5 أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية

عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، فبالإضافة إلى تناول الدواء حسب الوصفة الطبية، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في دعم العلاج وتقليل التهاب الجيوب الأنفية.

عادةً ما تكون فتحات الجيوب الأنفية شفافة، مما يسمح بتدفق السوائل والهواء بحرية. عند انسداد هذه الفتحات، ينقطع تدفق السوائل، مما يؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية، والذي ينتج في معظم الأحيان عن عدوى.

يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية الحاد أو المزمن أن يعلموا أنه إذا لم يتم علاج المرض بشكل صحيح، فهناك خطر حدوث مضاعفات في العين (تورم، انتفاخ، ألم، وما إلى ذلك) وتكون الجراحة ضرورية لعلاجها.

1. النظام الغذائي يمكن أن يقلل من التهاب الجيوب الأنفية

التهاب الجيوب الأنفية مرض مزمن، يُعرف أيضًا بالحساسية المُعدية. غالبًا ما يتطلب هذا المرض علاجًا طويل الأمد. بالإضافة إلى العلاج الذي يصفه الطبيب، يحتاج المريض إلى تهيئة بيئة معيشية جيدة، وتجنب البرد والرطوبة لفترات طويلة، واتباع نظام غذائي صحي. يمكن أن يساعد النظام الغذائي العلمي في تقليل الالتهاب، وتقوية جهاز المناعة، وتخفيف المخاط، مما يُحقق علاجًا فعالًا.

وفقًا للدكتورة لي ثي هييب ، أخصائية الأنف والأذن والحنجرة، للحصول على نظام غذائي متوازن، يجب تناول تشكيلة متنوعة من الخضراوات والفواكه. الخضراوات الخضراء مثل سبانخ مالابار، والملفوف الصيني، والبروكلي... كما يجب تناول الخضراوات الصفراء مثل البابايا، والقرع، والجزر من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيًا... لتكملة فيتامين أ على شكل بروفيتامين أ لمساعدة الجسم على حماية الغشاء المخاطي.

ينبغي للأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية اتباع نظام غذائي علمي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز جهاز المناعة.

يُنصح مرضى التهاب الجيوب الأنفية بتناول المزيد من التوابل كالبصل والزنجبيل والثوم، فهي غنية بالمضادات الحيوية النباتية، بالإضافة إلى الأسماك الغنية بأوميغا 3 التي تُساعد على الوقاية من الالتهابات. كما يُنصح بالإكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين ج، كالجوافة والكيوي والجريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون، لزيادة مناعة الجسم.

يجب على المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية الاهتمام بتدفئة أجسامهم. في فصل الشتاء، عليهم شرب الماء الدافئ، وتناول الأطعمة الدافئة، وشرب شاي الأعشاب (مثل الزنجبيل، والنعناع، ​​والبابونج...) التي تُهدئ الغشاء المخاطي للأنف وتُخفف احتقانه. في الطب الشرقي، تُساعد الأطعمة المُدفئة على تقوية صحة الجيوب الأنفية، كما تُساعد على تخفيف أعراض الاحتقان، وتنظيف الأنف، وتسهيل التنفس.

أشارت الدكتورة لي ثي هيب إلى أنه ينبغي على المرضى عدم استخدام المضادات الحيوية بشكل تعسفي دون وصفة طبية لتجنب مقاومة الأدوية. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المرضى أيضًا إلى اتباع نمط حياة مناسب وممارسة الرياضة، مما يوفر بيئة معيشية جيدة ونظيفة وجيدة التهوية للمساعدة في منع تكرار المرض وإطالة أمده.

2. الأطعمة التي تقلل الالتهاب وتساعد في تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تُعزز جهاز المناعة، مما يُساعد على تخفيف الألم وأعراض الجيوب الأنفية. كما أن تناول الأطعمة المناسبة يُقلل الالتهاب، وهو السبب الرئيسي لمشاكل الجيوب الأنفية.

فيما يلي بعض الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية التي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم، وتعزز المناعة ضد البكتيريا، وتنظف الممرات الأنفية، وتجعل التنفس أسهل.

٢.١. يساعد الماء على تخفيف المخاط وتقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية.

