1. الإقلاع عن التدخين
يُفاقم التدخين ارتفاع ضغط الدم الرئوي (PH) بتضييق الأوعية الدموية، وزيادة معدل ضربات القلب، وخفض نسبة الأكسجين في الدم. الإقلاع عن التدخين يُبطئ تطور المرض ويُحسّن وظائف الرئة.
2. تناول طعامًا صحيًا
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والبروتين والحبوب الكاملة لدعم صحة القلب والرئتين. قلل من تناول الملح والسكر والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
3. الحفاظ على وزن صحي
يساعد الحفاظ على وزن صحي على تقليل الضغط على القلب وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وهو أمر ضروري في التحكم في درجة الحموضة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن الدورة الدموية، ووظائف الرئة، واللياقة البدنية. تجنّب الإجهاد، ورفع الأثقال، والراحة عند الضرورة.
5. تجنب الأماكن ذات الارتفاعات العالية
يقول الدكتور سمير غارد: "يُقلل الارتفاع العالي من مستويات الأكسجين في الهواء، مما يُفاقم أعراض ارتفاع ضغط الدم الرئوي. لذا، يُنصح بالحذر أو تجنب الذهاب إلى المرتفعات للسيطرة على الأعراض ومنع المضاعفات".
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cach-don-gian-de-kiem-soat-benh-tang-huyet-ap-phoi-1366314.ldo
تعليق (0)