7 عادات تضعف كليتيك

تناول الأطعمة المالحة بشكل منتظم، وقلة النوم، والتوتر وعدم شرب كمية كافية من الماء، كلها عوامل قد تزيد الضغط على الكلى، مما يؤدي إلى إضعافها تدريجيا.

الكلى من أهم أعضاء الجسم، فهي مسؤولة عن تنقية الدم والتخلص من الفضلات. إلا أن العديد من العادات السيئة قد تعيق عملها وتؤدي إلى الفشل الكلوي.

تناول الكثير من الملح

الملح ضروري، لكن الإفراط في تناوله أو الاعتياد على تناول الأطعمة المالحة قد يرفع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يُرهق الكلى، مما قد يُلحق الضرر بالأوعية الدموية الصغيرة داخلها. هذا الضرر يمنع الكلى من تنقية الدم بشكل صحيح. يُنصح بالحد من تناول الملح، واستخدام الأعشاب أو التوابل لإضفاء نكهة مميزة على الطعام.

عدم شرب كمية كافية من الماء

يساعد الماء الكلى على التخلص من السموم والفضلات من الجسم. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فقد تتراكم هذه الفضلات مسببةً حصوات الكلى أو التهاباتها. يحتاج البالغون إلى شرب حوالي لترين من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الكلى ووظائفها بشكل سليم.

إساءة استخدام مسكنات الألم

تناول مسكنات الألم بانتظام أو بكميات كبيرة دفعة واحدة قد يضر بالكلى. فهي تقلل من تدفق الدم إلى الكلى وتسبب تلفًا مع مرور الوقت. يجب على المرضى اتباع تعليمات الطبيب بشأن الجرعة وتجنب التطبيب الذاتي.

تناول الكثير من الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة، مثل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المعلبة والوجبات الجاهزة، غنية بالملح والسكر والدهون غير الصحية. تزيد هذه المكونات من خطر ارتفاع ضغط الدم والسمنة وداء السكري، وكلها عوامل تُرهق الكلى. تناول الفواكه والخضراوات الطازجة وطهي الطعام في المنزل مفيد لصحة الكلى.

الكثير من البروتين

البروتين مهم للجسم، لكن الإفراط في تناوله، وخاصةً من المكملات الغذائية، قد يُرهق الكلى. فعملية تكسير البروتين في الجسم تُنتج فضلات يتعين على الكلى تصفيتها. والإفراط في تناول البروتين يُرهق الكلى، مما قد يُسبب ضررًا مع مرور الوقت. ينبغي على الجميع تناول وجبات متوازنة من الفواكه والخضراوات الطازجة.

التدخين وشرب الكحول بانتظام

يُقلل التدخين من تدفق الدم إلى الكلى، مما يُلحق الضرر بأنسجتها. يُسبب الكحول الجفاف ويرفع ضغط الدم، وكلاهما يُسبب ضغطًا على الكلى. يُمكن أن يُسرّع التدخين وشرب الكحول معًا تلف الكلى والإصابة بالأمراض.

قلة النوم والتوتر المتكرر

أثناء النوم، تتعافى الكلى وتتعافى. قلة النوم أو سوء جودته قد يُسبب مشاكل في الكلى. كما يؤثر التوتر على ضغط الدم والصحة العامة، مُلحقًا ضررًا غير مباشر بهذا العضو.

ينبغي للبالغين الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة وإدارة التوتر من خلال الاسترخاء أو ممارسة الرياضة.

لوس أنجلوس (وفقًا لـ VnExpress)

المصدر: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html