عند إصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية، اشرب الماء بانتظام طوال اليوم. يساعد الماء على تخفيف المخاط، مما يُسهّل تصريفه من الجيوب الأنفية. كما يُهدئ الماء جفاف والتهاب الحلق المصاحب لالتهاب الجيوب الأنفية. لذا، احتفظ بزجاجة ماء معك دائمًا.

وفقًا للدكتورة لي ثي هيب، يحتاج مرضى التهاب الجيوب الأنفية إلى شرب كمية كافية من الماء المغلي يوميًا (حوالي لترين يوميًا، وكلما زادت الكمية كان ذلك أفضل)، مقسمة على عدة مرات. يساعد شرب كمية كافية من الماء على تخفيف المخاط، وتقشير الطبقة الأنفية السميكة، وإنشاء قنوات أنفية نظيفة، مما يُسهّل على الجسم إخراج البلغم وطرد الأوساخ.

تجنب تناول الكافيين أو الكحول أو المشروبات السكرية لأنها قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الجيوب الأنفية.

2.2. المشروبات الساخنة والشوربات

لطالما كانت المشروبات الساخنة والحساء علاجًا فعالًا للتوعك. يعمل البخار المنبعث من هذه المشروبات كمزيل طبيعي للاحتقان، مما يُخفف المخاط ويُسهّل التنفس. ورغم قلة الأدلة العلمية، إلا أن المشروبات الساخنة والحساء تُساعد على الشعور بتحسن. وقد وجدت إحدى الدراسات المخبرية أن حساء الدجاج يحتوي على بعض الخصائص المضادة للالتهابات.

2.3. الشاي له خصائص مضادة للالتهابات

في الطقس البارد، يجب عليك شرب الماء الدافئ، وتناول الطعام الدافئ، وشرب شاي الأعشاب،...

مثل المرق والحساء، يُنتج الشاي بخارًا يُساعد على تحريك المخاط لفتح الممرات الأنفية. اشرب شاي الأعشاب الذي يحتوي على مكونات مثل الليمون والقرفة والكركم والزنجبيل. مع أنها ليست حلاً سحريًا، إلا أن هذه المكونات تُساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب. يحتوي الشاي الأخضر تحديدًا على بوليفينولات مضادة للالتهابات تُساعد في علاج تورم الجيوب الأنفية. شرب الشاي الأخضر مع المزيد من السوائل يُساعد في تخفيف الصداع الناتج عن الجفاف.

2.4. الحمضيات

الفواكه الغنية بفيتامين ج، وخاصة الحمضيات كالليمون والبرتقال والجريب فروت والتوت، تُعزز جهاز المناعة. يتميز فيتامين ج بخصائص مضادة للأكسدة تُقلل الالتهابات، وقد تُساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء. لذلك، قد يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مفيدًا للأشخاص الذين يُعانون من التهابات الجيوب الأنفية.

2.5. المأكولات البحرية

بفضل محتواها الغذائي، قد يكون تناول المأكولات البحرية مفيدًا لمن يعانون من التهابات الجيوب الأنفية. سمك السلمون والسردين على وجه الخصوص غنيان بأحماض أوميغا 3 الدهنية، المفيدة لصحة المناعة.

يُعدّ المحار وسرطان البحر أيضًا خيارات جيدة، نظرًا لغناهما بالزنك. وقد أُجريت دراسات على الزنك بشكل رئيسي لعلاج نزلات البرد، ورُبط بتحسين وظائف المناعة. يمكن لمن لا يتناولون المأكولات البحرية تجربة مصادر أخرى للزنك، مثل لحم البقر وبذور اليقطين والعدس.

تشترك جميع هذه الأطعمة في غناها بمضادات الأكسدة وأوميغا 3. إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي يُحسّن حالة الجيوب الأنفية بشكل ملحوظ ويُقلل الالتهاب. من المهم ملاحظة أن النظام الغذائي ليس سوى جزء واحد من علاج التهاب الجيوب الأنفية، ويجب على المرضى دمجه مع علاجات أخرى يصفها لهم الطبيب.

ثين تشاو

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-khi-bi-viem-xoang-172250311171739415.htm