4 أشياء يجب تجنبها بعد شرب القهوة

مع أن القهوة مفيدة للصحة، إلا أن استخدامها بشكل خاطئ يضر الجسم. في الواقع، يعتاد الكثيرون على شرب القهوة بشكل غير صحيح دون وعي.

وللاستفادة القصوى من الفوائد الصحية للقهوة، يجب على الناس تجنب ما يلي:

اشرب القهوة بدلا من الوجبات

كثير من الناس مشغولون للغاية ويرغبون في إنقاص وزنهم، لذا يختارون شرب فنجان من القهوة بدلاً من الإفطار. هذه عادة سيئة. فالقهوة قد تُسكّن الجوع وتُشعر شاربها باليقظة لفترة قصيرة. ومع ذلك، لا تُوفّر القهوة ما يكفي من الطاقة والبروتين والدهون والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

لا يساعدك القهوة على البقاء مستيقظًا فحسب، بل إنها تساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي وتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يقول الخبراء إن تخطي وجبة الإفطار وشرب القهوة بدلاً منها يُسبب انخفاضًا في مستوى السكر في الدم، مما يزيد من الرغبة في تناول الحلويات والدهنيات مساءً. كما أن شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من حموضة المعدة، مما قد يؤدي بسهولة إلى قرحة المعدة أو اضطرابات هضمية مزمنة.

شرب القهوة بعد تناول الدواء

يمكن أن تؤثر القهوة على طريقة امتصاص الجسم لبعض الأدوية واستقلابها، بدءًا من المضادات الحيوية وأدوية الغدة الدرقية ووصولًا إلى مضادات الاكتئاب. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة Clinical Pharmacokinetics أن الكافيين الموجود في القهوة قد يقلل من فعالية دواء ليفوثيروكسين لعلاج قصور الغدة الدرقية. لذلك، يُنصح المرضى بتجنب شرب القهوة في نفس وقت تناول أدويتهم أو بعدها مباشرةً.

بالإضافة إلى ذلك، تزيد القهوة من إفراز الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية للجسم، وغالبًا ما تُضاف إلى بعض الأدوية أو الأغذية الوظيفية. لذلك، يجب الانتظار ساعة على الأقل بعد تناول الدواء قبل شرب القهوة.

التدخين أثناء شرب القهوة

يمكن لمزيج الكافيين والنيكوتين في السجائر أن يُولّد شعورًا فوريًا بالمتعة، مما يدفع الكثيرين إلى اكتساب عادة شرب القهوة والتدخين معًا. ومع ذلك، تُظهر الأبحاث أن هذه العادة تُضاعف مستويات الكورتيزول والأدرينالين، وهما هرمونان يُسببان تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

علاوة على ذلك، تُحفّز القهوة حركة الأمعاء، بينما يُضيّق النيكوتين الأوعية الدموية. وهذا يُؤدي إلى انقباضات شديدة في الجهاز الهضمي، مما قد يُؤدي بسهولة إلى قرحة المعدة أو متلازمة القولون العصبي.

تمرين عالي الكثافة أثناء شرب القهوة

على الرغم من أن القهوة تُستخدم عادةً كمنشط لزيادة الأداء الرياضي، إلا أن شرب القهوة ثم الانخراط فورًا في تمارين عالية الكثافة قد يكون خطيرًا، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.

وفقًا لمجلة أبحاث القوة واللياقة البدنية ، يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب وضغط الدم. عند دمجه مع تمارين رفع الأثقال الثقيلة أو تمارين الكارديو عالية الكثافة، يُدفع القلب إلى حالة من فرط النشاط، مما يُسبب الدوخة وعدم انتظام ضربات القلب وحتى الإغماء. للاحتياط، انتظر حوالي 30-60 دقيقة بعد شرب القهوة قبل بدء تمرين مكثف، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm