3 أطعمة تساعد في مكافحة فطريات المبيضات وتوازن الهرمونات

بعض الأطعمة تساعد في مكافحة فطريات المبيضات وموازنة الهرمونات. الرسومات: ها ماي

الخضروات والفواكه

تُوفر الخضراوات مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد جسمك على حماية نفسه من العدوى والأمراض.

تُعدّ الخضراوات الغنية بالألياف مفيدةً بشكلٍ خاص لمن يسعون إلى تثبيط نموّ فطريات المبيضات. من هذه الخضراوات: الكرنب، والسبانخ، والبروكلي، والخرشوف، والملفوف، والأفوكادو.

الكربوهيدرات

تُوفر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والخضروات النشوية، عناصر غذائية غنية والألياف والجلوكوز - المصدر الرئيسي للطاقة في جسمك.

وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند، فإن اتباع نظام غذائي غني بفيتامينات ب وفيتامين ج يمكن أن يساعد في الوقاية من أعراض داء المبيضات أو تخفيفها. الأرز البني طويل الحبة، والشوفان، والشعير، والكينوا، جميعها خالية من الخميرة بشكل طبيعي وغنية بفيتامينات ب.

الأطعمة الغنية بالبروتين

يساعد البروتين على نمو الأنسجة الهزيلة وإصلاحها. ولأن الأطعمة الغنية بالبروتين بطيئة الهضم، فإنها تُعزز توازن سكر الدم. يُعدّ النظام الغذائي الفعّال لمكافحة داء المبيضات نظامًا غذائيًا خاليًا من الأطعمة المخمّرة، مثل الجبن ومنتجات الألبان.

العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين خالية من الخميرة ومناسبة لنظام غذائي مضاد لفطريات المبيضات. اختر دائمًا مصادر البروتين الطبيعية قليلة الدهون، مثل صدور الدجاج، والفاصوليا، والعدس، والبازلاء، وغيرها.

وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند، قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الوقاية من تفشي فطريات المبيضات. للاستفادة من فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية، يُنصح بتناول الأسماك الدهنية بانتظام، مثل السلمون والتونة والسردين والرنجة والماكريل والهلبوت.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/3-thuc-pham-giup-chong-lai-nam-candida-va-can-bang-noi-tiet-to-1358582.ldo