إن الحد من استهلاك الكحول، وتجنب الوجبات السريعة، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة يومياً، وإجراء فحص للكشف عن التهاب الكبد B و C سيساعد في حماية الكبد والحفاظ على صحته.
الكبد هو أكبر عضو في الجسم، ويؤدي أكثر من 500 وظيفة مثل استقلاب العناصر الغذائية، وتحييد المواد الضارة والتخلص منها.
تشهد المجتمعات حالياً ارتفاعاً في معدلات الإصابة بالعديد من أمراض الكبد، بما في ذلك التهاب الكبد الفيروسي، ومرض الكبد الدهني الكحولي، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي. وتشمل الأعراض التعب، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن غير المبرر، والألم أو الانزعاج في الجانب الأيمن من البطن، والبول الأصفر الداكن، واليرقان (اصفرار الجلد وبياض العين)، ونزيف الأنف، ونزيف اللثة، وتورم الساقين.
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في الحفاظ على صحة الكبد دون الحاجة إلى علاجات إزالة السموم الدوائية، مثل ما يلي:
قلل من استهلاكك للكحول.
لا يستطيع الكبد معالجة سوى كمية محددة من البيرة والكحول في المرة الواحدة. إذا أكثرت من شرب الكحول لفترة طويلة، سيضطر الكبد للعمل بجهد أكبر، مما قد يؤدي في النهاية إلى تليف الكبد أو السرطان. لذلك، يُعدّ الحدّ من استهلاك الكحول أفضل طريقة لحماية الكبد.
اتبع نظاماً غذائياً متوازناً.
تناول الكثير من الفاكهة مع الألياف الموجودة في الخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. احرص على الحصول على كمية كافية من البروتين لدعم الإنزيمات التي تساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل طبيعي.
تجنب الوجبات السريعة.
غالباً ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات، مما يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن والسمنة والأمراض الأيضية مثل مرض السكري.
حافظ على وزن صحي.
إنقاص الوزن، والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي، مع محيط خصر أقل من 90 سم للرجال وأقل من 80 سم للنساء.
مارس الرياضة يومياً
مارس الرياضة بانتظام، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع. إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي، فعليك اتباع برنامج تمارين رياضية يحدده أخصائي لضمان سلامتك. تجنب الإجهاد المفرط، فقد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
قلل من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الكبد الفيروسي.
احصل على لقاح التهاب الكبد، وتجنب ممارسة الجنس غير الآمن مع أشخاص لا تعرفهم، ولا تشارك أدوات النظافة الشخصية مثل فرش الأسنان وشفرات الحلاقة، ولا تشارك الحقن. تجنب تناول الطعام غير المطبوخ جيدًا لمنع انتقال التهاب الكبد الفيروسي عبر الجهاز الهضمي.
احرص على إجراء فحوصات دورية منتظمة إذا كنت تعاني من مرض الكبد المزمن.
ينبغي على المرضى المصابين بالتهاب الكبد المزمن من النوعين B وC، وأمراض الكبد الكحولية، وتليف الكبد، الخضوع لفحوصات دورية للكشف عن سرطان الكبد. فالكشف المبكر عن سرطان الكبد وعلاجه يوفران نتائج أفضل.
على وجه الخصوص، تشهد متلازمة الأيض ارتفاعاً ملحوظاً في البلدان النامية. وهي أحد أسباب أمراض الكبد المزمنة، المعروفة باسم مرض الكبد الدهني غير الكحولي. وتنتشر هذه الحالة بين مرضى السكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وزيادة الوزن، وتراكم الدهون في منطقة البطن، واضطرابات استقلاب الدهون، والنقرس.
لذلك، وكإجراء احترازي، من الضروري إدارة حالات القلب والأوعية الدموية الكامنة ومرض السكري بشكل صحيح وفقًا لوصفة الطبيب المختص.
بالإضافة إلى ذلك، اتبع نظامًا غذائيًا مصممًا خصيصًا لكل حالة (تقليل تناول الملح لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والحد من تناول السكر وتناول وجبات أصغر لمرضى السكري، والحد من استهلاك البروتين الحيواني والأحشاء لمرضى النقرس).
يهدف اتباع نمط حياة معقول ونظام تمارين رياضية مصمم خصيصًا لكل حالة طبية محددة إلى الحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون في منطقة البطن.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
ينبغي على الجميع مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض أمراض الكبد أو الاشتباه بالإصابة بفيروسات التهاب الكبد، مثل النوعين B أو C. لا تظهر أعراض على معظم المصابين بأمراض الكبد في المراحل المبكرة. وخلال الفحوصات الطبية الدورية، يستطيع الأطباء اكتشاف العلامات المبكرة لتلف الكبد، مما يُسهم في الوقاية والعلاج.
وخاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض الكبد المزمنة أو عوامل خطر عالية مثل تعاطي الكحول أو التعرض للمواد الكيميائية الضارة بالكبد، فمن الضروري طلب الرعاية الطبية للاستشارة والعلاج في الوقت المناسب.
عند ظهور أعراض مثل اليرقان، واصفرار العينين، واصفرار البول الداكن، والإرهاق، من الضروري طلب العناية الطبية الفورية وتلقي العلاج المناسب. تجنب تناول الأدوية غير المعروفة أو غير الموثقة، مثل الطب الشعبي، أو العلاجات العشبية، أو المنتجات العشبية غير المعتمدة، أو المكملات الغذائية، دون استشارة الطبيب.
الدكتور نغوين آنه توان
قسم علاج أمراض الكبد والبنكرياس، المستشفى العسكري المركزي 108
رابط المصدر
تعليق (0)