ستة أنواع من الشاي تساعد على خفض ضغط الدم

يحتوي الشاي الأخضر وشاي أولونغ وشاي الكركديه على العديد من المركبات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم.

صرح الدكتور تران كوك هواي، وهو متخصص في أمراض القلب في مستشفى تام آنه العام في مدينة هو تشي منه، بأن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية (فشل القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، واحتشاء عضلة القلب، وما إلى ذلك) والسكتة الدماغية.

بحسب الجمعية الوطنية لأمراض القلب، يُشخَّص المريض بارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط دمه المقاس في العيادة ≥ 140/90 ملم زئبق. أما ضغط الدم الطبيعي للبالغين فهو ≤ 120/80 ملم زئبق تقريبًا.

يمكن تحسين ضغط الدم المرتفع من خلال دمج تعديلات نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة، وإنقاص الوزن، واتباع نظام غذائي صحي، وتقليل تناول الملح، وتجنب التوتر. يقترح الدكتور هواي بعض أنواع الشاي، مثل شاي الكركديه، وشاي البابونج، وشاي أوراق الزيتون، لاحتوائها على مركبات مفيدة للأوعية الدموية، تُحسّن وظائف الشرايين، وتُقلل الالتهابات، وتُخفض ضغط الدم. كما تُساعد هذه المشروبات على موازنة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وهما عاملان يُسرّعان تصلب الشرايين.

شاي الكركديه

يُصنع شاي الكركديه من بتلات الكركديه المجففة، وهي حمراء اللون وذات مذاق حامض قليلاً. يحتوي هذا الشاي على مركبات الأنثوسيانين والبوليفينول التي تُساعد على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

شاي أوراق الزيتون

يحتوي هذا المشروب ذو النكهة العشبية على مركبات مثل الأولوروبين والهيدروكسي تيروسول التي تساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.

شاي الزعرور

يتميز شاي الزعرور بمذاقه الحلو والحامض، ويحسن الدورة الدموية، ويساعد على خفض ضغط الدم.

يُعدّ شرب كوب أو كوبين من الشاي يوميًا مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية. الصورة: Freepik — يُعدّ شرب كوب أو كوبين من الشاي يوميًا مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية. الصورة: *Freepik*

شاي البابونج

يحتوي شاي البابونج على العديد من المركبات المفيدة مثل الفلافونويدات والتربينويدات والكومارين، التي تعزز الاسترخاء، وتخفف التوتر، وتساهم بشكل غير مباشر في الحفاظ على استقرار ضغط الدم. كما يشتهر هذا الشاي بخصائصه المضادة للالتهابات، والمضادة للأكسدة، والواقية للكبد، والوقائية من السرطان.

شاي أولونغ

تحفز الكاتيكينات ومضادات الأكسدة الموجودة في شاي أولونغ البروتينات في العضلات الملساء لجدران الأوعية الدموية. وعند تنشيط هذه البروتينات، تتوسع الأوعية الدموية، ويتحسن تدفق الدم، وبالتالي ينخفض ضغط الدم. كما يحتوي شاي أولونغ على حمض الثيانين الأميني، الذي قد يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق بشكل متكرر.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات حيوية نشطة تُسمى الكاتيكينات، وخاصةً إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG)، والتي تُقدم فوائد صحية عديدة، منها خفض ضغط الدم. ويُشبهه الدكتور هواي بموسع طبيعي للأوعية الدموية، مما يُساعد على تحسين تدفق الدم عبر الشرايين والشعيرات الدموية، وبالتالي تقليل الضغط على القلب.

بحسب الدكتور هواي، قد يلاحظ الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم والذين يشربون الشاي يوميًا انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم بعد بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. مع ذلك، قد يكون لهذا المشروب بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل:

التوتر: يمكن أن تسبب المشروبات المحتوية على الكافيين التوتر، أو تعيق النوم، أو تزيد من معدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه هذه المادة.

عدم الراحة في المعدة: قد يؤدي شرب الكثير من الشاي على معدة فارغة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي أو ارتجاع المريء.

التفاعلات الدوائية: قد تؤثر أنواع معينة من الشاي، مثل الشاي الأخضر، على امتصاص بعض الأدوية أو تقلل من فعاليتها.

قد يسبب تلطيخ الأسنان إذا تم تناوله لفترة طويلة.

أشار الدكتور هواي إلى أنه لا ينبغي للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم استخدام الشاي كبديل للماء في نظامهم الغذائي اليومي. ينبغي على المرضى استشارة طبيب قلب أو أخصائي تغذية بشأن نوع الشاي المناسب لحالتهم، والجرعة، وتوقيت تناوله.

ثو ها

يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض القلب والأوعية الدموية هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر