3 عادات تجعل الجسم يبدأ بالضعف بدءاً من سن الثلاثين

عند الوصول إلى سن الثلاثين، وبناءً على الجسم، سيبدأ الجسم بإظهار علامات التدهور البدني مثل انخفاض كتلة العضلات، وانخفاض كثافة العظام، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وانخفاض القدرة على التعافي من الإصابة. وبحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة، فإن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاماً سيبدأون في الشعور بوضوح بعلامات تدهور الصحة، إذا لم يتدخلوا بشكل صحيح.

3 thói quen khiến cơ thể bắt đầu suy yếu từ những năm 30 tuổi - Ảnh 1. — إن الإقلاع عن الكحول والتدخين والحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة.

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة Annals of Medicine عن ثلاث عادات من شأنها أن تؤدي إلى تدهور صحتك بسرعة بحلول سن السادسة والثلاثين. وهي التدخين والإفراط في شرب الكحول وعدم ممارسة الرياضة بانتظام. وتتناقض هذه النتائج مع الاعتقاد السائد بأن التأثيرات الضارة للتدخين والكحول وقلة التمارين الرياضية تأتي متأخرة، حتى بعد سن الخمسين.

وأجريت الدراسة من قبل خبراء في جامعة يوفاسكولا (فنلندا). وتم التوصل إلى نتائج البحث بعد تحليل البيانات التي تم جمعها من أكثر من 300 شخص. تم جمع هذه البيانات منذ أن كانوا أطفالًا وحتى بلوغهم سن الستين.

يمكن أن يؤدي التدخين وشرب الكحول والافتقار إلى ممارسة التمارين الرياضية إلى مشاكل نفسية.

وقال فريق البحث إنه بحلول سن 36 عاما، فإن الأشخاص الذين يدخنون ويشربون الكحول ويكسلون عن ممارسة الرياضة لديهم خطر أعلى بكثير للإصابة بالأمراض الجسدية والمشاكل النفسية. وفي الوقت نفسه، يميلون إلى إظهار أعراض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان في وقت أبكر من المعتاد.

وعلى وجه التحديد، يرتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بالأمراض العقلية، بما في ذلك الاكتئاب. يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحوليات إلى مشاكل صحية عقلية وجسدية، بدءًا من اضطرابات المزاج وحتى الالتهاب الجهازي. إن عدم ممارسة التمارين الرياضية أو ممارستها بشكل قليل يرتبط بالتدهور البدني وزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري وبعض أنواع السرطان.

ومع ذلك، تقول الأبحاث أيضًا أنه ليس من المتأخر أبدًا التغيير. إن الإقلاع عن تناول الكحول والتدخين والبدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف يحسن صحتك بشكل كبير. في الواقع، مع اتباع النظام الغذائي الصحيح وممارسة التمارين الرياضية، يمكن أن تكون صحتك في الثلاثينيات من عمرك أفضل من صحتك في العشرينيات، وذلك وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm