7 طرق لحماية الكبد السليم

إن الحد من تناول الكحول، وتجنب الوجبات السريعة، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة يوميًا، والفحص للكشف عن التهاب الكبد B و C سيساعد في حماية الكبد الصحي.

الكبد هو أكبر عضو في الجسم، وهو المسؤول عن أكثر من 500 وظيفة مثل استقلاب العناصر الغذائية وتحييد وإزالة المواد الضارة.

تتزايد حاليًا بعض أمراض الكبد في المجتمع، بما في ذلك التهاب الكبد الفيروسي، وداء الكبد الدهني الكحولي، وداء الكبد الدهني غير الكحولي. ومن أعراضها التعب، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن غير المبرر، وألم في الجانب الأيمن من البطن، وبول أصفر داكن، واصفرار الجلد والصلبة، ونزيف الأنف، ونزيف اللثة، وتورم الساقين.

تتضمن تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الكبد دون الحاجة إلى علاجات إزالة السموم من الأدوية ما يلي:

الحد من استهلاك الكحول

لا يستطيع الكبد معالجة سوى كمية محددة من البيرة والكحول في المرة الواحدة. إذا أفرطت في الشرب لفترة طويلة، فسيضطر الكبد إلى بذل جهد أكبر، مما قد يؤدي في النهاية إلى تليف الكبد أو السرطان. لذلك، يُعدّ الحد من تناول البيرة والكحول أفضل طريقة لحماية الكبد.

بناء نظام غذائي متوازن

تناول الكثير من الفاكهة والألياف من الخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. احرص على تناول البروتين لإنتاج الإنزيمات التي تساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

تجنب الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة في كثير من الأحيان على الكثير من الدهون والكربوهيدرات، والتي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن والسمنة والأمراض الأيضية مثل مرض السكري.

الحفاظ على وزن صحي

فقدان الوزن، والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم معقول، ومحيط الخصر أقل من 90 سم عند الرجال وأقل من 80 سم عند النساء.

ممارسة الرياضة كل يوم

مارس الرياضة بانتظام، 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام أسبوعيًا. في حال إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي، مارس الرياضة وفقًا لتعليمات أخصائي لضمان السلامة. تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.

تقليل عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الكبد الفيروسي

احصل على لقاح التهاب الكبد، ولا تُمارس الجنس دون وقاية مع أشخاص لا تعرفهم. لا تشارك أدوات النظافة الشخصية، مثل فرشاة الأسنان وشفرات الحلاقة، ولا تشارك الحقن. تجنب تناول الطعام غير المطهو ​​جيدًا للوقاية من انتقال التهاب الكبد الفيروسي عبر الجهاز الهضمي.

فحوصات دورية إذا كنت تعاني من أمراض الكبد المزمنة

يحتاج مرضى التهاب الكبد المزمن B وC، وأمراض الكبد الكحولية، وتليف الكبد، إلى فحوصات دورية للكشف عن سرطان الكبد. الكشف المبكر عن سرطان الكبد وعلاجه يُحقق نتائج جيدة.

على وجه الخصوص، تتزايد متلازمة التمثيل الغذائي في الدول النامية. وهذا أحد أسباب مرض الكبد المزمن، المعروف باسم مرض الكبد الدهني غير الكحولي. يُصيب هذا المرض غالبًا مرضى السكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وزيادة الوزن، ودهون البطن، واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، والنقرس.

لذلك، للوقاية منه، من الضروري علاج أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري الكامنة بشكل صحيح وفقًا لوصفة الطبيب المختص.

بالإضافة إلى ذلك، تنفيذ نظام غذائي مناسب لكل مرض (التقليل من الأطعمة المالحة عند مرضى ارتفاع ضغط الدم، الحد من الأطعمة الحلوة، تناول العديد من الوجبات الصغيرة عند مرضى السكري، الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني والأعضاء الحيوانية عند مرضى النقرس).

- تطبيق نمط حياة معقول ونظام رياضي حسب كل مرض متخصص، بهدف الحفاظ على وزن معقول وتقليل دهون البطن.

متى يجب رؤية الطبيب؟

ينبغي على الأشخاص مراجعة الطبيب إذا ظهرت عليهم أعراض أمراض الكبد أو اشتبهوا في إصابتهم بالتهاب الكبد الوبائي ب أو ج. لا تظهر أعراض على معظم الأشخاص في المراحل المبكرة من أمراض الكبد. من خلال الفحوصات الدورية، يمكن للأطباء اكتشاف العلامات المبكرة لتلف الكبد للوقاية والعلاج.

وخاصة في الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض الكبد المزمنة أو عوامل الخطر العالية، أو تعاطي الكحول، أو التعرض لمواد كيميائية سامة للكبد، فمن الضروري الذهاب إلى الطبيب للحصول على المشورة والعلاج في الوقت المناسب.

عند ظهور أعراض مثل اليرقان، واصفرار العينين، ولون البول الداكن، والإرهاق، يجب مراجعة الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب. لا تستخدم الأدوية مجهولة المصدر، مثل الطب التقليدي، أو الطب الشرقي، أو الأعشاب غير المعتمدة، أو الأغذية الوظيفية، دون استشارة الطبيب.

الدكتور نجوين آنه توان

قسم علاج الكبد والقنوات الصفراوية والبنكرياس، المستشفى العسكري المركزي 108

رابط المصدر: https://vnexpress.net/7-cach-bao-ve-la-gan-khoe-manh-4607787.html