3 أنواع من المشروبات يجب تجنبها خلال تيت

الدهون الحشوية هي الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية في البطن. لكن البطن هو المكان الذي لا يجب أن تتراكم فيه الكثير من الدهون لأنه يمكن أن يسبب المرض بسهولة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الدهون الحشوية تجنب بعض المشروبات، وخاصة خلال العطلات.

بالنسبة لمعظم الناس، تشكل الدهون الحشوية ما نسبته 10-15% من دهون الجسم. وفي حال تجاوز الدهون الحشوية هذا المستوى، فإنها ستزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وحتى السرطان، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون الحشوية.

وللسيطرة على الدهون الحشوية، يجب على الأشخاص تجنب تناول الأطعمة التالية:

مشروب غازي

المشروبات الغازية هي المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر. نوع السكر الموجود في المشروبات الغازية يسمى الفركتوز. تشير الأبحاث إلى أن الإفراط في تناول هذا النوع من السكر يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون الحشوية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستهلاك المنتظم للفركتوز يقلل من حساسية الأنسولين، مما يجعل قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم أقل فعالية.

المشروبات الدهنية

العديد من المشروبات المباعة في الأسواق لا تحتوي على نسبة عالية من السكر فحسب، بل تحتوي أيضًا على الدهون، مثل الشاي بالحليب، والكابتشينو، والقهوة الكريمية، وبعض المشروبات الأخرى. تتواجد هذه الدهون بشكل أساسي في الكريمة الطازجة والكريمة الثقيلة والحليب كامل الدسم.

يؤدي تناول هذه المشروبات بشكل منتظم إلى زيادة الوزن وزيادة تراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن. يمكن للناس استبدال هذه المشروبات بالحليب خالي الدسم.

البيرة

الكحول هو مشروب يحتوي على سعرات حرارية فارغة، أي أنه يحتوي على سعرات حرارية ولكن لا يحتوي على أي قيمة غذائية. عند دخول هذه السعرات الحرارية إلى الجسم، إذا لم يتم حرقها بالكامل، فإنها ستسبب فائضًا من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة، وخاصة الدهون الحشوية.

يؤدي شرب الكثير من الكحول أيضًا إلى الإصابة بالكبد الدهني. يؤدي تراكم الدهون الزائدة في الكبد إلى الإصابة بالتهاب الكبد، مما يؤدي إلى تلف الكبد. إذا طال أمد المرض، فقد يتطور إلى تليف الكبد أو حتى سرطان الكبد.

لتقليل الدهون الحشوية، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والدهون، عليك زيادة تناول الألياف. ستساعدك الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول وهي مفيدة جدًا لفقدان الوزن. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تلعب دورًا مهمًا جدًا في تقليل الدهون الحشوية. تعتبر تمارين التحمل مثل الركض فعالة جدًا في فقدان الدهون، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm