في الواقع، حتى لو أُزيل حوالي 70% من كبد الشخص، فإن الجزء المتبقي منه قادر على النمو مجددًا إلى حجمه الأصلي تقريبًا. الكبد مسؤول عن أكثر من 500 وظيفة أساسية، مثل إزالة السموم، والتمثيل الغذائي، والهضم، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
تحتوي التوت الأزرق والسبانخ والكرنب على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحفيز عملية إزالة السموم الطبيعية في الكبد.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
ولزيادة القدرة على إزالة السموم وتطهير الكبد، يجب على الجميع الحفاظ على العادات التالية:
الحد من الكحول
يُعد الإفراط في تناول الكحول سببًا رئيسيًا لتلف الكبد، إذ يُسهم في الإصابة بأمراض الكبد مثل الكبد الدهني والتهاب الكبد وتليف الكبد. ووفقًا لجمعية الكبد البريطانية، فإن حوالي 25% من البالغين يشربون الكحول لدرجة تُسبب تلف الكبد.
إن تقليل أو التوقف عن شرب الكحول يُمكّن الكبد من التعافي ووظائفه بشكل أكثر فعالية. ووفقًا لعيادة كليفلاند، وهي مركز طبي غير ربحي في الولايات المتحدة، يبدأ الكبد بالتعافي جزئيًا بعد بضعة أسابيع فقط من التوقف عن شرب الكحول. وهذه خطوة أولى مهمة للمساعدة في حماية الكبد والوقاية من الأمراض الخطيرة.
ضبط النوم بشكل مناسب
النوم الكافي مهم جدًا لصحة الكبد. يعمل الكبد وفقًا لإيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، حيث تبلغ عملية التخلص من السموم ذروتها بين الساعة الواحدة والثالثة صباحًا. لذلك، فإن النوم قبل منتصف الليل والحفاظ على جدول نوم منتظم يساعد الكبد على أداء وظيفته التطهيرية بكفاءة.
على العكس من ذلك، قد تُضعف اضطرابات النوم أو الحرمان منه لفترات طويلة وظائف الكبد. لذا، يُعدّ النوم الجيد داعمًا مهمًا لوظائف الكبد.
شرب كمية كافية من الماء يساعد الكبد على التخلص من السموم
شرب كمية كافية من الماء ضروري للكبد ليقوم بعملية إزالة السموم بكفاءة. يُخفف الماء السموم من الكبد ويزيلها عن طريق البول والعرق.
شرب الماء بانتظام طوال اليوم يُهيئ بيئةً مناسبةً للكبد للتخلص من السموم بفعالية. فعند الحصول على كمية كافية من الماء، يعمل الكبد بسلاسة، مما يُساعد على إتمام عملية الأيض وإزالة السموم بسلاسة، وبالتالي تحسين الصحة العامة.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تحمي مضادات الأكسدة الكبد من الإجهاد التأكسدي، وتحفز عملياته الطبيعية لإزالة السموم. النباتات مثل التوت الأزرق والسبانخ والكرنب غنية بالأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية. هذه المواد تمنع تلف خلايا الكبد، وتعزز التخلص من السموم.
الثوم مفيدٌ جدًا للكبد لاحتوائه على مركب الأليسين، الذي يُنشّط إنزيمات الكبد المُزيلة للسموم. بالإضافة إلى ذلك، ثَبُتَ علميًا أن الشاي الأخضر مفيدٌ للكبد، وفقًا لموقع Medical News Today .
المصدر: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm
تعليق (0)