح: يزيد تناول الملح بكثرة من أعراض المسالك البولية المرتبطة بتضخم البروستاتا. يُعدّ تقليل تناول الملح مفيدًا للرجال المصابين بتضخم البروستاتا، إذ يُخفف الالتهاب والأعراض. كما يُقلل تناول الملح من احتباس الماء، مما يُقلل الضغط على المثانة، ويُخفف أعراض تضخم البروستاتا.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على المصابين بتضخم البروستاتا الحد من تناول الماء بعد العشاء، وتجنب شربه قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. الإفراط في شرب الماء قد يزيد من إنتاج البول ويفاقم مشكلة التبول الليلي، مما يؤدي إلى كثرة الذهاب إلى الحمام طوال الليل.

مصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-nhom-thuc-pham-nguoi-benh-phi-dai-tien-liet-tuyen-nen-an-172240417155944051.htm