6 أنواع من المشروبات تساعد على تقليل التوتر والإرهاق

عند الشعور بالتوتر، يُفرز الجسم هرمونات تُعزز طاقة العضلات، مما يُؤدي إلى زيادة معدل التنفس ونبضات القلب. هذه الحالة، إذا طالت، قد تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي، فتفقد السيطرة على مشاعرك وتتخذ قرارات خاطئة. إليك بعض المشروبات التي تُساعدك على تحسين مزاجك بشكل مثالي.

حليب دافئ

بعد يوم عمل شاق، جرّب شرب كوب من الحليب الساخن للاسترخاء. خاصةً في هذا الطقس الشتوي، يُساعد شرب الحليب الساخن على تدفئة الجسم. يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين المُحفّز للنوم.

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن شرب الحليب بانتظام يُساعد على النوم بشكل أفضل ويُقلل من الأرق. كما يُساعد كوب من الحليب الساخن على تقليل خطر الإصابة بالتهاب الحلق.

صورة توضيحية. (مصدر الصورة: الإنترنت)

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند غنيٌّ بالإلكتروليتات والعناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله خيارًا رائعًا لترطيب الجسم بعد يوم عمل شاقّ ومجهد. يمكنك الاستمتاع بماء جوز الهند البارد، مباشرةً من ثمرة جوز الهند أو سكبه في كوب، كمشروب منعش مثاليّ في منتصف فترة ما بعد الظهر لاستعادة طاقتك والحفاظ على نشاطك.

عسل دافئ

يحتوي العسل على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج. شرب ماء العسل الدافئ يُقلل من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. كما يحتوي هذا المشروب المُخفف للتوتر على مضادات أكسدة تُعزز جهاز المناعة، مما يُساعد الجسم على مُقاومة التوتر.

شاي الأعشاب

يُعتبر شاي الأعشاب من المشروبات التي تُساعد على تخفيف التوتر والضغط النفسي بفعالية. إذا مررتَ بيومٍ مُرهق، خصص وقتًا لتحضير كوب من شاي البابونج أو الشاي الأخضر للاسترخاء وتهدئة عقلك. وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن هناك أنواعًا عديدة من روائح الشاي، مثل اللافندر والبابونج، تُضفي شعورًا بالاسترخاء.

شاي قش الشوفان

شاي قش الشوفان مشروب عشبي مُهدئ، مصنوع من نباتات الشوفان المجففة. غني بالفيتامينات والمعادن، يُعزز قش الشوفان الصحة العامة ويزيد من صفاء الذهن.

إن إدخال شاي قش الشوفان بانتظام في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على استعادة طاقتك واستعادة صحتك بعد يوم عمل حافل.

شاي الليمون والنعناع

شاي بلسم الليمون يُحسّن مزاجك (مفيد لمن يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب)، ويُقلل من التوتر والقلق. كما يُنصح به لتخفيف ضغوط العمل، والقلق، وتعزيز الاسترخاء.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html