1. عصير الكرفس
- حجم الحصة: 240 مل
- الصوديوم: 189 ملغ
- البوتاسيوم: 614 ملغ
- المغنيسيوم: 26 ملغ
- الكالسيوم: 94 ملغ
يحتوي عصير الكرفس على نسبة عالية من الإلكتروليتات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تجديد جسمك.
2. عصير الليمون
- حجم الحصة: 30 مل
- الصوديوم: 1 ملغ
- البوتاسيوم: 31 ملغ
- المغنيسيوم: 2 ملغ
- الكالسيوم: 2 ملغ
مثل عصير الكرفس، يُعدّ عصير الليمون غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. كما يُساعد شرب الماء على التحكم في الوزن من خلال دعم ترطيب الجسم، وزيادة الطاقة، وتنظيم عملية الأيض والهضم.
3. ماء جوز الهند
- حجم الحصة: 240 مل
- الصوديوم: 64 ملغ
- البوتاسيوم: 404 ملغ
- المغنيسيوم: 15 ملغ
- الكالسيوم: 17 ملغ
يعد ماء جوز الهند أحد أعلى المصادر الطبيعية للإلكتروليتات، فهو يحتوي على نسبة مثالية من البوتاسيوم إلى الصوديوم، وهما من الإلكتروليتات الأساسية لإعادة الترطيب.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/3-thuc-uong-giau-chat-dien-giai-1381528.ldo
تعليق (0)