(دان تري) - يكشف أحد علماء النفس عن 3 مهارات يجب على الآباء والأبناء استخدامها بشكل فعال، دون أن يصبحوا مدمنين على هواتفهم ويضيعوا الوقت.
تقول عالمة النفس الأمريكية جيني وو إن الهواتف الذكية أحد أسباب فتور العلاقات فجأةً. ربما أثناء جلوسك مع أقاربك أو أصدقائك، تتصفح هاتفك باستمرار، بدلًا من التركيز على المحادثة.
يمكن لأشياء صغيرة مثل هذه أن تؤثر بسهولة على العلاقات، لأن الشخص الآخر يشعر بعدم الاحترام أثناء مشاركة قصته.
وفقًا لعالمة النفس جيني وو، فإن استخدام الهاتف باستمرار مع الأقارب والأصدقاء يُضعف الرابطة في العلاقة ويُقلل الثقة. حتى الشخص الذي يُتجاهل في المحادثة قد يشعر بالوحدة وانعدام الأمان والحزن...
في حياتنا اليوم، يتطلب استخدام الهاتف وعيًا ذاتيًا عاليًا للتصرف بشكل سليم. إليكم ثلاث مهارات يمكن للوالدين تطبيقها على أنفسهم وأطفالهم في استخدام الهاتف، ليكتسب جميع أفراد الأسرة عادات استخدام هاتف صحية وفعالة.
حدد هدفًا محددًا قبل أن تبدأ في "تصفح" هاتفك
يجب على الآباء مساعدة أطفالهم على تشكيل ثقافة استخدام الهواتف في وقت مبكر (الصورة: Freepik).
ينبغي على الآباء مساعدة أطفالهم على تحديد هدفهم بوضوح قبل البدء بتصفح هواتفهم، وتحديد وقت وكيفية استخدامها، وتجنب الإفراط في استخدامها لمجرد الشعور بالراحة. لتقليل الرغبة في استخدام الهاتف، وتقليل الحاجة إلى التحقق منه باستمرار، ينبغي على الآباء والأطفال وضع قواعد سلوك واضحة يلتزمون بها معًا.
على سبيل المثال، عندما تتناول وجبة طعام مع عائلتك، ستترك هاتفك في غرفة أخرى أو تضعه على الوضع الصامت. ستنتظر حتى انتهاء الوجبة لتتحقق من هاتفك.
إذا كان طفلك في منتصف محادثة ويحتاج إلى إظهار الاهتمام، لكنه فجأة تذكر شيئًا ما ليفعله على الهاتف، فسوف يكتبه في دفتر ملاحظات ليتذكره ويتعامل معه بعد انتهاء المحادثة.
إذا كنت أحتاج حقًا إلى استخدام هاتفي أثناء المحادثة، فسوف أشرح بسرعة للشخص الآخر ما يجب علي فعله بشكل عاجل، حتى يتمكن من التعاطف والشعور بالاحترام.
بمجرد أن تدرك أنك تنظر إلى هاتفك بدلاً من الانتباه إلى الشخص الذي تتحدث معه، يجب عليك على الفور وضع الهاتف بعيدًا عن الأنظار، مثل وضعه في حقيبتك.
إذا كنت أحد الوالدين الذي يرتكب هذا الخطأ أثناء وجوده مع طفلك، خذ الأمر على محمل الجد وقل، "أنا آسف، دعنا نركز على القصة الآن".
احرص على إبقاء هاتفك بعيدًا عن الأنظار
للحصول على اتصالات عالية الجودة، علينا أن نعرف متى نضع هواتفنا جانبًا (الصورة: Freepik).
أظهرت العديد من الدراسات أن مجرد إبقاء هاتفك في متناول يدك، حتى لو لم يصدر صوت إشعار، سيظل يقلل من قدرتك على التركيز، مما يؤثر على قدراتك الإدراكية.
لتحقيق الحرية النفسية، وتجنب "التلاعب" بالهاتف، وتجنب الإغراء باستخدامه، وتحسين كفاءة التعلم، على الآباء توجيه أطفالهم لمعرفة كيفية الحفاظ على مسافة بينهم وبين الهاتف. الهدف هو تقليل التشتيت وزيادة القدرة على التركيز.
على سبيل المثال، يحتاج الأطفال إلى معرفة كيفية وضع هواتفهم في حقائبهم، أو أدراجهم، أو في غرفة أخرى عندما يكون لديهم عمل يجب التركيز عليه.
في الواقع، ستكون هناك أوقات يتراجع فيها الانضباط وضبط النفس. في هذه الحالة، ستساعد المسافة التي يُخلقها الطفل مع الهاتف على عدم استخدامه بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
إن هذه التدابير التي تبدو بسيطة هي التي تكون فعالة في ضمان التركيز وتقليل التشتيت.
تعرف على كيفية قطع الاتصال
يجب أن تتأسس ثقافة استخدام الهواتف أولاً في العائلة (صورة: Freepik)
تلقّي إشعار على هواتفنا يُثير أدمغتنا. في هذه الحالة، يصعب علينا التركيز. يستغرق الأمر ٢٣ دقيقة في المتوسط لاستعادة التركيز.
تمنعنا المشتتات من التعلم والعمل بفعالية وبناء تفاعلات هادفة وذات جودة عالية. بل قد نشتت انتباهنا لدرجة أننا لا ندرك المشكلة.
من المهم التحكم بحالتك النفسية. يجب على كل منا أن يتعلم التوقف عن استخدام هواتفه في أوقات مناسبة من اليوم. بذلك، سنتمكن من التحكم بقدرتنا على التركيز.
لتقليل عوامل التشتيت التي يسببها هاتفك، قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير المهمة ووضع هاتفك على وضع "عدم الإزعاج" عندما تحتاج إلى التركيز.
وتحتاج العائلات أيضًا إلى وضع قواعد بشأن الأوقات والأماكن التي لا يتم فيها استخدام الهواتف، مثل أثناء تناول الوجبات العائلية أو قبل النوم.
عندما تستقبل أفراد عائلتك أو أصدقائك أو زملاءك، تأكد من أن لديهم اتصالاً ذا جودة عالية مع عائلتك، حتى يرى أطفالك أن كل ما يحدث في المنزل متسق.
بشكل عام، من خلال توضيح سبب استخدامنا للهواتف، وتحديد حدود لعادات الاستخدام لدينا، والتحكم في إشعارات الهاتف، يمكننا تقليل إدماننا للهاتف، وتحسين تركيزنا على الدراسة والعمل وإجراء اتصالات عالية الجودة.
[إعلان 2]
المصدر: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm
تعليق (0)