أربعة أشياء يجب تجنبها بعد شرب القهوة

على الرغم من فوائد القهوة الصحية، إلا أن تناولها بطريقة خاطئة قد يضر بالجسم. في الواقع، يشرب الكثير من الناس القهوة بطريقة غير صحيحة دون علمهم.

للاستفادة من الفوائد الصحية للقهوة، ينبغي على الناس تجنب ما يلي:

اشرب القهوة بدلاً من الوجبات.

يلجأ الكثيرون، بسبب انشغالهم ورغبتهم في إنقاص الوزن، إلى شرب فنجان من القهوة بدلاً من وجبة الإفطار. وهذه عادة ضارة. صحيح أن القهوة قد تكبح الشهية وتمنح شاربها شعوراً باليقظة لفترة وجيزة، إلا أنها لا تمدّ الجسم بالطاقة الكافية، أو البروتين، أو الدهون، أو الفيتامينات الأساسية اللازمة لأداء وظائفه، وذلك وفقاً لموقع "هيلث لاين" الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

إلى جانب مساعدتك على البقاء متيقظًا، يدعم القهوة أيضًا عملية التمثيل الغذائي ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يقول الخبراء إن تخطي وجبة الإفطار واستبدالها بالقهوة يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية في المساء. إضافةً إلى ذلك، فإن شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من حموضة المعدة، مما قد يؤدي إلى التهاب المعدة أو القرحة أو اضطرابات هضمية مزمنة.

اشرب القهوة بعد تناول الدواء.

قد يؤثر تناول القهوة على كيفية امتصاص الجسم لبعض الأدوية واستقلابها، بدءًا من المضادات الحيوية وصولًا إلى أدوية الغدة الدرقية ومضادات الاكتئاب. وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة "علم حركية الدواء السريري" أن الكافيين الموجود في القهوة قد يُقلل من فعالية الليفوثيروكسين، وهو دواء يُستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية. لذا، ينبغي على المرضى تجنب شرب القهوة في نفس وقت تناول أدويتهم أو مباشرةً بعده.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد شرب القهوة من إفراز الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية للجسم، تُضاف عادةً إلى بعض الأدوية أو المكملات الغذائية. لذا، يُنصح بالانتظار ساعة على الأقل بعد تناول الدواء قبل شرب القهوة.

التدخين أثناء شرب القهوة

قد يُسبب مزيج الكافيين والنيكوتين في السجائر شعورًا مؤقتًا بالراحة، مما يدفع الكثيرين إلى عادة شرب القهوة والتدخين معًا. إلا أن الأبحاث تُشير إلى أن هذه العادة تُضاعف مستويات الكورتيزول والأدرينالين، وهما هرمونان للتوتر، مما يُؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

علاوة على ذلك، يحفز القهوة حركة الأمعاء، بينما يؤدي النيكوتين إلى انقباض الأوعية الدموية. ينتج عن ذلك تقلصات قوية في الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي بسهولة إلى قرحة المعدة أو متلازمة القولون العصبي.

ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة مباشرة بعد شرب القهوة.

على الرغم من أن القهوة تستخدم في كثير من الأحيان كمنشط لزيادة الأداء الرياضي، إلا أن شرب القهوة ثم الانخراط مباشرة في تمارين عالية الكثافة يمكن أن يكون خطيرًا، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

بحسب مجلة أبحاث القوة والتكييف ، يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب وضغط الدم. وعند تناوله مع تمارين رفع الأثقال أو تمارين الكارديو عالية الكثافة، يُجهد القلب بشدة، مما قد يُسبب الدوخة، وعدم انتظام ضربات القلب، أو حتى الإغماء. ولضمان السلامة، يُنصح بالانتظار من 30 إلى 60 دقيقة بعد شرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm