ثلاثة أنواع من المشروبات يجب تجنبها خلال رأس السنة القمرية (تيت).

الدهون الحشوية هي الدهون التي تُحيط بالأعضاء الداخلية في البطن. مع ذلك، يُعدّ البطن منطقةً لا ينبغي أن تتراكم فيها الدهون الزائدة، إذ يُمكن أن تُؤدي بسهولة إلى الإصابة بالأمراض. ينبغي على الأشخاص الذين يُعانون من الدهون الحشوية تجنّب أنواع مُعينة من المشروبات، وخاصةً خلال رأس السنة القمرية.

تشكل الدهون الحشوية لدى معظم الناس ما بين 10 و15% من دهون الجسم. وإذا تجاوزت نسبة الدهون الحشوية هذه النسبة، فإنها تزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وحتى السرطان، وذلك وفقاً لموقع هيلث لاين الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

إن الإفراط في شرب المشروبات الغازية السكرية سيزيد من تراكم الدهون الحشوية.

للسيطرة على الدهون الحشوية، يجب على الأشخاص تجنب المشروبات التالية:

مشروب غازي

المشروبات الغازية مشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر، وتحديداً سكر الفركتوز. تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول هذا السكر يزيد من تراكم الدهون الحشوية. إضافةً إلى ذلك، يُقلل الاستهلاك المنتظم للفركتوز من حساسية الجسم للأنسولين، مما يُضعف قدرته على تنظيم مستوى السكر في الدم.

المشروبات الغنية بالدهون

تحتوي العديد من المشروبات المتوفرة تجارياً على كميات كبيرة من السكر والدهون، مثل شاي الحليب، والكابتشينو، والقهوة بالكريمة، وغيرها. وتأتي هذه الدهون بشكل أساسي من الكريمة الطازجة، والكريمة الثقيلة، والحليب كامل الدسم.

قد يؤدي تناول هذه الأنواع من المشروبات بانتظام إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن. ويمكن استبدال هذه المشروبات بالحليب الخالي من الدسم.

بيرة

المشروبات الكحولية عبارة عن سعرات حرارية فارغة، أي أنها تحتوي على سعرات حرارية دون أي قيمة غذائية. إذا لم يتم حرق هذه السعرات الحرارية، فسيؤدي ذلك إلى فائض في السعرات الحرارية، مما ينتج عنه تراكم الدهون الزائدة، وخاصة الدهون الحشوية.

قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني. فزيادة الدهون في الكبد قد تسبب التهاب الكبد، مما يؤدي إلى تلف الكبد. وإذا استمر المرض لفترة طويلة، فقد يتطور إلى تليف الكبد، أو حتى سرطان الكبد.

لتقليل الدهون الحشوية، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية والدهنية، من الضروري زيادة تناول الألياف. فالألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتدعم بشكل كبير فقدان الوزن. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تلعب دورًا حاسمًا في تقليل الدهون الحشوية. وتُعد تمارين التحمل، مثل الجري، فعالة جدًا في تقليل الدهون، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm