الكلى هي واحدة من أهم الأعضاء في الجسم، فهي مسؤولة عن تنظيف الدم والتخلص من الفضلات. ومع ذلك، فإن العديد من العادات السيئة يمكن أن تعيق الوظيفة وتسبب الفشل الكلوي.
تناول الكثير من الملح
الملح ضروري ولكن الإفراط في تناوله أو عادة تناول الأطعمة المالحة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر، مما قد يؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية الصغيرة داخل الكلى. ويؤدي هذا الضرر إلى منع الكلى من تنظيف الدم بشكل سليم. ينبغي على الجميع الحد من تناول الملح، واستخدام الأعشاب أو التوابل بدلاً من ذلك لنكهة الأطباق.
عدم شرب كمية كافية من الماء
يساعد الماء الكلى على إزالة السموم والنفايات من الجسم. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، تتراكم هذه النفايات، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى أو العدوى. يحتاج البالغون إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الكلى ووظائفها بشكل جيد.
إساءة استخدام مسكنات الألم
إن تناول مسكنات الألم بشكل منتظم أو بكميات كبيرة في وقت واحد قد يؤدي إلى تلف الكلى. تؤدي مسكنات الألم إلى تقليل تدفق الدم إلى الكلى وتسبب الضرر بمرور الوقت. يجب على المرضى اتباع تعليمات الطبيب فيما يتعلق بالجرعة وتجنب تناول الدواء بمفردهم.
تناول الكثير من الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المعبأة والوجبات الجاهزة على نسبة عالية من الملح والسكر والدهون غير الصحية. وتزيد هذه العوامل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري، وهي كلها عوامل تضع ضغطاً على الكلى. إن تناول الفواكه والخضروات الطازجة والطهي في المنزل مفيد لصحة الكلى.
الكثير من البروتين
يعتبر البروتين مهمًا للجسم، ولكن الإفراط في تناوله، وخاصة من المكملات الغذائية، قد يضع ضغطًا على الكلى. إن العملية التي يقوم بها الجسم بتحليل البروتين تؤدي إلى إنشاء نفايات يجب على الكلى تصفيتها. إن تناول الكثير من البروتين يعني أن الكلى يجب أن تعمل بجهد أكبر، مما قد يسبب الضرر بمرور الوقت. ينبغي على الجميع الحفاظ على وجبات متوازنة من الفواكه والخضروات الطازجة.
التدخين وشرب الكحول بانتظام
يؤدي التدخين إلى تقليل تدفق الدم إلى الكلى، مما يؤدي إلى إتلاف الأنسجة في هذا العضو. يؤدي الكحول إلى الجفاف ويزيد من ضغط الدم، وكلاهما يضع ضغطًا على الكلى. يمكن للأشخاص الذين يدخنون ويشربون الكحول معًا أن يتسببوا في تسريع تلف الكلى وتطور المرض.
قلة النوم والتوتر المتكرر
أثناء النوم، تتعافى الكلى وتصلح نفسها. قلة النوم أو سوء نوعية النوم يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى. ويؤثر التوتر أيضًا على ضغط الدم والصحة العامة، مما يؤدي إلى إتلاف هذا العضو بشكل غير مباشر.
ينبغي للبالغين الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة وإدارة التوتر من خلال الاسترخاء أو ممارسة الرياضة.
المصدر: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html
تعليق (0)