6 أنواع من الشاي تساعد على خفض ضغط الدم

يحتوي الشاي الأخضر والشاي الصيني والشاي الكركديه على العديد من المركبات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم.

قال الدكتور تران كووك هوآي، من مركز أمراض القلب والأوعية الدموية بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية المؤدية إلى أمراض القلب والأوعية الدموية (قصور القلب، عدم انتظام ضربات القلب، احتشاء عضلة القلب...) والسكتة الدماغية.

وفقًا للجمعية الوطنية للقلب، يُشخَّص المريض بارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم المُقاس في العيادة ≥ ١٤٠/٩٠ ملم زئبق. ويبلغ ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين حوالي ١٢٠/٨٠ ملم زئبق ≤.

يمكن تحسين ضغط الدم المرتفع من خلال الجمع بين تعديلات نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة، وفقدان الوزن، واتباع نظام غذائي صحي، وتقليل الملح، وتجنب التوتر. يقترح الدكتور هوآي بعض أنواع الشاي، مثل شاي الكركديه، وشاي البابونج، وشاي أوراق الزيتون... التي تحتوي على مركبات مفيدة للأوعية الدموية، تُحسّن نشاط الشرايين، وتُقلل الالتهابات، وتُخفض ضغط الدم. كما تُساعد هذه المشروبات على موازنة الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، وهما عاملان يُسرّعان من عملية تصلب الشرايين.

شاي الكركديه

يُصنع شاي الكركديه من بتلات الكركديه المجففة، وهو أحمر اللون، وله طعم لاذع قليلاً. يحتوي على الأنثوسيانين والبوليفينولات التي تُوسّع الأوعية الدموية، وبالتالي تُخفّض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

شاي أوراق الزيتون

يحتوي هذا المشروب ذو النكهة العشبية على مركبات مثل الأوليوروبين والهيدروكسيتيروسول التي تساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.

شاي الزعرور

يتميز شاي الزعرور بطعم حلو وحامض، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم.

شرب كوب أو كوبين من الشاي يوميًا مفيد لصحة القلب. الصورة: Freepik

شاي البابونج

يحتوي شاي البابونج على العديد من المركبات المفيدة، مثل الفلافونويدات والتربينويدات والكومارينات، التي تُعزز الاسترخاء وتُخفف التوتر، وتُحافظ بشكل غير مباشر على استقرار ضغط الدم. كما يُفضل الكثيرون هذا النوع من الشاي لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وحماية الكبد، والوقاية من السرطان.

شاي أولونغ

تُحفّز الكاتيكينات ومضادات الأكسدة الموجودة في شاي أولونغ البروتينات في العضلات الملساء للأوعية الدموية. عند تنشيط هذا البروتين، تتوسّع الأوعية الدموية، ويتحسن دوران الدم، مما يُخفّض ضغط الدم. كما يحتوي شاي أولونغ على الحمض الأميني إل-ثيانين، الذي يُمكن أن يُخفّض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يُعانون من التوتر والقلق بشكل متكرر.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نشطة بيولوجيًا تُسمى الكاتيكينات، وخاصةً غالات الإبيغالوكاتشين (EGCG)، والتي لها فوائد صحية عديدة، منها خفض ضغط الدم. يصفه الدكتور هواي بأنه موسّع طبيعي للأوعية الدموية، مما يساعد على تدفق الدم بسلاسة عبر الشرايين والشعيرات الدموية، مما يُخفف الضغط على القلب.

للشاي الأخضر تأثير طبيعي في توسيع الأوعية الدموية، مما يُثبّت ضغط الدم. الصورة: Freepik

وفقًا للدكتور هوآي، يُمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يشربون الشاي يوميًا أن يلاحظوا انخفاضًا واضحًا في ضغط الدم بعد بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. ومع ذلك، قد يُسبب هذا المشروب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، منها:

الإجهاد: يمكن للمشروبات التي تحتوي على الكافيين أن تسبب الإجهاد، أو اضطرابات النوم، أو زيادة معدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص الحساسين للمادة.

اضطراب المعدة: شرب الكثير من الشاي على معدة فارغة يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي أو ارتجاع الحمض.

التفاعلات الدوائية: قد تتداخل بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر، مع امتصاص بعض الأدوية أو تقلل من فعاليتها.

تلطيخ الأسنان إذا تم تناوله لفترة طويلة من الزمن.

أشار الدكتور هوآي إلى أنه لا ينبغي لمرضى ارتفاع ضغط الدم تناول الشاي كبديل عن الماء يوميًا. ينبغي على المرضى استشارة طبيب قلب أو أخصائي تغذية حول نوع الشاي المناسب لحالتهم الصحية، والجرعة، ومدة الاستخدام.

ثو ها

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض القلب والأوعية الدموية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/6-loai-tra-giup-ha-huyet-ap-4679770.html