3 مشروبات غنية بالإلكتروليتات

1. عصير الكرفس

• حجم الحصة: 240 مل
• الصوديوم: 189 ملغ
• البوتاسيوم: 614 ملغ
• المغنيسيوم: 26 ملغ
• الكالسيوم: 94 ملغ

يحتوي عصير الكرفس على نسبة عالية من الإلكتروليتات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تجديد جسمك.

3 مشروبات غنية بالإلكتروليت. الرسومات: دينه دينه

2. عصير الليمون

• حجم الحصة: 30 مل
• الصوديوم: 1 ملغ
• البوتاسيوم: 31 ملغ
• المغنيسيوم: 2 ملغ
• الكالسيوم: 2 ملغ

مثل عصير الكرفس، عصير الليمون غني أيضًا بالعديد من الإلكتروليتات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد شرب الماء في التحكم في الوزن من خلال مساعدة الترطيب، وتعزيز الطاقة، والمساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والهضم.

3. ماء جوز الهند

• حجم الحصة: 240 مل
• الصوديوم: 64 ملغ
• البوتاسيوم: 404 ملغ
• المغنيسيوم: 15 ملغ
• الكالسيوم: 17 ملغ

يعد ماء جوز الهند أحد أعلى المصادر الطبيعية للإلكتروليتات، فهو يحتوي على نسبة مثالية من البوتاسيوم إلى الصوديوم، وهما من الإلكتروليتات الأساسية لإعادة الترطيب.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/3-thuc-uong-giau-chat-dien-giai-1381528.ldo