3 عادات تجعل الجسم يبدأ بالضعف بدءاً من سن الثلاثين

غالبًا ما تبدأ الصحة البدنية للإنسان بالتدهور بدءًا من سن الثلاثين. وقد توصلت دراسة حديثة إلى ثلاث عادات سيئة يمكن أن تجعل هذه الحالة أسوأ في هذه المرحلة.

عند بلوغ سن الثلاثين، وحسب حالة الجسم، يبدأ الجسم بإظهار علامات تراجع الصحة، مثل انخفاض كتلة العضلات، وانخفاض كثافة العظام، وتباطؤ عملية الأيض، وتراجع القدرة على التعافي من الإصابات. ووفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة)، سيبدأ الأشخاص بعد سن الثلاثين بالشعور بوضوح بعلامات تدهور الصحة، دون تدخل مناسب.

إن الإقلاع عن الكحول والتدخين والحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيساعد في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة " حوليات الطب" أن ثلاث عادات قد تُسبب تدهورًا سريعًا في الصحة بحلول سن السادسة والثلاثين: التدخين، والإفراط في شرب الكحول، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام. وتُناقض هذه النتائج الاعتقاد السائد بأن الآثار الضارة للتدخين وشرب الكحول وقلة الرياضة تظهر لاحقًا، حتى بعد سن الخمسين.

أجرى خبراء في جامعة يوفاسكولا (فنلندا) هذه الدراسة. واستُخلصت نتائجها بعد تحليل بيانات جُمعت من أكثر من 300 شخص، منذ طفولتهم وحتى بلوغهم سن الستين.

يمكن أن يؤدي التدخين وشرب الكحول وقلة ممارسة التمارين الرياضية إلى مشاكل نفسية.

أفاد فريق البحث بأنه بحلول سن السادسة والثلاثين، يكون الأشخاص الذين يدخنون ويشربون الكحول ولا يمارسون الرياضة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الجسدية والنفسية بشكل ملحوظ. وفي الوقت نفسه، يميلون إلى إظهار أعراض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، في وقت أبكر من المعتاد.

يرتبط التدخين تحديدًا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب. كما أن الإفراط في شرب الكحول قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة النفسية والجسدية، بدءًا من اضطرابات المزاج ووصولًا إلى الالتهابات الجهازية. ويرتبط عدم ممارسة الرياضة أو قلة ممارستها بالتدهور البدني وزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري وبعض أنواع السرطان.

ومع ذلك، تُظهر الأبحاث أيضًا أنه لا يزال هناك وقت لإجراء تغييرات. فالإقلاع عن الكحول والتدخين وممارسة الرياضة بانتظام سيُحسّن صحتك بشكل ملحوظ. في الواقع، باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، يُمكن أن تكون صحتك في الثلاثينيات أفضل مما كانت عليه في العشرينيات، وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm