البطاطا الحلوة، والخضراوات الورقية الخضراء، والمكسرات، والأسماك الغنية بأوميغا 3، والشوكولاتة الداكنة، والخيار، والبطيخ كلها أطعمة تساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.
بحسب الدكتورة نغوين فونغ ثاو، من قسم الأمراض الجلدية والتجميلية في المركز الطبي الجامعي بمدينة هو تشي منه، فإن الأشعة فوق البنفسجية تُلحق الضرر بالجلد، وخاصة الجلد الرقيق حول العينين. كما أن حروق الشمس الناتجة عن هذه الأشعة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
بحسب الدكتورة ثاو، فإن أفضل طريقة لحماية نفسك من الآثار الضارة لأشعة الشمس هي الحد من التعرض لها. ينبغي تجنب الخروج خلال ساعات ذروة سطوع الشمس (من العاشرة صباحاً إلى الرابعة مساءً) أو استخدام واقي الشمس بشكل كافٍ.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في الحد من أضرار أشعة الشمس على الجلد. ومع ذلك، لا يمكن لهذه الأطعمة أن تحل محل استخدام واقي الشمس وغيره من وسائل حماية الجلد بشكل كامل.
إليك ستة أطعمة يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس:
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يعمل كحاجز واقٍ للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية. وبمجرد دخوله الجسم، يتحول البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، الذي يُساعد على تخفيف حروق الشمس.
الخضراوات الورقية الخضراء
الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ غنية بالكاروتينات ومضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية الجلد من آثار أشعة الشمس.
المكسرات
بذور الشيا، وبذور عباد الشمس... تحتوي على الكثير من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في حماية الجلد من آثار الأشعة فوق البنفسجية.
الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
يعتبر سمك السلمون والماكريل والأسماك الأخرى المماثلة مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة بحروق الشمس الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
الشوكولاتة الداكنة
يمكن أن يوفر الشوكولاتة الداكنة مضادات الأكسدة البوليفينولية، التي تساعد على حماية الجلد من آثار الأشعة فوق البنفسجية.
خيار
يُعدّ الخيار غنياً بفيتامين ك، الذي يُساعد على التئام الجلد، مما يجعله ممتازاً لتهدئة حروق الشمس. إضافةً إلى ذلك، يتكون الخيار من 96% ماء، مما يمنحه خصائص ترطيب استثنائية للبشرة.
بطيخ
البطيخ فاكهة تحتوي على الليكوبين المضاد للأكسدة وحمض الأرجينين الأميني. وكلاهما يساعد على حماية البشرة من آثار أشعة الشمس.
أمريكا وإيطاليا
رابط المصدر
تعليق (0)