6 عادات تؤثر على جهازك الهضمي خلال فترة رأس السنة القمرية (تيت).

يمكن أن تؤدي عادات الأكل والمعيشة غير المنتظمة، إلى جانب نقص المناعة المكتسبة من اللقاحات، إلى أمراض الجهاز الهضمي بين الناس خلال عطلة رأس السنة القمرية.

أوضح الدكتور تران هوينه تان، المدير الطبي في نظام التطعيمات VNVC، أن هناك العديد من أسباب مشاكل الجهاز الهضمي خلال رأس السنة القمرية. فالطقس البارد خلال هذه الفترة يُبطئ استجابة الجهاز المناعي الطبيعية. وخلال هذه الفترة، يميل الناس إلى الاختلاط الاجتماعي أكثر، والحصول على قسط أقل من الراحة، واتباع عادات غذائية غير منتظمة، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. كما أن أطعمة رأس السنة القمرية غالباً ما تكون مُجهزة مسبقاً، وأحياناً تُحفظ في الثلاجة لفترات طويلة، مما يُسبب بسهولة اضطرابات هضمية.

يسرد الدكتور تان ست عادات سيئة يمكن للناس تعديلها بشكل استباقي للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي والاستمتاع بالعام القمري الجديد دون قلق:

عدم تلقي اللقاح بشكل استباقي.

تشمل بعض الأمراض التي قد تُصاب بها خلال فترة التطعيم ضد فيروس تيت: فيروس الروتا، والكوليرا، والتيفوئيد، والتهاب الكبد الوبائي أ. يمكن أن تدخل هذه البكتيريا والفيروسات إلى الجسم عن طريق الطعام الملوث أو في الأماكن العامة التي لا تُنظف وتُعقم بانتظام. الأفراد غير المُطعمين أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض ومضاعفاتها. بالنسبة لفيروس الروتا، قد يُصاب الأطفال دون سن الخامسة بإسهال حاد، وقد يكون البالغون مصدرًا للعدوى للأطفال.

مع اقتراب رأس السنة القمرية (تيت)، ينبغي على العائلات مراجعة سجلات التطعيم لأفرادها للتأكد من حصولهم على جميع التطعيمات اللازمة. يحتاج كل من الأطفال والبالغين إلى التطعيمات لتقوية جهاز المناعة لديهم والوقاية من العدوى. يُعطى لقاح فيروس الروتا قبل بلوغ الطفل ثمانية أشهر من العمر، وتتطلب بعض اللقاحات جرعات تنشيطية بعد الجدول الأساسي، مثل لقاح التيفوئيد (كل ثلاث سنوات) ولقاح الكوليرا (كل سنتين).

يتلقى الناس التطعيم في مركز VNVC قبل عطلة رأس السنة القمرية. الصورة: VNVC

تناول الكثير من الأطعمة المقلية

تتضمن وجبات عيد رأس السنة القمرية (تيت) التقليدية عادةً لفائف الربيع المقلية، والأطباق المقلية، وغيرها من الأطعمة المقلية. ورغم إمكانية حفظ هذه الأطعمة لفترة طويلة، إلا أنها تُبطئ عملية الهضم، مما يُسبب الانتفاخ وعدم الراحة في البطن. إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب الأطعمة الحارة حرقة المعدة وآلامها. لذا، ولضمان صحة الجهاز الهضمي، يُنصح بالحد من تناول الأطعمة المقلية وزيادة استهلاك الخضراوات الورقية، والحبوب الكاملة، والفواكه الطازجة.

قم بتخزين الطعام وإعادة تسخينه عدة مرات.

خلال عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت)، تسافر العائلات بكثرة وتستضيف الضيوف بشكل متكرر، لذا يحرصون على تخزين كميات كبيرة من الأطعمة الجاهزة لتوفير الوقت والجهد في التحضير. تشمل هذه الأطعمة الشائعة: النقانق، ولفائف الربيع، ولفائف لحم الخنزير، ولحم الخنزير المشوي (شار سيو)، واللحوم المدخنة، وكعكة الأرز اللزج المربعة (بان تشونغ)، وكعكة الأرز اللزج الأسطوانية (بان تيت)... مع ذلك، إذا لم يتم تخزين هذه الأطعمة وإعادة استخدامها بشكل صحيح، فإنها تتلوث بسهولة بالبكتيريا، مما قد يسبب اضطرابات هضمية وإسهالاً.

ينبغي تجنب إعادة تسخين الطعام عدة مرات. إذا ظهر على الطعام عفن، أو كانت له رائحة أو طعم غير معتاد، أو تم تخزينه في الثلاجة لفترة طويلة، فلا ينبغي للعائلة تناوله. يجب أن تحتوي خزانة الأدوية على بعض أدوية الجهاز الهضمي، ومحاليل معالجة الجفاف مثل الإلكتروليتات ومحلول معالجة الجفاف الفموي (ORS) للوقاية من الإسهال والجفاف الناتج عن القيء؛ بالإضافة إلى إنزيمات هضمية، وأدوية مضادة للإسهال، وأدوية مضادة للانتفاخ، وأدوية لعلاج الإمساك، لاستخدامها وفقًا لتوجيهات الطبيب.

وجبة تيت التقليدية (رأس السنة القمرية الجديدة). الصورة: هونج جيانج

عدم شرب كمية كافية من الماء

يؤدي انخفاض درجات الحرارة خلال عيد رأس السنة القمرية (تيت) إلى تقليل شرب الماء. ويُعيق الجفاف حركة الطعام في الأمعاء، مما قد يُسبب الإمساك.

بحسب الدكتور تان، ينبغي على الناس الحرص على تزويد أجسامهم بكمية كافية من الماء، وذلك من خلال تناول الطعام والشراب، وخاصة الفواكه الغنية بالعصارة. فشرب كمية كافية من الماء يومياً يدعم عملية التخلص من السموم ويسهل التبول والتبرز.

ضغط

قد يُسبب الطقس البارد إجهادًا مباشرًا للجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ والالتهابات وفقدان الشهية، بل وقد يُسبب تشنجات في الأطراف. كما أن ضغوط الراتب والمكافآت، وأعمال تنظيف المنزل استعدادًا لعيد رأس السنة القمرية (تيت)، تزيد من قلق وتوتر الكثيرين.

للتخفيف من هذا التوتر، ينبغي عليك المواظبة على ممارسة تمارين رياضية خفيفة كاليوجا أو التأمل أو المشي. كما يُنصح بممارسة الأنشطة التي تستمتع بها، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الطبخ أو التصوير أو الرقص، وغيرها.

قلة النوم

يُتيح النوم الجيد للجسم استعادة عافيته ونشاطه. وقد تؤدي الاستعدادات المُرهقة لعيد رأس السنة القمرية (تيت) إلى الحرمان من النوم، مما يُعيق عملية الشفاء هذه. كما أن قلة النوم قد تزيد من مستويات التوتر، مما يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي.

لذا، من المهم أخذ قسط من الراحة خلال فترة عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت). فالنوم الجيد يساعد على تقليل التوتر، والحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة، وبالتالي تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.

نهات لين

رابط المصدر: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html