6 أنواع من المشروبات تساعد على تقليل التوتر والإرهاق

عندما يتعرض الجسم للتوتر، يفرز هرمونات تعمل على توفير المزيد من الطاقة للعضلات، مما يؤدي إلى زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب. يمكن أن تؤثر هذه الحالة المستمرة بشكل سلبي على الجهاز العصبي، مما يجعلك تفقد السيطرة على عواطفك وتتخذ قرارات خاطئة. إليك المشروبات التي ستساعدك على تحسين مزاجك بشكل أفضل.

حليب دافئ

بعد يوم عمل متعب، حاول شرب كوب من الحليب الساخن للاسترخاء. وخاصة في هذا الطقس الشتوي، فإن شرب الحليب الساخن يساعد أيضًا على تدفئة جسمك. يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.

وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن شرب الحليب بانتظام يساعد أيضًا على النوم بشكل أفضل ويقلل من الأرق. يساعد كوب من الحليب الساخن أيضًا على تقليل التهاب الحلق.

صورة توضيحية. (مصدر الصورة: الإنترنت)

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند غنيًا بالكهارل والعناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله خيارًا رائعًا لترطيب الجسم بعد يوم عمل شاق ومليء بالضغوط. يمكنك الاستمتاع بماء جوز الهند البارد، مباشرة من جوز الهند أو سكبه في كوب، باعتباره مشروبًا مثاليًا في منتصف فترة ما بعد الظهر للمساعدة في استعادة الطاقة والحفاظ على نشاطك.

عسل دافئ

يحتوي العسل على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي له تأثير مريح ويحسن المزاج. يساعد شرب الماء الدافئ بالعسل على تقليل هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. وفي الوقت نفسه، يحتوي هذا المشروب المخفف للتوتر أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على محاربة التوتر.

شاي الأعشاب

يعتبر شاي الأعشاب من المشروبات التي تساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي بشكل فعال بالنسبة لك. إذا كان لديك يوم مرهق، خذ وقتك لتحضير كوب من شاي البابونج أو الشاي الأخضر للاسترخاء وتهدئة عقلك. وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن هناك العديد من أنواع روائح الشاي مثل اللافندر والبابونج التي تعمل على جلب شعور الاسترخاء إلى عقلك.

شاي قش الشوفان

شاي قش الشوفان هو مشروب عشبي مهدئ مصنوع من نباتات الشوفان المجففة. نظرًا لكونه غنيًا بالفيتامينات والمعادن، فإن قش الشوفان يمكنه أيضًا دعم الصحة العامة وتعزيز الوضوح العقلي.

إن إدخال شاي قش الشوفان بانتظام في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على استعادة طاقتك واستعادة صحتك بعد يوم عمل حافل.

شاي الليمون والنعناع

يمكن أن يساعد شاي بلسم الليمون على تحسين الحالة المزاجية (مفيد لأولئك الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي أو اكتئاب)، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق. وهذا أيضًا مشروب يجب اختياره لتقليل التوتر المرتبط بالعمل، ويساعد في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء…

المصدر: https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html