التوت الأزرق والرمان والكركم غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الأمراض المرتبطة بالعمر؛ يحتوي الأفوكادو واللوز على فيتامين E الذي يساعد على تغذية البشرة، مما يمنحها مظهرًا شبابيًا.
يبدأ جسم المرأة بالخضوع لعدد من التغييرات في الأربعينيات من عمرها، مثل فقدان كتلة العضلات، وتقلبات مستويات الهرمونات المرتبطة بانقطاع الطمث، أو فقدان العظام والعضلات. فيما يلي الأطعمة التي يجب على المرأة إضافتها إلى نظامها الغذائي لإبطاء الشيخوخة.
التوت الأزرق عبارة عن مجموعة من التوت الغني بالفلافونويد - مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهما سببان رئيسيان للشيخوخة. كما أن التوت الأزرق يدعم صحة الدماغ، ويبطئ معدل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
الفراولة هي مصدر غني بفيتامين C والمركبات النباتية التي لها خصائص مضادة للشيخوخة. قد يحمي فيتامين C من التدهور الإدراكي المرتبط بالعمر. كما أن هذا التوت يحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
يحدث الشيخوخة عندما يفقد الجلد مرونته. في هذا الوقت، يقلل الجسم من إنتاج الكولاجين، مما يؤثر على ملمس البشرة وشبابها.
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، والتي تساعد على تقليل الالتهاب وتغذية وإصلاح البشرة التالفة وزيادة إنتاج الكولاجين.
يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية، ويعزز التعافي والتجدد. يساعد تناول اللوز أيضًا على تقليل حجم وكثافة التجاعيد على البشرة، مما يمنحها مظهرًا أكثر شبابًا.
يحتوي الرمان على قد تعمل مضادات الأكسدة المصنوعة من مادة البوليفينول على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة الدماغ. تحمي البوليفينولات البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتقلل الالتهابات وتعزز إنتاج الكولاجين، مما يحسن ملمس البشرة ومرونتها.
تحصل النساء اللواتي يتناولن بذور الرمان أو يشربن عصيره الطبيعي على هذه الفائدة المضادة للأكسدة للبشرة والقلب والدماغ.
لا يضيف الكركم النكهة واللون إلى الأطباق فحسب، بل يمكنه أيضًا محاربة الشيخوخة. يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يمنع الأمراض المرتبطة بالعمر، ويعزز الصحة العامة وطول العمر.
باو باو (وفقًا لموقع Eat This Not That ) صورة : Freepik
فينيكسبريس.نت
مصدر
تعليق (0)