بعض أسباب تقلصات الدورة الشهرية الشديدة
متلازمة ما قبل الحيض (PMS): تحدث متلازمة ما قبل الحيض قبل بدء الدورة الشهرية ويمكن أن تسبب أعراضًا مثل التقلصات وتقلبات المزاج والصداع وآلام شديدة في البطن. السبب هو اختلال التوازن الهرموني.
عسر الطمث الأولي: وهو السبب الأكثر شيوعًا لتشنجات الدورة الشهرية. وذلك لأن الانقباضات في الرحم تساعد على التخلص من بطانة الرحم. قد تبدأ تقلصات الدورة الشهرية هذه قبل الدورة الشهرية مباشرة أو في بدايتها.
الأورام الليفية الرحمية: وهي أورام حميدة يمكن أن تسبب نزيفًا حادًا وألمًا شديدًا أثناء الدورة الشهرية بالإضافة إلى أعراض مثل آلام أسفل الظهر وضغط الحوض والتبول المتكرر.
بطانة الرحم المهاجرة: تتضمن بطانة الرحم المهاجرة نمو بطانة الرحم في الجدار العضلي للرحم. يمكن أن يسبب هذا تقلصات شديدة في الدورة الشهرية.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS): متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يمكن أن يسبب فترات غير منتظمة وتشنجات مؤلمة. غالبًا ما يكون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات أعلى من الأندروجينات، مما يؤدي إلى مشاكل مثل حب الشباب وزيادة الوزن ونمو الشعر الزائد.
مرض التهاب الحوض: هو عدوى تصيب الأعضاء التناسلية للمرأة، وعادة ما يكون سببها البكتيريا المنقولة جنسيا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام الحوض المزمنة، بما في ذلك الدورة الشهرية المؤلمة.
اللولب الرحمي: عند تركيب اللولب الرحمي، وخاصة في الشهر الأول، قد تعاني بعض النساء من آلام شديدة في البطن أثناء الدورة الشهرية. ومع ذلك، فإن الألم سوف يقل تدريجيا مع مرور الوقت...
كيفية التحكم في تقلصات الدورة الشهرية بشكل طبيعي
كمادات دافئة: لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، ضعي كمادات دافئة على الجزء السفلي من بطنك. يساعد هذا على استرخاء عضلات الرحم، وتحسين تدفق الدم، ويمكن أن يوفر راحة فورية من تقلصات الدورة الشهرية.
ممارسة الرياضة بانتظام: إن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتحفيز إطلاق الإندورفين، الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم.
التغييرات الغذائية: قد تؤدي التغييرات الغذائية إلى تقليل تقلصات الدورة الشهرية. ستصبح دورتك الشهرية أخف إذا قللت من تناول الكافيين والسكر يوميًا. كما أن إضافة الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والكركم وتناول الأسماك الدهنية مفيدة أيضًا لتنظيم الدورة الشهرية.
شرب شاي الأعشاب: شرب بعض أنواع شاي الأعشاب مثل شاي البابونج أو شاي الزنجبيل… يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
إدارة التوتر: تعتبر إدارة التوتر مهمة للصحة العامة ويمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد التمارين مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق على استرخاء الجسم والعقل وتقليل الألم أثناء الدورة الشهرية.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cach-giup-kiem-soat-chung-dau-bung-kinh-tu-nhien-1389401.ldo
تعليق (0)