6 أطعمة تساعد على حماية البشرة من الشمس

[إعلان_1]

البطاطا الحلوة، والخضروات الورقية الخضراء، والمكسرات، والأسماك الغنية بالأوميغا 3، والشوكولاتة الداكنة، والخيار والبطيخ هي الأطعمة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

وفقًا للدكتور نجوين فونغ ثاو، قسم الأمراض الجلدية - طب الجلد التجميلي، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه، فإن الأشعة فوق البنفسجية قد تضر بالبشرة، وخاصةً الجلد الرقيق حول العينين. كما أن حروق الشمس الناتجة عنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

وفقًا للدكتورة ثاو، فإن أفضل طريقة لحماية نفسك من الآثار الضارة لأشعة الشمس هي الحد من التعرض لها. يجب تجنب الخروج خلال ساعات الذروة (من العاشرة صباحًا إلى الرابعة عصرًا) أو استخدام واقي الشمس بشكل مكثف.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في الحد من تلف الجلد الناتج عن الشمس. ومع ذلك، لا يمكن لهذه الأطعمة أن تُغني تمامًا عن استخدام واقي الشمس وغيره من وسائل حماية البشرة.

إليك 6 أطعمة تساعد على حماية بشرتك من الآثار الضارة لأشعة الشمس:

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يعمل كدرع يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. بمجرد دخوله الجسم، يتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ، الذي يُقلل من حروق الشمس.

الخضروات الورقية الخضراء

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ على الكثير من الكاروتينات ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس.

المكسرات

بذور الشيا وبذور عباد الشمس... تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في حماية البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

الأسماك الغنية بالأوميغا 3

السلمون والماكريل... مصادر غنية بالأوميغا 3، الذي يساعد على تقليل حروق الشمس عند التعرض لأشعة الشمس.

الشوكولاتة الداكنة

قد توفر الشوكولاتة الداكنة مضادات الأكسدة المتعددة الفينول، والتي تساعد على حماية البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

خيار

الخيار غني بفيتامين ك المُعالج للبشرة، مما يجعله رائعًا لتهدئة حروق الشمس. كما أن 96% من مكوناته ماء، مما يجعله مرطبًا فائقًا للبشرة.

بطيخ

البطيخ فاكهة غنية بمضادات الأكسدة الليكوبين وحمض الأرجينين الأميني. كلاهما يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.